跟着教科书矫正 圆肩驼背富贵包头前伸

PinkiePiewith:
那个up主我最近可信了[炫彩小黄豆_泪洒当场]

【回复】我也，经常刷[笑哭]但没坚持下来过
你是肥肥酱:
示范视频真的太恶心了，每次都发一些没脑子的视频，只能说小白太好骗了 特别是盲目被大数据洗脑的女生[藏狐]

【回复】缅北诈骗电话也总有人会上当，基数够大
【回复】喜欢健身喜欢运动的人不会看自己也懂或者有所了解，那些真的上当的都是有这方面需求但又不喜欢运动也不想过多了解，只想投机取巧快速得到成果的人，只是刚好对于这部分人来说，女生占比大一些，毕竟不健身不喜欢运动的男生很少会在意自己的体态和体型[藏狐]
寺悦灰:
感觉周周周像一堆西医里的中医一样[doge]

【回复】是一堆中医里的西医吧。
【回复】回复 @Pax-Americana :这句话倒是真
为二哥打call:
博主你好，首先感谢你提供的矫正方法。我跟练了一段时间后，效果非常明显，富贵包得到了肉眼可见的矫正。然后想请问您一下，在这套动作可以轻松做完的情况下，是否需要增加负重（如手持哑铃）训练？（训练目的仅仅只是为了矫正驼背富贵包，无其他需求。）

【回复】回复 @为二哥打call :沃野试试
【回复】回复 @靠谱x :已经好很多了
真的不知该起什么名了:
up主我用足背屈，脚伸直脚腕会有弹响，像是骨头滑块的使用[笑哭]

【回复】回复 @陈t-h :确实，我感觉我的股骨头好像卡住了一样，短跑完了，直接痛到不想动
【回复】回复 @陈t-h :up主可以出个视频吗？我不懂怎么做，而且我深蹲下背是弯的，就算把脚后跟垫哑铃片也是弯的，而且发力感就是股四头肌和膝盖[笑哭]
不擅长上坡的驴:
靠墙的时候腰贴不住墙是什么原因啊？

【回复】我也是，腰那块怎么都是空的
hFFF000:
看了好多周3的视频。大智若愚，大道至简，良心up主。

【回复】周3。。。我差点没反应过来
两生浮云:
今天跟着做了拉伸和靠墙站10min，真的很有用，肩一下子就正了[打call]

WQZ66:
upup，腰部脊椎反弓，稍微弯腰，脊柱就凸出很多，夏天很没有美感，请教up，这个能锻炼好吗，十分感谢

【回复】这个要么坚持锻炼全身，要么就不要专门去练这个东西
木头拿着棒槌攴攴敲:
之前也刷到过那个up的瘦背的视频，是用毛巾作道具，能问问那个方法有用吗？

【回复】你觉得那个up自己的体态自然美观吗
【回复】姐妹是不是四个字名字的up那个用毛巾辅助十分钟的没用啊
知曰耳章:
为啥体态大师的视频，在靠墙站的时候，把手举起来？到底应该咋样呀

【回复】他甚至说穿冰袖可以帮助你瘦拜拜肉
思烟:
所以要做几组加强的动作啊？我的背部力量真的很弱，做这两个加强的动作都得休息一下才能做完20个[笑哭]

【回复】组间休息1min，每个动作4-6组
能不能还给我:
02:05 胳膊完全抬不起来，感觉不良习惯不改的话，姿势再调回来很难

【回复】久坐要多活动活动，久坐每隔一个小时之后可以花几分钟拉伸一下[吃瓜]
佩西西的猫:
upup不仅有这些体态问题，斜方肌很厚有富贵包做这个有用吗（会不会更大）[脱单doge]@

【回复】富贵包要么胖的脂肪多，瘦下来自然就没了。要么圆肩驼背加剧头前伸，做这些动作可以改善
【回复】我脖子后面鬼头突起是不是富贵包啊
【回复】回复 @健身的周周周 :好的 练起来！
秋桔梗z:
为什么我做了好几次，睡一觉起来头前伸更严重了