为什么你吃素/大量蔬菜，却一斤也瘦不下来？【健身流言终结者】
sle40minutes:
考研期间一天吃五份拉面三份炒饭，不健身不注意蛋白的摄入，碳水是真的香。考研结束再开始系统健身。加油
【回复】讲道理 既然目标是考研 碳水想怎么吃怎么吃 考研用脑很多 期间压力大 容易焦虑 糖和碳水最适合缓解了 多嘴一句 过来人经验 晚上跑跑步 更容易睡着觉 哈哈哈哈
【回复】回复 @没有蛋的蛋挞 :感谢老哥，我之前都是直接去健身房，就是最近20多天才不去健身房了，什么运动都停了，只学习，睡眠确实不太好
搭个狗窝养只猫:
果然说正确的废话是不会带来大量粉丝～毕竟人类是听了实话会难受的生物
【回复】大部分人最后一定会失败的，他们接受不来真相，最后溺亡在谎言中[OK]
【回复】不过我觉得我说的并不是废话[OK]
天风姤:
[doge]我以前吃蔬菜水果多，但主食、肉、快乐水更多，所以跟吃了猪饲料一样肥起来了
【回复】是，但是胃容量就那么多，如果一半以上被没油的蔬菜占据了，也吃不下太多别的。我自己就是从小一丁点蔬菜都不吃 简直是厌恶
【回复】回复 @健身流言终结者 :用几年胖的，就要用几年瘦回来，甚至更久[笑哭]
【回复】回复 @天风姤 :加油吧，最后这8比之前23要难很多很多很多。。很多人当看不见肚子，纯平之后就很难再继续了。这里面，基因占很大一部分，他会让你非常痛苦，非常难。不要听那些有腹肌的吹牛逼，他们只是基因好。相对容易
扣篮王博伊金斯:
一个思念牌虾饺25大卡，一顿20个饺子，再来点凉拌蔬菜🥬完美解决热量超标问题，
【回复】回复 @malach :你被洗脑了，，真的，
【回复】吃饺子建议自己包，速冻饺子吃起来好油啊，不知道放了多少油
但使龙城:
我当初减肥的时候就是一次减到位，一次减了三十斤，现在反弹也就反弹个四五斤
【回复】回复 @Believers-Domino :坚持，每天坚持跳绳5000次以上，再加上俯卧撑
【回复】回复 @sixnine32 :我自己控制的很严格，就以水果杂粮为主，多喝水杜绝碳酸饮料
【回复】回复 @小谢爱美丽 :跳绳是一个特别优秀的减肥运动，效率比跑步高，还没跑步累，场地限制还小，一个绳子只要十几块钱
进行一个饭的吃:
我都吃，油炸食品，糖分，高碳水，一个月瘦10斤，我想说量很重要，我想吃我会去买然后最多试个味道满足一下，当然每天晚上半小时高强度间歇也是没停过。（一周会加上2次撸铁）现在就是体脂从23到了18，身材的变化让我心情舒畅，非常nice[OK][OK][OK]
【回复】不过对于我们这种胖子来说。你这种不叫吃。叫舔一下[OK]
【回复】回复 @健身流言终结者 :所以我只是想说，那些说天天吃减肥食品的人为什么不瘦 ，大家都是成年人了你吃了多少你心里没b数吗 ，运动有没有做这些就不说了，（真人真事我同学问我怎么减肥 然后我把方法告诉了他 我亲眼看见他中午喝了杯奶茶，然后在那里跟我说为什么没什么效果）
【回复】从来没有人说不可以吃。都是总热量的问题[OK]
乐屋窝:
基本上就是家常便饭，然后肉换成了白肉（鱼虾）
没少油，而且个人口味儿重，辣椒少不了，辣椒又开胃，每顿都吃挺多的。
唯一限制了一件事儿，吃了多少热量，心理有个预估，自己做了个表，手动查询了每种食物的热量，然后吃饭的时候，心理有个预估，吃了大概多少。
我每天早上爬不起来，所以一天两顿饭，但是真的吃超多！因为个头高，基础代谢就小两千呢。
然后，差不多每天留了三百五百的空缺，晚上跑步10公里，跑完会做点点俯卧撑，引体向上，腹部训练这种。
（10公里之前，自己从0开始练hiit，练到可以完成keep上4级hiit）
十公里蛮轻松的，比起高级hiit，算休闲运动了都。
hiit是真的靠意志啊，特别是波比跳后做蝶式跳起来蹲下去那个。
100天瘦了43斤，150是标准体重（个头高）
那时候减完肥好像最低体重到了138斤（每天早上醒了后量的）
现在很久没运动了，吃的也很随意，体重维持在148-153之间。
寒假的时候准备练一次不同的，搞一下增肌。
不过增肌不太懂到底怎么吃，也是这样？然后增加点儿热量盈余？
【回复】问题太大了 不好回答 你可以私信我
爱拿铁的五月:
up，我是外胚类型人群。好不容易从50kg，增到67。
但是下腹部脂肪和游泳圈一样很多很难看。腹肌只能看上面四块。
每次减脂害怕见太快肌肉体重流失得快。减太慢看不到希望。
我该如何调整饮食呢，谢谢解答
【回复】1 没有什么内胚 外胚 ，这个概念本身就是伪概念。2 减肥，而且不要怕掉肌肉，因为你蛋白到了训练到了，肌肉并不会掉太多。或者掉多少不收控制。而且多5斤肌肉的胖子，和少5斤肌肉的低体脂哪个好看，你心里没数？ 不想吃减肥的苦有一万种借口。
【回复】回复 @拿铁味蛋白 :我说话就这样，和态度无关
【回复】回复 @嘎嘎SAMARA :慢走不送
我是胖墩啊:
油、盐、糖，有一样超标了再怎么只吃蔬菜也不管用了～胖的最大天敌就是菜做太好吃了[辣眼睛]比如今晚我妈炒了个青椒，重油盐的那种，太下饭了，我一下子没忍住干了三碗饭[辣眼睛]
【回复】这种叫虎皮辣椒。都不算素材[喜极而泣]
【回复】笑死我了，那是真的，要减肥真的只能跟难民一样生活。
Sam心病狂:
韭菜真的是蔬菜？我一直以为像姜蒜葱啥的不算蔬菜（调料配料香料啥的）
（没错我的重点完全错了[doge]）
【回复】回复 @健身流言终结者 :啊这，我一直觉得韭菜蛮好吃的，原来……我妈烙的韭菜菜盒看来是要少吃了[囧]
【回复】真的。但是不重油几乎没法吃。。。
【回复】你是不是云南人[福到了]
一大片阳光:
这些事大部分人应该都知道一点，虽然不会了解的很透彻，要是一点都不懂，我觉得这人有也应该也不多了。就是太难受了，不想坚持，所以一直在坚持找捷径[吃瓜]
一诺娃娃:
在我老家那边土豆，南瓜，红薯，粉条这些都是菜，我花了很长时间来改变我的观念[笑哭]，当我发现这些都是主食的时候，我整个人都不好了
五毒五破咒:
怪不得朋友家的菜超级好吃，他们家用油特别快。叶落伊随风:
up作为一个习惯了重油重盐高碳水的人，当然觉得蔬菜不好吃，我之前也是，然后我开始减肥控制饮食，尽量吃的干净，碳酸饮料一概不碰，瘦下来以后我发现水煮菜真特么好吃，虽然肥肉也很好吃，但是吃多了反而恶心，而花菜，小白菜菠菜这种东西真的吃到爽。只能说什么东西觉得好不好吃还是看饮食习惯的
【回复】我也是，我觉得我现在都能接受胡萝卜了[妙啊]以前在学校晚饭一荤一素 不吃肉难受，现在是两素也很快乐
lalalayummy:
我就很爱吃青菜啊……但是住宿在学校，学校食堂真的很少做青菜，食物都很油，一个学期都能胖一二十斤。但一放假回家就又能瘦回来……小さ要暴富:
我都是买橄榄油，水煮后，放点橄榄油然后放点盐，水果圣女果，苹果，香蕉每顿配一点，主食玉米（煮），紫薯（蒸），土豆（蒸），
【回复】回复 @在下不二 :omg 全都水煮！你是真的强
【回复】肉的话，鸡胸肉，牛肉，虾肉，鱼肉，都是先水煮，然后放点橄榄油，然后放点盐，就这样一大盘[打call]，有味道，而且我觉得搭配没问题，哦哦哦，我每顿都会有2个鸡蛋蛋白
