30分钟间歇跑，全程跟练鼓励，全程跟跑，跑步音乐，鼓点击打 | 李子维omg

李子维omg:
间歇跑一共有6组 1min快跑+30s休息 1min快跑+30s休息 1min快跑+30s休息 1min快跑+1min休息 2min快跑+1.5min休息 1min振奋跑+1min休息

【回复】回复 @参天大粟 :[doge][doge]所以是一个目标哇，其实尽力就OK[星星眼]
我总是科科满分怎么办:
宝贝请问可以出一集无音乐只有语音和节拍的吗[脱单doge]想自己放音乐，今天听着这个跑的特别爽！已三连投两币！如果可以的话绝对三连支持

奔奔向未来:
好爽，14 年开始跑步后，从来都是佛系跑，今年想追求下大众一级，感谢 up！投币咯

麻辣蛙:
根据自己节奏稍微调整，跟下来不累！感谢up！以后就跟这个跑了！

我在墾丁騎車車:
很棒！[打call]up主要多做跟跑呀！非常需要

喵芙斯基:
太棒了这个视频[星星眼]觉得加餐跑太慢了又返回间歇跑[doge]

失重e:
收藏了，不想跑的时候，就看看视频里美好的肉体，再看看自己的肥肉[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

你是自由的鸟LY:
22分钟4公里，191卡路里。感觉良好，下次再来[doge]

梦裳:
别的都很好，就是跑酷那段视频看得自己脚软

【回复】你跑步的时候听就行了[doge]还有空看啊
【回复】回复 @李子维omg :那不是因为前面的胸肌骗到了我吗[doge]
小ハチ:
好久没跑了[笑哭]跑完拉伸时居然有点头晕[笑哭]走了会儿坐下时整个小腿连同脚都是麻的。我还没有用尽全力快跑，顶多全力快跑了2次，后面都是慢慢来的。太废了[大哭][大哭][大哭]