【大基数40min】无跑跳！暴汗燃脂瘦全身！新手、大体重、产后刷脂必备！膝盖友好

肖士ね:
暴汗！！！很容易啊，现在的天气我就光吃一顿饭在没有空调的情况下就暴汗了。刚煮好的饭。

【回复】笑死 支持这种暴汗方式！我也要学习！
【回复】就是甩不了脂[doge][doge][doge]
【回复】回复 @蝶蝶超凶 :你这，身体真好，空调对着吹？我没过30之前干过。
家死必来:
连着打卡三天了，加上控制饮食已经瘦了两斤了。大基数确实蛮适合的、

【回复】请问158cm，多少斤以上算大基数
某某0303:
小米手环6，消耗337大卡，平均心率136，蹲消耗的参考一下吧

落落瘦了一百多斤:
想起来之前的自己，不过我终于减下来啦！

【回复】回复 @如能重来 :少吃主食，多运动
柚梨布丁酥:
169，初始64，目前第6天61.7，iwatch，最高心率158，消耗340。无健身基础，前5天跳绳＋爬楼，身体有了些耐性。首次跟练，不足是自己有些动作不规范，没到暴汗的地步。好处是没有跑跳，比较适合新手，容易坚持下去。

阿橘要谦虚:
160 80kg 华为手环5 最高心率162 平均心率142 消耗484

kcffhhh:
太喜欢你了！泡椒桃[鼓掌][鼓掌][鼓掌]

【回复】[滑稽]还是晚了几天，啊哈哈～
想也没想好呢:
大基数第一天打卡，之前跑步膝盖伤了，部分动作用摇摆、毽子操替换。最高心率167，平均133，263千卡。不太爱出汗的我也出了点汗，感觉比较容易坚持下来。感谢UP分享！

猫猫瑾鱼:
有一说一这个是我在小破站找到的比较适合我的了…打卡第一天毕竟刚开始我觉得这个难度就跟可以了！慢慢来大家贪多嚼不烂！这个能接受了再去找点难度大的！加油！

chenque:
感觉节奏有点儿快啊，应该要熟悉下视频再跟练会比较好～

满眼是星星的小鸭子:
求！！第一个姐姐是谁！！！！！！up主拜托告诉我哦

爱莎ai:
我只能说时间我是坚持过了40分钟，但是动作就不是他的动作了😭。

沁墨染-:
请问下，163，体重140，可以直接跳这个视频吗？

【回复】可以慢慢来。不用卖力，挑简单的先做，不然容易受伤