疯狂吃菜 也许是你小肚子的原因！蔬菜虽好，但不是越多越好！击败蔬菜焦虑，100克蔬菜什么样

gcc不吃药:
咕噜可以讲讲自己对间歇性断食或者轻断食的看法嘛[鼓掌][鼓掌]

【回复】还有8小时进食法啊啊啊啊啊 求翻牌
【回复】回复 @咕噜健身厨房 :我想请问超市里面的冷冻鸡胸肉真的有那么多蛋白质？我看很多减脂都是鸡胸肉，新鲜的市场不会单卖，单卖超市都是冷冻的
Joey从不分享食物:
我平时也没吃多少蔬菜 为什么我还是有小肚子呢 哦 原来是我胖啊 那没事了

【回复】就想问有人天生小肚子吗？感觉我就是[笑哭]
【回复】回复 @JenniferGee :我妹妹就是 很瘦 但是肚子很鼓 去检查过 医生说是营养不良导致的
【回复】回复 @JenniferGee :事实上，每个人都是天生小肚子，再瘦的人——比如模特，健身者，如果不刻意收着一点腹完全放下来也有“小肚子”。为什么呢？因为那里面是内脏啊内脏！！！！！！是正常的人类生理体征！
一个红红滴括号:
300-500g蔬菜感觉很少呢……煮熟了之后几口不就好了吗[囧]

【回复】对。。感觉熟了就没有了
【回复】西兰花就不会....煮了还是一样多
【回复】还是一天300g，那一顿不是100g，二两吗？我一餐半斤菜起步。
君大米:
这，又不能吃太多蔬菜，又要避免高碳水，又要减少脂肪摄入，又不能吃太多蛋白质，一天三餐我该怎么吃[笑]

【回复】运动，不刻意减肥，正常吃饭，八分饱。就不会那么痛苦了
【回复】所以说是减肥啊，就是让你饿着
【回复】回复 @JenniferGee :同意！我这样减肥反而瘦出马甲线了！
做人就要及时行乐:
平时在家里吃饭经常都是炒一大盘青菜(3人份)，然后还会外加其他瓜类，吃完后，有时候真的会感觉胃非常胀，不舒服，我一直以为是肉吃太多的问题[笑哭]，再加上平常吃蔬菜的量很大，导致每当自己工作时，不得不在外吃饭，但是菜的量和自己在家吃的量相差太大，于是就会担忧自己的饮食均衡问题。现在看来可能是我多虑了[OK]

【回复】我也是 疯狂吃蔬菜 然后胃胀
西瓜尖尖儿:
最近有个碳水脂肪分隔开摄入的理论很火，就是一周吃碳水，一周吃脂肪，咕噜可以聊一聊嘛？[呲牙]

【回复】貌似不可以，碳水生糖饮食，脂肪生酮饮食，要转换饮食的习惯很缓慢的，一周一改接受不了的（科普看来的，应该是这样[吃瓜]
【回复】个人感觉混在一起不太好...因为单吃脂肪身体会用酮体来当做能量来源，每个人对酮体的敏感度不一样。有的人会觉得不舒服，没精神，女生还会影响姨妈期。用生酮减肥是可以的，但一周脂肪（生酮）然后又一周碳水。身体频繁切换能量来源不太好吧。而且进入生酮需要3-5天，好不容易开始用脂肪酮体做能量了，又开始吃碳水...打断生酮模式...
【回复】回复 @IhreCHARON :我其实是不信的，最近不是有个博主视频很火嘛？想听听咕噜的看法～
圆圆脑斧吃煎包:
我每次一吃洋葱就会胀气排气[大哭][大哭]可是我好喜欢洋葱啊

【回复】我也是！洋葱太好吃了！但是放的p太可怕了！
【回复】不止[笑哭]我吃完洋葱炒蛋，感觉接下来的一整天，毛孔里都是洋葱味
【回复】回复 @十七壹 :感觉我吃完第二天人都是臭的。。。😂😂😂
白白活着吗:
健康饮食蔬菜本来就是奔1斤左右往上的，学过营养师就知道没什么可争得，一般人吃的太单一了，必须保证蔬菜的量，七大营养素总被简化成三大是很断章取义的，而且视频里说的玉米红薯根本就不是蔬菜

【回复】是的 薄荷和我教练都给我讲一天起码吃够500g蔬菜 红薯土豆这种根茎类主食100g左右就行了 一天只吃100g蔬菜 我好像真的做不到[tv_腼腆]
【回复】回复 @放开我徒弟雷公唐老鸭 :我说了是根茎类主食呀
【回复】回复 @77酱oO :土豆应该不算蔬菜吧 主食
圆圆脑斧吃煎包:
我真的是，体脂率体重都很低了，但是还是有小肚子[大哭][大哭][大哭]

【回复】可能因为不练腹部，所以肌肉不紧致，我就是，锻炼起来吧，要不以后容易腰疼
【回复】要是姨妈不正常的话那就是姨妈有问题
【回复】[微笑]会不会是骨盆前倾噢…？
Mindie97:
我是真的喜欢吃蔬菜[无语]每顿一斤(生重)打底..

小奶酪酪子:
不太对吧，我用我的食物称称的话，4个香菇只有50克啊。。。

【回复】对啊……我之前十个香菇是180g左右
【回复】可能我们的香菇，比较大…？
【回复】回复 @上b站长知识 :当然不是，是鲜香菇，而且挺大的，直径5厘米左右
饱满的豌豆:
减肥的时候一定不能只吃鸡胸肉什么的，一定要注意多吃红肉！很多健身博主都会强调蛋白质的重要性，但也一定要注意补铁，不然容易贫血

【回复】我已经晚了[笑哭]甚至影响到大姨妈了
颜芯x:
我觉得还是看自己的需要 这些你就听听就行 不要太较真儿[呲牙]

乌鸦肉炸酱面:
咕噜这个视频救我狗命，我最近就陷入了蔬菜焦虑，我是很不喜欢吃蔬菜的，这一两个月每天吃蔬菜跟上刑似的，每天烦恼吃什么蔬菜怎么做才不难吃，搞得我完全没有做饭的欲望了。

【回复】正常吃饭就行，有小肚子是正常情况[脱单doge]毕竟你那边还有肠子等东西
卓小然:
半个西红柿居然就100g了[喜极而泣]这样想想每天吃的蔬菜可能都超量了[喜极而泣]

Qe_q2:
啊我居然超了，怪不得我觉得最近减少蔬菜量之后排便情况还变好了[笑哭]

【回复】我也一样！要不是这个视频我都没注意到是这个原因。
willpower2:
可是，广东人真的不能少吃蔬菜，菜真的好吃呀