【growwithjo*王心凌歌单】20分钟晨间唤醒TABATA有氧燃脂训练|新手友好|爱你 飘飘睫毛弯弯 彩虹的微笑 honey 水仙 第一次爱的人

暴躁可乐biu:
只跟了15分钟，动态105千卡，总120千卡，平均心率137。 前面力量训练跟了30分钟，这个有氧已经跟不完了，身体有点吃不消了[笑哭] 感谢up主配了jo姐这个，一边跟练一边唱，王姐的魅力不可阻挡！！！很想给一个完整的数据，可惜两次都是因为先无氧再有氧跟不完全程，下次先来有氧，再奉上完整数据！

【回复】回复 @婉亚 :我先有氧的话那一天就只做有氧了
【回复】先有氧怎么拿的起杠铃啊[笑哭]
sevens2000:
博主博主，能不能求一个粤语老歌的新手友好教程

hongxiaodoudou:
今早空腹有氧打卡，200kcal，王心凌的音乐真的爱了[打call][打call][打call]

Fung家66:
苹果手表数据：动态千卡155，总千卡数188，心率平均144，最低87，最高170[呲牙]很适合早上时间不太多，但又需要出多一些汗的宝子❗️我们一起减肥加油❗️

半挂春卷:
大妈你在b站居然有10w粉我嫉妒的要死了。

【回复】小米手环 193～全身出汗，跳操这么久归来还是新手…
韭菜精要修仙:
24分钟，189千卡，浑身暴汗。时候我这种没有锻炼基础的[笑哭]

小哈er:
今早空腹有氧打卡，159kcal，王心凌的音乐真的爱了[打call][打call][打call]

我的最爱是寿司:
晨起空腹 自主跑跳减少 applewatch动态消耗108kcal～

被王俊俊带污了:
Jo姐第五个视频打卡，空腹20分钟，➕拉伸200多卡，平均心率135次，王心凌的歌很欢快，适合