大家都在问的“女团腿”拉伸动作细节来了～

太帅系统显示不出来:
姐妹们我来反馈！因为小时候好动我的小腿真的是超级顽固的肌肉腿但是！做了30天（也有在减肥），小腿围小了4！厘！米！我都震！惊！了！所以不管再疼俺也要坚持做下去了！！感谢up主搬运！！

【回复】好了 因为你老子要坚持下去了
【回复】回复 @金硕珍老婆不接受反驳 :我原本大概有38.39，现在大概34.35的样子，是有一直在做一些有氧运动然后还有别的瘦腿运动[惊喜]
【回复】姐妹原本腿围多少呀？就只有做这个运动，还有加别的吗？[微笑][微笑]我小腿40cm要死哦
就叫南瓜瓜:
太爱up了 每个视频都很实用啊 希望真的可以减肥啦

【回复】回复 @弹跳的土豆 :可以问一下up吗，为什么我做了之后小腿内翻了呢[笑哭]
【回复】加油哦(๑•̀ㅂ•́)و✧ 努力必然有回报
奇奇奇奇儿:
a 放平 b 脚掌 c 脚掌放平 掰脚丫 d 脚掌弯 掰脚丫 e c动作反向

【回复】回复 @刘柳各安 :另一条腿放的位置注意一下？
【回复】集美为什么我做了三四天c和d动作找不到痛点了，之前明明痛的不行，不可能这么快就适应了，我哪做错了啊[委屈][委屈]
【回复】原来课代表在这[鸡腿][鸡腿]
弹跳的土豆:
坚持做了12天后的真实反馈来了！ https://b23.tv/av58331341[doge]

【回复】背怎么都平不了是怎么回事哇
【回复】up为什么做完了全部没有感觉到肌肉被拉伸，只感觉筋被扯的疼？？
【回复】为啥我除了2能感觉小腿后侧疼，其他动作只有膝盖后侧疼，感觉不到前侧左右侧的拉伸，已做一周
我的姐妹给您磕头了:
大家一起加油啊啊啊啊啊啊！！我吃完这碗酸辣粉就来！！

【回复】我也哈哈哈哈哈哈哈哈每天两桶酸辣粉
粉耳萌小喵:
做了13天了，效果非常明显，小腿的肌肉线条变得柔和了很多，我妈也说我小腿细了嘻嘻嘻。我做之前会有热身的不然直接拉太痛苦了。

【回复】请问你也是脂包肌的小腿吗，就是小腿肚中间突然突出来一块硬硬的，不用力就是软软的那种
【回复】请问姐妹做的时候有感觉小腿被拉伸吗！这里只能感觉筋扯的疼[笑哭]
【回复】回复 @赌书emmmm :我也是！小腿感觉不到，就是膝盖后面的筋疼！
llxnidy:
我真的想认真做一下，但是我柔韧度不允许我的手去摸我的jio[呆]

【回复】其实我很享受这种拉伸的痛感，没事无聊的时候就会脚掌抵墙做拉伸
【回复】回复 @放荡不羁公鸭嗓i :没错，我俩真的一样啊，我的上半身和腿好像只能到九十度[捂脸][捂脸]
【回复】啊啊啊啊，找到部队了，超级难受，我的手也是根本碰不到脚
axinzhi1:
谢谢up主啦！up主手掌不疼么？就我一个手掌疼么

【回复】我练瑜伽那会也是，别人都是别处疼就我手腕手掌疼，理论上是没有把重心放在腹部（放了会很舒爽也会很难保持）
【回复】我的手臂支撑不住了，手掌好疼，是不是重心不对呀
【回复】我手不疼，膝盖特别疼[大哭][大哭][大哭]
封心大母猴:
为什么小腿没有拉伸的感觉，只有韧带疼

【回复】我也感觉不到小腿拉伸，我只能感觉到大腿后侧和内侧的拉伸，好像要断了一样
【回复】我一开始也是！后面发现脚拉起来的时候要拉高一点 才能有小腿拉伸感
【回复】回复 @Galaxy若稀 :谢谢你[微笑]
amypouty:
有没有人和我一样，做cde感觉只有脚背很痛，小腿肌肉毫无感觉呀？对比视频看了好几遍还是没明白哪里没做到位qaq，我腿也挺粗的还是肌肉腿，按理说肯定会痛的呀

【回复】我做cd简直太痛苦了，感觉脚背上的神经都要被拉伤了……
【回复】还有脚腕感觉要断掉了，小腿倒没什么感觉[无语]
【回复】做c还好，d真的脚背都要断了[囧]
是屿也是岛:
你真是一个 优秀 尽责 可爱 一定会瘦下来 一定会火的up。[点赞][点赞][点赞]

【回复】哈哈哈哈 谢谢宝宝[害羞][害羞]
非常饱饱的:
想问问有没有小可爱有这种感觉 1。为啥cde动作的时候最强烈的反而是大腿后侧接近臀部的地方，CD动作外侧只有轻微拉伸感可是我拽的很使劲了。 2。一只腿前一只腿后感觉跪不正，会容易往一边偏，像一只腿使劲站着另一只腿不使劲的那种姿势。[委屈][委屈]

【回复】姐妹我也是！！小腿没感觉大腿那个地方疼！
【回复】我做右腿的时候有这种感觉，左腿就很正常不知道为什么
NEWxi无比珍贵的脸颊肉:
我的背放不平[大哭]好不容易做完了背疼

【回复】回复 @弹跳的土豆 :所以刚开始背疼是正常的吗[委屈]我也不知道自己是不是弓背，手掌放到地上感觉就背弯了，只能用手指支起来，做几个动作脖子下面这块就好痛[委屈][委屈]
【回复】我也是脖子肩膀和背那块疼 请问姐妹现在做还疼吗[委屈]
【回复】我最开始受不了就只做A然后做了2、3天就可以做到C了