不知不觉五公里进20已经是顺顺腿的事了

半鳥鉄盒:
平时慢跑把跑量堆起来然后每周做组间歇可以进20吗？

【回复】我个人认为进20分是只需要跑量的累积，量变引起质变，前提你是年轻人而且体重不大
【回复】回复 @是奥宇宝贝耶 :本人目前跑龄一年，现在跑量900，5kpb时跑量600多
【回复】进20有跑量就行[doge][doge][doge]
睡不醒的寶:
181 82kg 第一次跑5公里[呲牙][呲牙]虽然很慢但我已经很开心了[呲牙][呲牙]希望早日达到up的水平[打call]

【回复】回复 @dayongzi加油跑 :这身高体重还行吧
【回复】回复 @不到16分半五公里不改 :85斤(-_-#)
【回复】回复 @穿个貂绒小马甲 :85是kg吗
摇头晃脑小土狗:
跑步第三个月了最新PB，最快一公里也还没破4，跑进20真的好难[笑哭]

【回复】太急了，再多沉淀下水到渠成的事。
【回复】同嘉定区的[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
【回复】第一公里慢点，后面你就会破4[脱单doge]
小兔瓜子:
同款成绩，练了五个月了现在在高海拔地区跑的[doge]

【回复】跑了快三个月了，最快404，希望今年之前能稳定破4吧[口罩]
【回复】这位更是超人[灵魂出窍]
胖胖西归:
我跑起来没多久1km多点肋骨最下面救开始隐隐作痛 坚持跑就会越来越痛，有时候左边痛有时候右边痛 有办法搞他不

【回复】。。。这是要上刑了吗。跑一段大概多长，就是什么样感受后可以让岔气好转，我是岔气也坚持跑过最后痛到忍不了，后来就是一有岔气的表现就停跑走一段，对于这个岔气唉没什么好的去除手段。走走跑跑我五公里得花50分钟还不如走路。。
【回复】就是岔气了 按着疼的地方跑一段就好
欣然捏:
up跑了多久？我开学刚开始练，现在5公里从34分提到28分，但感觉到20分好难

御坂15154:
华为gtr好像跑操场误差有点大，200m操场5000m少两圈半的[doge][笑哭]

【回复】回复 @PINK_99 : [笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】操场模式只适用于400操场
攼yu:
我也用的gtrunner为啥没这个数据页面[微笑]

将进酒杯莫_停:
想问下怎么提升的都，跑了三次五公里后挑战了一下自己最快的一次

bili_522206547:
练了大概俩个月，大概月跑量92公里，从两公里5：40配速170以上心率，跑不动五公里到现在五公里25分钟。希望有一天也能进20分钟