3公里想跑进10分钟？很简单，只要速耐当饭吃，训练计划来了

WuLi的阿浩:
牛b，我新兵的时候要是有这体能，就不会天天挨班长叼了。

【回复】有这个能力都能比武拿奖了
是拉菲呀:
最好的一次是12分多，然后就一点进步都没有了

【回复】回复 @怀民亦未寝OL :跑步为了身体健康就行了，佛系点佛系点
【回复】回复 @是拉菲呀 :特殊人群佛系不了
有些可取之处的普通人:
简单啊，就是用320的配速跑3公里，就可以跑进10分钟了

記得對我說晚安:
3公里，目前最多10分半[呜米_咸鱼][呜米_咸鱼]

龙What:
肌肉是真的重要啊，每次我都是气还能接上但是小腿肚子疼的不行跑不下去[捂脸]

【回复】我感觉跑步的时候脚腕固定好就行，因为我长跑的时候也是这样，后来自己试的
公知卖国:
居然给我推送这种帖子 这是我能看的吗

夏夏来看你们了:
有个不成熟的问题，是想进奥运会为国争光吗？普通人为何要这么为难自己，锻炼好身体心情愉快不就好了吗

【回复】显然不是，跑步这东西，一开始谁不是为了欢乐，减肥之类的，跑着跑着就想着“能不能快一点”，人总要有点目标嘛，波澜不惊人生固然好，多一丝涟漪也不错
【回复】回复 @三司绫濑の老公 :现在b站各位键盘跑步大神开口就是四分配跑马拉松。很多人已经把竞技体育和锻炼身体搞混了，其实竞技体育并不是为了增强身体素质，是在挑战人类身体极限，看看专业运动员多少伤病就知道了。普通人锻炼一下，让身体好一点就行了，切忌盲目追求成绩陷入误区，最后反而搞坏身体，得不偿失
【回复】回复 @夏夏来看你们了 :也并不是所有人都是“为难自己”才跑步的，一颗更快更强的运动心想必是很正常的，一般的人会在乎自己的成绩，追求极限，探索未知也是人的本性吧？（猜测）即使拥有专业指导，伤病也很难摆脱，男乒的腰伤和短跑的腿伤也存在着。我们作为普通人，训练强度会比他们低好多的。普通人稍微看看教学的话，一跑一休，就会好多了吧（我连跑一星期脚受伤了，休息两星期到现在还没好[大哭]）
我是平头猪朱朱:
可以分享一下400米进1分钟的训练方法吗？我现在在练400米

宣武节度使:
起步的时候12分多，现在9分左右，快了入8分