低卡减脂期间脂肪最怕的蔬菜

与天斗与人斗其乐无穷:
早上牛奶+鸡蛋 中午正常吃 晚上水煮菜 坚持就是胜利 75公斤减到了59公斤（半年）

【回复】哭了，还要运动啊就这点吃的[捂眼]
【回复】回复 @栗子丶 :夏天跑步 冬天刘畊宏
新手村lv1级玩家:
早上3鸡蛋+一瓶200ml全脂牛奶 中午吃完一天的碳水 晚上水煮肉类400g加小菜120g左右， 又不太掉肌肉，还能减

【回复】我是早上起床一小碗燕麦，下午五六点一小碗燕麦，每天都能减肥还不饿，想运动就运动运动，一点罪都不受
【回复】回复 @硬核的hamlet :七分靠嘴，三分靠腿[doge]
【回复】回复 @栖与白 :运动练了个寂寞
慕风流云:
菠菜，黄瓜，番茄，鸡蛋，白菜，平菇，鸡胸肉，燕麦片，早晚吃。中午正餐食堂大鱼大肉。坚持了一个半月，88公斤到现在75公斤。打算继续坚持！

韵雪歆月:
青菜没毛病，油脂取决于你怎么烹饪蔬菜[doge][doge]

【回复】我打算青菜全水煮 看效果如何
谁家的小笨蛋呀:
每个都吃，每个都不少吃，还是蹭蹭胖[笑哭]

雨みやれん:
怎么长肉啊，我天天吃一日四餐还是长不了肉180/59kg[大哭]

【回复】少动多吃，吃热量高的，吃的撑撑的，再多吃各种零食。[doge]不可能不胖的
【回复】一日几餐并不重要，重要的是吃了什么，你天天正餐回锅肉披萨炸鸡汉堡可乐，晚上顿顿啤酒烤鸡烤肉，胖不了我把自己脖子扭下来送你助兴
【回复】吃宵夜[doge]晚饭少吃点，宵夜吃跟晚饭一样的量，不出一个月你就会有效果了