什么是间歇跑？如何安排间歇跑体力分配、配速设定 | 干掉同年兵

冰糖雨:
在马上要收假的时候看到这个视频会让人痛彻心扉

【回复】刚刚阳过的大混子无所畏惧[doge]
【回复】回复 @帅气莫不如淳翔 :一个月不进行高强度训练[doge]
rukuteni:
先慢跑10km几次 再去跑5km就容易接受 第一次30分钟都很正常 但是一天2次5km 半个月就能进26分 三个月进23分 @[藏狐]不过新冠真的狗 我之前10km配速57分 阳康后就只只有1小时4分钟了 稍微提点速就感觉喘不上气 这又得跑几百公里就能补回来

【回复】真的假的，我一年就跑不超过一百公里，实话大多是时候躺着游戏，很少动，但是一般隔三差五老年公园学的那一套原地天魔乱舞入定会，偶尔跑步两三公里就不行跑三四次四公里左右就可以五六公里5分几十左右认真点5分整左右，训练下大概自认为加上受伤时间最多最多一个月半应该可以四分四十左右十公里
【回复】回复 @324老鹰 :回复 @324老鹰 :惨 3月份挂了 中度精索曲张 三度龋齿 手臂过申 (┯_┯) 预约了半个月后的显微镜手术 一步步慢慢来吧 牙齿花1w 显微镜1.3w 等继续战8月份 tm的 我必须卷死他们 5km 18分钟拉死同志们
【回复】去年夏天的时候十公里我还能跑五十分钟，入秋后就没跑了，然后冠了，年前又冠一次，直到现在也没跑过，不知道要恢复多长时间[doge]
长江长L:
后天体检没过多久就准备出发了，现在天天跑还把甲沟炎给整好了准备开干

周大海_:
天天说干掉同年兵，结果起跑身上都是枪

晚上吃的乜:
用什么仪器测心率呢？市面上产品参次不齐[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】手表误差很小了，可以作为参考，你不放心上心率带
【回复】把手放到颈动脉上，测六秒内跳了多少下，乘以十就是心率了，或者测一分钟跳了多少下
临沂小藏原:
400米间歇1分25左右完成六组算间歇跑吗，确实累

【回复】回复 @要做一个萌男要萌 :要跑到极限才能进步
【回复】800m，4圈，看个人能力，我是这样练的
【回复】800*5间歇，组间休息三分钟，配速3分半，老刺激了
医学喵的医学笔记:
我中考体育家里人用这个练过，效果很好，提升体力非常明显

叽里咕噜陆:
自测最大心率有点危险，希望不要一个人轻易尝试

李斯凯SKY:
有没有一种可能，你对间歇跑理解认识错误[doge]