女生每天深蹲500次，1个月后看她身材变化

琴棋书画样样疏松:
感觉运动最忌讳这种狂风暴雨式的，十有八和九就哪个地方受伤了

【回复】是的，这种吹牛罢了，一天五百个，腿部肌肉第二天肯定疼，这种根本坚持不了
【回复】回复 @夜幕深深星浅浅 :我一开始是从五十个开始的，然后过了两三天就一百，然后再慢慢往上增[笑哭]
【回复】是的，我一开始跳绳，上来就一口气2000-3000，一个星期，膝盖缝里疼，吓怕了，停了[笑哭]现在打算慢慢再开始跳，先一天五百适应一周
十里有朵花:
没有经验的，自身体质力量弱的，没有专业指导的，千万不要这么练，很容易受伤。真的真的本人血泪教训

【回复】回复 @Asssinsss :错误动作做得越多，伤得越厉害。起码要学习一下如何深蹲，最好再有落地镜，随时纠正姿势。我几个月没锻炼，有点忘，现在都不敢说自己深蹲姿势完全正确了。
【回复】不会，除非你身体真的很弱，而且人家也不是一次性的，是分组做的
【回复】回复 @丶丶丶丶丶紫宸 : 自己做，动作有错误发现不了就会受伤。这就很难搞哦
EM_o:
并没有上重量，压力很小，也没有跑跳冲击膝盖，这种深蹲这对膝盖没太多影响。

【回复】没上重量等于没重量？深蹲动作本来就主要靠臀部发力，膝盖得不到足够保护，练的多伤膝盖是必然的。如果按单次算跑跳比深蹲损害小得多。
【回复】回复 @gdzz123 :恰恰相仿，跑跳因为有瞬间的冲击，膝盖需要承受更大的重量（按加速度计算），而深蹲是一个过程行动作，对膝盖的压力不大。
【回复】回复 @gdzz123 :而且你这个说法按单次计算就很有问题，比如跑步或者跳绳，怎么可能是按次数来算的，实际只会远大于500次。
摸鱼鲸0205:
我发现评论区全都是没动就担忧膝盖担忧大腿前侧凸的，总之为自己的不懂找充分借口。

【回复】只要是健身视频，都会有膝盖保护协会的人
【回复】回复 @萌喵A6 :爬一小时山，重复动作大约3000次，跑一小时步大约5000次，离谱吗？
【回复】五百次量太大了，而且一点也不科学，很容易受伤
bili_3815639:
别去蹲，蹲是要标准发力的，不然就是别的肌肉代偿，而且伤膝盖腰椎。

【回复】躺行吗？我腰不好，不能翻身
【回复】回复 @零之曙光 :可以的啊
【回复】腰不好练练臀腿，我以前有腰突现在好多了
掘蕨子:
你好歹也是个健身up主吧，这个深蹲姿势标不标准看不出来吗？这个感觉大腿都没怎么发力，塌腰屈膝，能不伤膝盖和腰嘛[辣眼睛]

【回复】确实不标准，重心也不对，本来重心就前倾了不适合再多练深蹲了，反而是硬拉更适合
贝滚滚:
看起比较真实，一个月的锻炼，会带来改变，但并不会变成图片身材

留英女孩哈兰德:
这样练我怕膝盖废了，之前练单腿深蹲膝盖就伤了一点

【回复】回复 @留英女孩哈兰德 :深蹲动作对的话膝盖不会承受太多压力。韧带损伤也是建立在动作错误的情况下才会发生。视频里的动作肯定伤膝盖，而且伤腰。
【回复】回复 @请喊我去学英语 :准确点来说，动作对且不搞大重量深蹲不会造成损伤。顺带一提视频里的动作是错的
【回复】回复 @留英女孩哈兰德 :不是。可以超过脚尖，但是不能过度超。自重深蹲大腿平行地面就可以。
brightroro:
看上去没有变化，那点收腹，就是少吃一顿饭多拉一次翔的效果

【回复】不光是收腹吧，还有腹肌…而且你这话说了不跟没说一样吗？
【回复】一看就是正经人，看看臀部变大了很多[脱单doge][脱单doge]
快乐的小可爱呦:
上身直一点去蹲，或者脚跟垫一垫，区别就更大了。

-徐老五-:
一天标标准准的做五十个就差不多了，一天500个的话，时间长了身体肯定会有损伤的，而且越做越不标准效果也不会很好

账号已注销:
半蹲，而且不是集中式训练的五百个，膝盖损伤不大，稍微停训两三天就好了

jongya_p:
每天简单跳操40分钟，坚持一个月，也有这效果