大迫杰力量训练 绝对有用

凌零灵阿:
upup,我的腿在长跑人里算粗的，上酸快，现在想练细，能教教吗[笑哭]

【回复】不知道啊，可能..跑少了吧[doge]
【回复】回复 @tr0llfish :练不细的[笑哭]，这玩意天生的
【回复】跑长距离，把心率压下来，距离尽量跑长，多跑[吃瓜]
二乃二乃身外之物:
确实，脚踝力量很重要，也要一些力量训练的

dayongzi加油跑:
我就觉得我现在腿部肌肉力量不够，跑两三公里就很绝没劲儿，走个一两百米又能跑一下

【回复】是耐力不够，心肺差点，多跑就行
流子永远17岁:
罗马尼亚深蹲搭上去的那个脚的脚背疼[笑哭]