跑姿与核心力量密不可分，当你的腿很强壮时，你就有足够的力量把自己推得更远，步伐更长，你可以在我之前的视频中找到更长步幅的练习。

宋小寒sxh:
观察了丹尼斯跑姿，不难发现下半身像轮子一样滚动而上半身相对保持静止，总体看起来很稳很舒服。唉没有强大的核心是很难保持的[doge][笑哭]

【回复】当然保持合适的步幅及步频，个人认为腿部力量和强大心肺功能密切关注，不然腿抬不起或跑两步就累s了[笑哭][OK]
【回复】你是对的，要有稳定的基础核心做支撑[星星眼]
【回复】回复 @丹尼斯deniss :你是右边的[doge]
星夜24号:
一直不是很懂怎么提升有氧区间，平时跑四五公里下来心率都是无氧区间的[热]，有氧的话配速实在太慢，咋才能有氧的同时又把配速提上去啊

【回复】心率是好的参考标准，只有慢下来你的速度和耐力才会，你必须接受它的慢
【回复】回复 @奥克兰的风_ :有氧心率快？你认真的？层主的意思是怎么让心率慢下来，你还要心率快？这肯定得锻炼心肺阿
【回复】堆跑量，跑多了自然有氧心率就快了，初期慢就慢，别着急
dddddddddd-d:
真的有体育生能天天训练的时候看到这样的景色吗[酸了][酸了][酸了]

【回复】看条件。我们以前县城高中的体育生就只能拖着个轮胎在煤渣跑道上面跑。没办法，小县城的体育生，只能有这个待遇了。如果天赋很好，那当然会得到更好的条件。以前我也幻想过，不用在学校上课，只需要去球馆练球的生活。后来仔细想想，真的从事体育行业的话，那训练量会多到吐，绝对不比读书轻松多少
【回复】国家级运动员也算体育生吧[脱单doge]
【回复】回复 @啊我会魔法 :小县城练体育很多都是在糟蹋身体透支运动生涯
都给我起来上班:
果然帅哥可以提升我对运动的喜爱[妙啊]

九霄长虹共羽鸣:
救命，他好像一只健壮的小鹿啊[脱单doge]

四分之燚:
丹尼斯嘿嘿嘿…我的丹尼斯嘿嘿嘿………嘿嘿嘿(º﹃º )

草莓苹果酱魔力便利贴:
身上有太多别人的影子说明你活不出自己

みほよは俺のいぬだ:
为什么我跑了两三个月后小腿就变粗了[大哭]up的腿看起来真的很羡慕[热]

【回复】回复 @为了改名我要白嫖 :用臀部和大腿带动小腿
【回复】你给身体怎么样的刺激，身体就会给你怎么样的答复 是因为你去跑步，去“要求”了它变强，所以他才会变强
【回复】比不跑粗一些是很正常的事情呀，毕竟跑步是需要你有一定的肌肉力量的