跑步这么慢，再不练就晚了

黑满月:
视频上教的姿势虽然实用，但并不是最高效的，真正高效的跑步姿势要追求低风阻低损耗。跑步者应当尽可能降低重心，保持身体前倾，胳膊的摆动也是完全没有必要的，可以让两只手自然下垂，随着空气流动向后倾斜。我说的这种跑步姿势是世界公认的最科学的姿势，如果想不明白可以去看看一个叫哪来都的博主，他很会[doge]

【回复】应该是在木叶村学的[doge]
【回复】别听楼主l瞎说，蛇叔告诉我，摆臂才是科学的，别跟挂比扯🥚
【回复】回复 @萨杰迪斯 :蛇叔就是因为摆臂动作太多余所以才给封印了[doge]
鱼儿飞鸟儿睡:
对不起大家，我最近心情不太好，想一个人静静，你们可以把B站卸载了吗，谢谢

【回复】我家狗跑丢了，我好难过，层主你可以过来我家给我拴几天吗，谢谢，不要不识抬举
【回复】回复 @Limited酱 :[笑哭]完美反击。
【回复】我女朋友漏气了，你可以过来当顶替一下吗[doge]
青年法师_:
跑步的正确姿势：前不露肘，后不露手。 完整版：听到预令（跑步），两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出约，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170至180步。

【回复】好家伙，我一四年退伍的教案没更新么
【回复】跑步是我军的三大步法之一，主要用于队列的快速行进。
卍罗小航:
我感觉不用那么麻烦，因为我一般都是御剑飞行，很少跑步的

【回复】我一般都在床上摊着，需要移动了都是救护车来抬[嗑瓜子]
【回复】我一般都是使用缩地成寸，咫尺天涯，瞬间移动[doge]
【回复】我一般比较喜欢御键飞行，对，没错，我的法器是键盘
狐南卫士:
私信找了，让我滚[大哭] 我就问了句美女可不可以给个联系方式[doge]

【回复】我有个朋友问这模特叫啥
【回复】真的吗，我去试试[妙啊]
Eliuhsow:
放心吧，你这几个练习，除了摆臂，其他几个大多数学生都学不来。[doge]

【回复】数学生 不行， 文学生呢？
【回复】回复 @大别山精神病院金主任 :医者不自医啊，可惜了。这么好的医生。[doge]
【回复】回复 @人才以川流不息 :建议截肢处理[doge]
弟弟嘟嘟:
咋说呢，我小时候跑多块完全取决于我爸追多快

【回复】我就不一样我是取决狗追我多快
某人耀:
和你练，你家孩子就是别人家孩子，我TM直接好家伙。老王，你孩子[脱单doge]

海拔不够:
已经到了跑步都要教的年代了吗。。。

【回复】你觉得自己跑得很好？跑步不需要教，你把职业教练放哪？
【回复】回复 @赵浩焜 :？正确跑姿是人类进化的产物，为什么还要自己慢慢磨？学习好的跑姿难道不对？[tv_疑问]：与本视频无关
【回复】好的动作模式从小养成，中国体育素质任重道远
嚼不烂的小辣条:
这不就是玩的少么，我从小也没人教，标准式自己就会。高中四百米全校第五。从来没练过。从小野到大谁还不会跑了[OK]

【回复】我想说的也是这样，正常皮一点男孩子，没几个跑的慢的，什么膝盖打架的，张牙舞爪的，也就是女孩子扭扭捏捏的放不开，会那样
【回复】跑都会，专业跑姿在初中我才学，科学的跑至少很省力也不容易受伤
【回复】我真不会，小时候在乒乓球班被气到了追着别人打，根本追不上[哭泣][哭泣][哭泣]再练也跑不快，膝盖也伤了，后来才知道自己是扁平足[哭泣][哭泣][哭泣]
吉人自有天相_:
我当了两年步兵，跑步跑了两年，班长说跑不快只有一个原因：腿上没劲，然后就是各种蛙跳冲楼梯冲山头，外加负重深蹲（扛着人那种），然而并没有什么卵用，体质差的我到最后也就及格那么两三次，跟人家动不动轻装五公里不到二十分钟就跑完的没法比

【回复】一周安排俩次，现在这个文档很难找到了，我把这个给你看，基本上那年参加高考22人，19人都考上了，绝大部分人的800米都接近2二级运动员，都在2分10分以下。希望文档对你有帮助。
【回复】度得到了保证。4　上下阶梯式组合法:就是在一次训练课或几次训练课的组合中,逐渐增加或者减少跑的距离,强度不断变化,如(1500+1200+900+600+400或者400+600+900+1200+1500)×2～3组,在这样不同强度的刺激下,血乳酸浓度不同程度地得到了提高,糖酵解能力和机制性更加灵活,从而提高考生的耐乳酸能力。5　利用自然地形法:笔者所在的学校,受场地限制比较多,不能满足学生训练的需要。学校有一条长150米左右,坡度为25～30度的空地,环学校还有2.5～3公里的道路。笔者训练时,让考生绕学校自然地形跑,利用上下坡调节考生跑步的节奏和纠正考生的动作,提高了考生800米跑的节奏感和技术动作以及冲刺能力。6　模拟考试训练:在临近术科考试前15天左右,在不同的地点和不同的时间,按高考的要求进行测试,不断刺激考生的感观系统,使他们很快地适应高考的节奏和氛围,提高考生的考试适应能力和应变能力。
【回复】回复 @初默余歌 :这个是学术性的文章。
青杉树树:
开头那几种跑步方式看的我[害羞][害羞][害羞]…………想砍她的后脖颈上那块肉[阴险][阴险][阴险]

CCVT-1:
内个，我还没有孩子，可以找你嘛[脱单doge]

奥古斯托皮诺切特:
一看就是抖音快手的，咋滴？出处贴出来丢人？

【回复】回复 @阿西瓜灬 :你问无耻的up
【回复】回复 @阿西瓜灬 :dou音搜育儿喵喵老师，应该能搜到吧，试试看吧
星河之虫:
评论区都在说屁呢？这还要教？一把枪一个背囊三颗手雷防弹衣头盔穿戴好你就知道怎么跑了[嗑瓜子]

【回复】这真的不用教，只能说现在的孩子条件好了，电脑手机，再加上大量的作业补习班。很少有孩子愿意出去玩。像我们内个年代，每天就是路上疯跑。别杠，现在的小孩运动能力，真的跟我们差的很远。我也没练过，可能也不标准，但也不是视频作者所说的几种错误跑姿。也在学生时代拿过市级冠军。最后，跑步还用教？[OK][妙啊][辣眼睛]
【回复】别这么说，膝盖跑坏了是自己的，退伍军人膝伤腰伤这么多…
I职业学习者I:
小姐姐 我还是跑不快，可以来找你么[脱单doge]

谁来教我玩哔站:
火影的跑步姿势是最科学的，双掌反推查克拉加速，可以做到相隔几十米的树只需要一脚蹬！