2位女生一起深蹲，每天深蹲100次，1个月看她们身材变化

刘小彻的大王:
深蹲是高效率运动的主要原因是因为腿部肌肉占全身的比重在五六成，但问题来了，如果只是空手深蹲，身体会适应然后从一开始的自重力量训练变成了有氧，所以假设真能做到一个月天天一百次，她会瘦，但不会增加肌肉含量，因为长肌肉需要身体产生激素，那个是负重训练才能刺激产生的。 所以，空手深蹲一个月，其实就是一个无场地无器械要求的有氧罢了，效果有，但有限。

【回复】回复 @棉蛮 :你字少，说明很重要
番茄你个丶西红柿a:
说没有变化的，是希望深蹲瘦成竹竿吗，提臀效果不错了

Miki酱昵:
虽然……但是……她们的姿势是不是不太正确……

【回复】回复 @那季花落乱了流年丿 :给个推翻的证据我去看看
【回复】是的，蹲太深了，膝盖超过脚尖了
【回复】回复 @Karry0921Wang :膝盖不能过脚尖早就被推翻了 [笑哭][笑哭][笑哭]科普也得科普对啊 不然就是误人子弟
李丶先森:
运动是让你动起来 享受锻炼身体的过程 能坚持就是好事 下班躺着玩个手机好意思说别人坚持一个月没变化，而且侧面看臀部有提升的样子 多做几个月就很明显了

段憨憨吧:
其实还是有变化的，两个人小腹都变小了

和桔橘:
深蹲再见，哪怕姿势对，我膝盖都疼……

韓蘑菇:
EMMM 我是每天100-150俯卧撑+5分钟平板 半个多月 从小啤酒肚到收紧 出四块腹肌五六块在路上 不过这个深蹲真的作用好小

以狗剩之名:
深蹲不一定需要平举双手的，，，太魔性了[笑哭]

郭暧:
我他喵没太运动过，蹲了五十个第三天了腿还酸