少搞花里胡哨的 先把身体素质弄好

Clyee7:
跑圈pua: “8分配就是在走路”“7分配也叫跑步？”……[藏狐][藏狐]

【回复】回复 @Ea-Makara :手机测我走路10分配，走快点9分[藏狐]
【回复】回复 @axdxh :但是走路不跑起来很难进8分
菠菜面好吃:
为什么胫骨疼是正常的 困扰我好久了 老是停跑

【回复】因为强度稍微大一点就会疼 力量差放松少的原因
【回复】胫骨骨膜炎而已 顶过去就好了 别怕疼
【回复】我初三每天晨跑30min，而且速度不慢，一段时间下来就胫骨下部疼，放松一下，少跑一点就可以，我现在高中跑的没那么多就没事
a9081226:
怎么跑舒服就怎么跑，跑休结合，跑量上去了再提升，别浪。怎么跑都不舒服，那你还是先快走吧[吃瓜]

【回复】有一说一 我一开始体重180就是先快走了一个多月 每天一个来小时 效果嘎嘎好[笑哭]
别辜负萤火虫的信赖:
大学为了发泄情绪经常跑步，跑五公里十公里几乎不热身不拉伸，穿的鞋也很随意，啥事没有，也跑过好几次半马和一次全马，没怎么备战，像平常一样，当天过去跑就行了。第一次半马跑完腿酸了一周多，全马那次跑完腿就难受的很，请别人给我拉伸了。后来了解多了，热身拉伸，渐渐的就不想跑步了...

【回复】你放弃的对，要不就这样不拉伸跑下去，伤病必定回来的[藏狐]
【回复】可是拉伸真的超爽的诶[妙啊]
【回复】我跑前不做热身，跑后拉伸除非没时间，否则还是要做的
鞋道馆:
哈哈哈，我也搞不懂，不想着提升自己。总想着买双鞋就能让自己起飞

【回复】有的人是跑鞋爱好者，不是跑步爱好者，不一样
【回复】回复 @你干嘛-哎呦-_- :是的
安桓:
这发型好少年感呀，怎么评论区都没人夸夸呢[微笑]

自智区区草:
请教一下老师，我最近开始左腿膝盖下面一拳的位置肌肉疼，有一次跑到4公里左右开始隐隐疼，但是没有管，后面到7公里处疼到一瘸一拐，曲腿都困难，瘸了两天后恢复了，一跑又开始疼，现在搞得每天只能跑一公里，开始跑步大概3个月吧，差不多隔一天跑10km，之前一直没事，想问下怎么办，和我最近骑自行车上下班有关系吗[大哭][大哭][大哭]

【回复】臀部力量是不是不够，我之前是这样，还是建议去康复科看一看
【回复】身体疼痛看医生，能少踩很多坑
【回复】回复 @枫沐QAQ :医生就算了吧，永远那几句话，不截肢不算病
求索远兮:
体测都不及格的 买双alpha就以为自己是基普乔格了[doge]

【回复】不许你说！不许你说！跑步沒有双好的跑步鞋怎么跑！[脱单doge]
努力做一颗优秀的韭菜:
太对了，我就是晖哥说的那一类，老想着跑的更快，但力量不够，跑一次小腿就疼一次，兄弟们急于求成要不得，还是稳扎稳打，力量训练非常有必要[哭泣]

【回复】跑步也是要力量支撑的，不然容易受伤[doge]
不是潇雨:
晖哥刚好讲到这个问题，队里一堆伤患，我前几天胫骨疼(目前恢复差不多)，一个膝盖疼，一个脚踝疼，一个足底筋膜炎，一个崴伤脚.........平时让他们自己注意休息放松，没几个在意害。[囧][囧] (距离比赛还有17天，难搞啊)

【回复】没有好的运动习惯不可能有好的成绩[微笑]
恰里仔:
所以小腿那個位置疼痛有啥辦法處理嗎？

【回复】力量训练，控制配速，别心理没逼数，老想快就行
blesshaml:
晖哥，我最近上强度也刚好是你指的那里胫骨疼，休息一段时间后感觉好了，慢跑不疼但是稍微上点强度就会隐隐有点疼，有什么针对的力量训练动作推荐么？

【回复】我也是胫骨那里疼，好巧[辣眼睛]
【回复】回复 @呱呱你好啊 :哈哈只能说，力量搞起来！
鲸鱼与橘子:
兄弟们，月公里100公里，有啥鞋推荐吗，配速都在5.30左右

【回复】回覆 @家晖 :谢谢up主[狗子]
Z-峰:
有很多伤病问题也是因为跑姿问题导致的，只能说要重视跑姿问题也要重视自身的身体素质，两者双管齐下才能更高效率地进步

稽滑稽稽滑滑稽滑:
有谁和我一样，开头一直看up走路时有没有准确地踩到砖上[滑稽]

小黑可以可以:
家晖 跑完长距离足底觉得又累又痛应该练什么针对性的训练呢[脸红]

【回复】首先是足底的放松 其次才是增强哦