每天做100个单腿深蹲 30天后有什么变化？

叫我懒羊羊_:
没练过就能单腿深蹲一般就三张情况，1.你太瘦了2.你就是个奥赛命3.你腿部肌肉相当发达，跟后天因素有关

【回复】小学……说话被体育老师罚蹲起一百个……放学下楼感觉不到双腿的存在…… 下次体育课的时候……我就发现我可以单腿蹲起了……十个左右 当时是个160左右140斤的小胖子……大概是平时的食谱蛋白质太高了吧 特别喜欢吃鸡***肉 煎鸡蛋 和牛奶 然而现在20多了 170……特别矮粗 这种怎么办…… 练腰会不会好很多
【回复】回复 @汉鹮丶:奥赛命意思是说视频主角天赋好 是健美的好材料
【回复】大学军训，教官说单腿蹲三次，就可以不用站军姿了，去了很多人都GG了，我说试试吧，做了十个????表示平时爱做几个俯卧撑，并没有练过腿。不过要让我一天100个，我感觉肯定做不完，10个就已经很酸了，感觉休息一会也恢复不了多少
守时守约咕某人:
我只能双腿每天一百个深蹲…… 单腿的话，我还没做一半应该膝盖就碎了( ´_ゝ｀)

【回复】我特别喜欢放假前一天疯狂深蹲，第二天躺在床上肌肉痛感非常舒服啊 (❛◡❛)
【回复】我做不了100个，但单腿深蹲能做几个╮(￣▽￣)╭
骚年一米五:
这个视频有很强的误导性，最近有很多up只是一股脑的搬视频，不管视频内容。每天一百个连续三十天我保证你的膝盖会出问题。

软皮丸丸:
别这样做深蹲，没有底子的话做几个，十几个就行了，做多了半月板会损伤的，我就是˚‧º·(˚ ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ )‧º·˚一开始减肥太过力了，结果现在膝盖只要一蹲下，再站起来都会痛，已经快一年了(ಥ_ಥ) ，所以来告诉大家不要一开始就用劲儿，慢慢来，深蹲这种『大运动』还是按自己身体来吧，别逞强(*꒦ິ⌓꒦ີ)

【回复】啊，我还年轻啊啊啊(っ╥╯﹏╰╥c)
【回复】心疼。。。熬夜不好(｢･ω･)｢嘿
泡饭的畜啊-:
以前上学天天迟到每天100-300个上下蹲……别问我的肌肉腿怎么来的，我没有哭

【回复】回复 @九五年的小姜 :有天赋的差别不大，跟踩单车一样简单
【回复】回复 @肥姜哔哔哔哔 :同意
路亚不打龟o:
初中骑自行车骑了两三年，腿上一大块肌肉，手臂没肉

【回复】同。。。也是初中脚踏车 之前一直不知道这么粗的大腿有啥子用 诶 三个月过去了 有变强么 排骨君
【回复】我初中踢足球，骑公路，腿部无敌。现在高中引体向上一脸蒙逼。。。[大哭]
兴健人:
单蹲要全程挺xiong才有训练价值，不要为动作而练动作。

积累阳光:
膝盖毁灭者，膝盖粉碎狂.../我认真的＠(￣-￣)＠

【回复】回复 @嗨干杯比利酱:嗯嗯
【回复】单腿真的对膝盖损伤交大吗？
东圭青sama:
所以只有我双腿都做不了深蹲 脚后跟碰不到地

【回复】你是从小就用马桶吗？用蹲厕的不可能蹲不下去啊，以前苏联笑话里面说脚尖蹲的是西方间谍，因为他们从小用马桶。[吃瓜]
【回复】回复 @bili_40686616 :绝了哈哈哈
【回复】回复 @东圭青sama:这个跟活动度有关系，有一部分人确实没法全蹲，不过绝大部分中国人用蹲便式，练出来了，所以稳定的全蹲非常容易
ARCteryx龗:
有东西扶一组18-20个，每组递减5个左右，做四组。不过做完了膝盖不舒服

【回复】回复 @ARCteryx龗:主要是因为你扶着东西极容易导致姿势不正确，姿势不正确的运动对身体损害特别大，所以还是学着别扶东西用正确姿势做的好
【回复】回复 @她说丿AINY:左右平衡
【回复】别扶着，学习并完善动作，不然膝盖就GG
兴健人:
单蹲要全程挺***才有训练价值，不要为动作而练动作。

や式刀:
天天练？深蹲？100天？估计半月板损伤 或者 肌腱损伤 或者滑膜炎 或者韧带损伤 或者髌骨水肿 单选或者多选。。。。别问我怎么知道的

【回复】练腿一个礼拜一次就行 除非你有专业的健身教练
【回复】没骗你们 运动要适量 我在医院见多了这样的