【C戈】步态教学｜正确走路！ 10分钟拯救小腿粗、腿不直、各类不良腿型！走出女团腿

Toutestenretard:
我现在终于明白邯郸学步那个人的感受了[笑哭]，我快不会走路了

【回复】邯郸人正在学走路[辣眼睛]
【回复】回复 @法内狂徒张三er :对不起真的好好笑
【回复】所以 不要学习走路 要学习感受和训练
是阿璃丫:
超级有效啊，我才做了两天，走路就非常能感觉到是屁股发力，感觉屁股酸酸的，足弓也有一种收紧的感觉，而且我的腹部也有自动收紧发力的感觉！！！！我爱C戈，姐妹们练起来！！！

【回复】我又来反馈啦，这一个月断断续续做了大概半个月，后面做了之后走路没有那一次那么有感觉，但是还是感觉跟以前走路不一样，走久了能感受到足弓发力的感觉
【回复】之前下雨天在外面走路的时候鞋子前面都会弄脏弄湿，但是昨天下雨天出去走了回来发现鞋子前面完全没有脏也没有湿，说明走姿真的改善了！！！！姐妹们练起来好嘛
【回复】回复 @其实在旁边 :我就是做完之后第二天走路自然而然就是这样了，多做几天，走路就会有点感觉了
小茄要天天开心:
不知道为啥 有时候在路上走着走着就突然感觉不会走路了[微笑]

【回复】我会突然平地直一下，是真的直啊！因为太在意走路姿势，导致我其中一条腿会不自觉地直挺挺，然后就会歪一下身体[捂脸]
【回复】回复 @信白是糖甜到忧伤qwq :我因为太在意走路姿势，已经不会走路了，脚踝好痛…救命[笑哭]
【回复】就是我的眼睛虽然看着路但是我的腿下一秒会走向哪里我是不知道也控制不住的[保卫萝卜_哭哭]
Seehowmany5:
我高中班主任，走路外八非常霸气，但不影响她腿长细直[思考][思考] 没错，她很瘦，还高[再见]

【回复】回复 @蜂蜜在雪山下 :奶奶: 我要打死你[囧][囧]
【回复】其实外八内八影响不太大，关键是发力点和支撑，我从小直线走路就容易晃，同学告诉我外八走路稳，大学几年改成了外八，还是容易晃。后来观察发现人家是脚后跟先落地，臀部发力，整个脚掌支撑。而我是前脚掌落地，外脚掌支撑，大腿前侧发力。
【回复】我有个老师 身材巨好 也外八哈哈哈哈哈哈哈 腿美死了
C戈体态矫正:
步态是人身体状态的动态展现，也是难度极高的一种本该天生具备的技巧。 我们的身体怎么了？问题在于，我们的由于不良生活状态，无论是作息还是姿势/发力，身体出了问题，步态也出了问题，进而引发健康问题、体态问题包括腿型问题。 为什么步态出问题腿型就有问题呢？因为腿的使用 最多的就是在走路和站姿中。 我们的解决方案不是教你怎么走路，视频说了，教不了，我们能做的是全方位恢复身体的能力和动态控制，让你的走路自然变好！ 跟着练起来，可把它放运动之前，也可放早上起来！ 微博@私人教练C戈 公众号@体态美学

【回复】c戈c戈，我想问学生党的肩膀内扣程度不同能整不，我就是右肩膀比左肩膀内扣的程度大那么一点，有不对称的感觉，仔细看就很明显[捂脸][捂脸][捂脸]
【回复】走路学会了，要不再教教怎么坐叭[doge] 是真的需要
【回复】回复 @闲二书 :主要考虑脊柱侧弯的可能性，但是如果同样去矫正的话问题也不大，因为两侧毕竟都有问题。
歪点君:
经常腰痛，不能久站或长时间保持一个动作，不然腰就酸痛不能动，是骨盆前倾的关系吗

【回复】我不能久站久坐久走路，久站/走膝盖和腰疼，久坐腰疼，弯腰洗头洗衣服时间稍微长点的话腰也疼，直不起腰，趴着玩一下手机之后，想翻身腰就疼得不行，僵住[大哭]我现在是能躺不坐，能坐不站[大哭]
【回复】有可能是腰间盘出突[笑哭]我就是这样的，然后医生说我有点突出[大哭]
【回复】是不是弯腰刷牙啥的也很酸，然后原地站立站不住需要经常换姿势[doge]原因好像挺多的。如果不是疾病的话可能是臀部力量不足，推荐你B站搜一下jeff和下背（俩关键词），里面有讲原理和怎么改善
飞天小茹茹:
之前把膝超伸➕大腿前侧凸出➕盆骨前移➕小腿膝盖内翻剪在一起练了一周了 能明显感觉到小腿和小腿外侧的肉肉不那么紧了 我爱了信c戈得美腿[doge]

【回复】回复 @哆啦A梦最有爱 :本来打算自用的所以我剪得好粗糙太不好意思了233请给俺一天时间把它剪贴心精致点再投出来嘿嘿
【回复】有投稿吗[妙啊]连在一起的
这个name花了6枚硬币:
以前穿裙子，室友说我扭得特别明显，现在看来，完了，是掉胯，开始重新学走路吧[无语]

蹦嘚嘚马:
问 小腿外翻+膝过伸+膝盖内凸 应该先改善哪个[笑]

【回复】其实你矫正一个其他的自然也矫正了，人是一个整体，一般来说有这些问题的都是足踝和骨盆的问题，步态也有问题
【回复】我膝超伸走路腿都是一甩一甩的[笑哭]
【回复】这个视频讲究的是一并安排，因为很多问题都是一起的
扬月里:
有没有一只脚外八一只脚内八的，我总是越走越横

【回复】哈哈哈哈哈，突然觉得画面好萌[妙啊]
【回复】[妙啊]我没有内外八，但我会平地摔（走成麻花，踩脚儿）
【回复】哈哈我右脚直走左脚会禁不住外八走[笑哭]平时走路一不注意就会这样
小弧度°:
居然还有掉胯这个概念，我还以为是走路走得好看

【回复】确实，所以模特走猫步挺伤身体的。
【回复】原来我妈说我扭屁股实际是掉胯
【回复】我有时候走路就突然开始掉胯 c
小丸子喜欢法斗:
救命啊，脚趾巨痛，脚跟没法并拢，根本坐不下去…即使是这样做完站起来脚脚和腿根本不是自己的了，疼，抖的厉害！

秃头偏爱扎马尾:
我跑步就是腿很重抬不起来的感觉，本人不胖，就是不知道怎么用力抬腿

【回复】加一，因为长的高，每次在学校跑步朋友都说，你跑的一定很快吧，但是长的高和跑步真的没什么关系，跑步的时候步子总迈不开根本跑不快[喜极而泣]
【回复】回复 @练到李老师那么大改名 :对啊，我一个同学不高，但是跑的是真的快，我是真的不知道该怎么用腿[笑哭]加上宅不怎么出门，从小到大体育无能
【回复】＋1！感觉大腿是最被动的，有时候刻意快走几分钟，小腿前侧就酸的不行
Mmmmaay:
每次跑步都是 小腿前侧会疼 是跑步方法有问题吗？

【回复】我也是，搜到说是小腿前胫骨受伤，主要原因是肥胖，太久不运动，跑步地面硬，跑步姿势不对
【回复】我告诉你们，胫骨前肌酸疼，跑的没有很累但是因为胫骨前肌太酸了没办法坚持长跑的，你们看看自己跑步是不是呼故意勾脚掌太过强调脚跟着地了，我咨询了好几个教练加上自己各种尝试发现的，勾脚掌就会让胫骨前肌紧张，而且前肌胀起来会显得小腿更外翻。
【回复】我也是！！！尤其是小腿前侧和脚踝前侧相连的地方
和平的另一端:
我好像以前走路还挺正常的，后来看一个男生走路一颠一颠的，感觉好好玩，很酷很有个性[微笑]然后我脑抽的去学了，一开始就是邯郸学路的状态，后来不知道什么时候发现我竟然跟他一样的了，[doge]………再后来我发现我得走姿很有问题…我百度我搜视频…结果…一会跟这个学一会跟那个学，[doge]让我成功的忘了…我得腿和胳膊长的干嘛的了…

【回复】我好像也是，看着同学走的很有特点就学了一下，然后就...
【回复】回复 @長胜意 :忘了是不是叫康复科，就是运动受伤有些医院会有相对的科室[doge]我在这蹲一个你再后来的后续
【回复】回复 @長胜意 :哈哈哈哈，看来只能先去医院看下骨科了解一下自己严重到哪种程度，具体有哪些问题，然后再去医院的康复科看看怎么解决[笑哭]
君千言:
我有时候一跑膝盖就一软，小时候跳一下脚踝很容易痛容易扭

【回复】回复 @哼哼哈兮369 :那你小时候有没有走着走着脚就扭了，我都不敢跑，走快点都能扭到脚
【回复】回复 @君千言 :我到现在也是走着走着就扭了，都不知道为什么，我一直以为是我自己太胖了，膝盖和脚踝受不了了[喜极而泣]