跑步不练腿，后果很严重。分享三个练腿动作！

bili_89712453808:
后面有女生在看你诶，把她们撵走[doge]

【回复】回复 @爱跑步的小峰 :不许跟我抢男人[脱单doge]
【回复】为什么，把她们撵走[doge][doge]又不是我的操场
春季鱼王:
直接这么深蹲跳确实有点伤膝盖，初跑者先练脚踝能力和半蹲抬脚跟吧（膝盖不要超过脚尖）。

【回复】回复 @春季鱼王 :那就建议脚朝外，膝盖跟随脚的方向就行[doge]做相扑深蹲[吃瓜]等有能力里去静坐感受小腿膝盖完全垂直于地面[吃瓜]
【回复】回复 @小禾是青色的 :是这样的，但是初跑者力量不够就容易受伤，没法维持膝盖骨盆的稳定。
【回复】其实只要膝盖向外，不要向内，向前容易扣死，当然你练的多，朝前只用臀发力带动也行，不过新手就比较难做到[吃瓜]
cat复出再拿一冠:
UP主 你穿的这个蓝色长袖挺帅有链接吗

杰阿费夫汀gun:
信了你的邪，人家瑜伽老师都说膝盖不要超过脚掌，而且膝盖是越用越差的

【回复】躺平不伤膝盖[呲牙][呲牙]
界我paste:
谢谢，最近跑多了就觉得关节疲劳，除了休息外我也要注重锻炼了

苍崎椰子:
之前做hiit这些动作经常做，现在跑步膝盖基本不会疼

绍伊古格拉西莫夫:
深蹲狗都不做上次深蹲100出头的时候左膝盖撕了一声躺两个星期 每天深蹲感觉不如直接10㎞