让女人快速瘦手臂的最强8招！拥有紧实手臂

sure223:
这个系列还有吗？讲的好，内容也实用

柯雅子:
2021/8/3 除了第二个用单个4公斤，其他全用2.5kg 89-158次/分，平均心率130次/分 动态92千卡，总112千卡

honey唯爱jay:
1.哑铃肩推 2.头后三头肌曲臂伸展 3.二头肌弯举 4.三头肌撑体 5.哑铃后伸展 6.侧平举 7.地板超人式 8.直立上提

macohate:
这个视频讲解的很好，终于能感觉到手臂发力的感觉。上肢力量贼差的我，这个视频可以让我练好久了[打call]

临沂白晶晶:
想问下这个出处是哪里 想练同系列其他的

【回复】回复 @小良木儿 :您好，我不会上外网，想请问一下现在有更新的了吗
【回复】回复 @我是一名作家 :我在油管找到了 同系列没有其他的
波哥农场:
不知道视频里的哑铃是多少公斤一个？

macohate:
重新开始，1.5kg的，上肢肩背的力量都太弱了。[笑哭][笑哭][笑哭]

罗丝兔:
太棒的解说了，真希望能找到这个系列的其他课程

浪里一条单身狗:
2kg的哑铃会不会太重了呀，虽然做的时候可以接受

【回复】回复 @记得打开收藏课程 :铁铁人狠话不多啊哈哈哈哈哈
【回复】我第一次练，直接四公斤 [OK]感觉挺好
实乃梨-:
这个真的效果太好了！我每周差不多三次两个月做成薄背！

【回复】到底是瘦手臂还是瘦背啊？[喜欢]