速耐....好痛苦

云堂雨落:
痛苦但清醒，我很享受每次跑完后脱力的那种感觉，很清醒，仿佛那才该是我

Dayi-Yp09271:
我们教练贯彻勤能补拙[笑哭] 16个200，14个300，八个400，六个800[doge]

外太空飛行士:
我从去年四月份开始跑步，一直坚持到现在，每次三公里。虽然不多，但那种虽痛苦却清醒的感觉真的让人心向往之。想起一句农村大姐采访的话，“我宁愿痛苦也不要麻木”，原来，跑步时候我才感受到我还活着[大哭]

爱莉希雅OYO:
今个400*1 300*2 200*3，给我魂跑没了，腿到现在还难过[笑哭]

【回复】哈哈哈没有人可以笑着跑完速耐
梦唯离:
4×800间歇跑，5km耐力跑，趁着进去前先提升一下，怕一口气没顶上来[doge]

【回复】回复 @阿尔罕布拉宫不回忆 :准备役前训练啦，有缘再相会[拥抱]
小白柏哟:
今天我也是3min×4的间歇，打算是3：50的配速[笑哭]

【回复】回复 @黑一keepgoing :跑完了，每组三分钟间歇的配速是 一组3：45/km 二组3：50/km 三组3：55/km 四组3：22/km 前三组配速的哥们跑前冲了个500，结果配速顶不上3：45。最后面我自己用力再冲了一组[笑哭]
【回复】前段时间跑了3×1200 配速330 很爽
【回复】回复 @吹牛老爹他爹 :间隔是两分慢跑
羽治剥影:
沿着夕阳跑步，这是我在高中感觉到最自由的时刻[星星眼][doge]

热血佬:
这么多人都是基普乔格的信徒啊[星星眼]

【回复】你哪有这么多呀，都是为了无限内卷[喜极而泣]装的还占一大半。
不要冰激凌:
还有十多天体测 昨天500×2 400×2 今天蹲马桶都轻拿轻放的[呲牙]

【回复】回复 @黑一keepgoing :谢谢了 希望吧[打call]
余温已已:
新手没接触过，问下这个会对腿造成不可逆的损伤吗

【回复】做好跑前热身和跑后放松 不要拿这些对业余爱好者来说不切实际的理由来骗自己不去运动
【回复】还是别跑了，一不小心跑成基普乔格了怎么办
乔木不可思ovo:
每次上强度课之前总得做一晚上心理准备[辣眼睛]