【叔贵】伤膝盖,毁腿型!女团腿真的不要再练了

作者: 叔贵分类: 健身 发布时间: 2020-03-28 13:17:28 浏览:3705288 次

【叔贵】伤膝盖,毁腿型!女团腿真的不要再练了

立白漂白水:
可能是因为叔贵的粉丝大多在知乎里,B站有些人不认识,而且这个标题起的确实不太好(希望叔贵下个视频名字要改一下形式啊,图片和名字都有点像标题党了[笑哭]),导致有部分朋友有疑惑。这里说一下叔贵知乎里其实有说关于女团腿这个动作本身是没有多大问题的,关键在于创作者李知恩小姐姐在她自己的账号发的时候有详细的解说动作知识和要点…而B站搬运过来后只剩了动作跟练没有动作细致的讲解,导致许多人做着反而对身体不好。叔贵在视频中也说了是这些动作更合适小白的简单姿势拉伸…

【回复】dddddd,主要是说有的人不懂细节跟着做错误的动作真的会伤身体!还有柔韧性不好的人不要一开始就盲目跟着做!
【回复】对对对,如果动作做对了,真的是小腿肌肉在拉伸。这个视频对于小白比较有用而已,太标题党了
【回复】回复 @沧年断弦 :那个女团腿评论区基本都是做有用的有点赞然后被顶上去了,做的没用还出问题的评论估计都沉底了[笑哭]
就叫矮冬瓜:
说法各种各样,也不知道真假,网络太发达大家都各有说法,好烦。

【回复】云健身收藏党:你们各教各的,我做算我输[doge] 长期健身也好学习的人会逐渐找到适合自己的方式,三分钟热度的人做的程度不会有明显正/负影响[doge][doge]
【回复】叔贵说女团腿原版作者是有根据大家基础不同而划分了不同的动作的,只不过国内搬运的时候基本上都没搬运全😂
【回复】是的,同意你的说法。不同的运动对每个人的效果肯定不太一样,我觉得最好的办法是自己适度尝试,确定是否适合自己,现在网络太发达了,带来广泛充分信息的同时,筛选信息已经成了一件很重要也很费心的事。不人云亦云理性实践在现在很重要了
番薯埋_:
叔贵可以出既有倒计时同时一边讲解的跟练视频吗 像周六野这样的(=・ω・=)

【回复】周六野也没必要学 她很多动作都不标准 如果你们想跟她 建议下载keep找到相关动作正确练习
【回复】不是杠精只是很多运动学博士都不是很提倡周六野的
【回复】回复 @番薯埋 :建议多了解一些健美方面的知识 无论是饮食还是训练 。周六野等类型女网红的视频太误导了,没训练效果还好 受伤了就完犊子
伊人_待爱:
叔贵,视频很有意思,但是,作为小白,求出跟练视频啊,看在我们从丁香医生跟到叔贵健身笔记再到知乎,追到b站的份上。求出跟练视频啊,快进快退很麻烦啊,你出跟练视频,保证每天来打卡,三连会有的!!!

【回复】就是理论在P1 跟练在P2[呲牙]
【回复】真要练,还是要看Jeff这种国外的专业教练,跟那些什么局部减肥,什么骨缝闭合长高这种知识视频真的没必要练,并且说不定还练都伤身体
【回复】借楼,我大腿内侧韧带拉伤了怎么恢复呢,恢复了又怎么拉开韧带把横叉拉下去。
菱格格格:
在知乎关注了叔贵,超级实用! 我是天生韧带松弛,从小会在各种时候扭到膝盖(也就是骨滑),去年做了手术躺了一个月做了两个月轮椅。韧带松弛是很麻烦的,会造成膝盖的磨损还有一系列问题。 你们能想到的所有腿部问题我都有,盆骨前倾,膝超伸,小腿外翻,足内翻,大腿前侧外突且外翻,扁平足...从小腿就比别人粗一圈,162九十多斤腿比我120斤的姐妹还粗... 说实话,叔贵是我看到的第一个在视频里提到这个问题的自媒体,特别是在了解了很多相关知识后更体会到专业知识的可贵。 所以希望大家都保护好韧带,也希望叔贵也能受到b站小伙伴们的欢迎~

【回复】“盆骨前倾,膝超伸,小腿外翻,足内翻,大腿前侧外突且外翻,扁平足...从小腿就比别人粗一圈”为什么偷窥我的生活 呜呜呜
【回复】没去医院特意检查过,从小整条腿就歪七扭八的,很明显骨头跟肌肉都不正,但是并没有深究具体是什么原因,看到你这条突然发现我的腿可能有不止一种毛病[笑哭]腿不直买长裤很痛苦啊,很多贴身的裤子明明好看又舒服,可是一穿在我身上就会扭曲得厉害,只能忍痛割舍,鞋子的磨损也格外大。就这还是运气好,小时候腿真的出大问题的时候被家人及时发现带去医院花了很多钱治好了,才没有瘸腿。但是形状不好看这种小问题大人很忙是不会注意的,到我这个年纪意识到不对的时候已经没办法矫正了。只能希望其他有这种不影响基本功能的小毛病的孩子可以及时被家长关照到,能赶在不可挽回之前给自己未来的健康和美丽打下一个好基础了。
【回复】天哪终于找到姐妹了我也是韧带松弛!不过是小学的时候滑倒了就变成了习惯性的了,经常不经意膝盖就会错位 😭,医院也是让我做手术,不过我是去一个中医那里贴膏药治好的,已经几年没有复发了,那种痛苦真的太恐怖了[大哭][大哭][大哭]
叔贵:
置顶一个评论,关于视频标题,是比较偏激,我拎出来一个最严重的后果,只是希望能被大家看到;而关于标题尺度,以后我会更认真地斟酌,希望和我的内容一样,都更加理性客观。 但是我不会为了「冒犯女团腿粉丝的感受」而道歉,你觉得我说话重了,可以取关。 因为这种一刀切的过度拉伸,不仅没什么好稀奇的,而且一般人去练确实很可能导致韧带受伤;而韧带问题是不可逆的,特别是膝盖,一旦受伤,生活会痛苦一万倍。 因此,我不认为女团腿不能被 diss,diss 了我也觉得该。

【回复】就因为女团腿热度高,所以这其中的问题才应该引起大家警觉重视,而不是简单觉得“存在即合理”,这样只会误导更多人受伤啊。我觉得叔贵做这个视频挺好的。
【回复】以及跟练版已经开始在制作了,如果审核速度快的话,明天就能看到了,期待大家试一试动作,感受下更安全的设计。
【回复】可不可以出一个正确走路的视频啊,看了好多视频还是不懂怎么走路[笑哭]
叔贵:
大家好,叔贵正在熬夜加班剪跟练,请大家蹲一下我的下个视频,蹲的时候不要忘记三连哦。嘿!

【回复】叔叔叔叔!女团腿还有个瘦大腿前侧的版本,求解析[惊喜]
【回复】叔贵叔贵,没练过女团腿,但是有膝超伸现象还挺严重(可能是小时候练舞蹈长大后练跆拳道加站姿不对?),膝超伸可以矫正过来吗?
kiko今天跳舞了吗:
真实经历,做了女团腿一个月明显的瘦了,腿也更直了,不能一概而论的说没有作用吧,应该是因人而异,但如果韧带很差的话,就不要坚持做了,我是学过舞蹈的,韧带还行。

【回复】回复 @邪王真眼のRikka :有病?你知道我只是局部减脂?我除了做女团腿,我还做其他的hit,有氧运动等,我追求腿细一点有问题吗?我自己腿细,我看着舒服不可以吗?跟你有关系吗?你知道我就是瘦猴?不好意思,我有马甲线,小学排球队,初中篮球队,高中田径队。什么都不知道,就说别人是瘦猴,你胖,你不瘦可以了吧,先看看你自己那一身膘,再来评判别人吧。再说了运动完之后,拉伸是很正常的事情吧,我有我自己拉伸方法不可以吗?(语文阅读都做不好的杠精别来回我。)
【回复】请问我没有舞蹈基础但我觉得拉伸完很舒服我还可以做吗???会不会对韧带有害?[大哭]
【回复】学舞蹈对我而言已经是4年前的事了。。虽然现在叉已经劈不下去了,但我感觉我的柔韧性相比普通人还是算好的[妙啊]
kikyo呀:
没必要标题这样起吧,知道up是强调分级联系,但是完全否定式评价别人的视频也挺没有礼貌的

【回复】谢谢你的建议,这是第一个视频,我在标题上没有拿捏好分寸,是我的问题,未来我会改正的(里面的动作是好动作,请务必练一下
【回复】终于来个明白人,女团腿火了那么久也不是没道理,b站上的对比也都是有效果的反馈多一点,真的没必要这样做,而且还是你的第一个视频,决定你的关注量
【回复】我也觉得,这样标题完全是用来吸睛的,服了。看到真的反感,既然本意是好的,为什么要取这样的一个标题?为了涨粉丝吗?
-你踩到朕的裙子了:
韧带受伤者在这里……一天做三次女团腿的我膝盖侧韧带轻度拉伤……大家真的要小心呜呜

【回复】你们这些人就是没基础硬要练。我是没想到的,所有视频都是简化了简单的渐进过程的,所以不考虑自身素质盲练真的憨憨
【回复】天,一天三次,你做了多久呀?
【回复】韧带拉伤报道+1[喜极而泣] 其实我不太确定是哪个的问题,我每天要跑4km,一天做两次女团腿,配合其他的运动(不是拉伸)然后10天后……我受伤了,左小腿内侧,脚踝直线往上一条线爆痛,休息一周了,吃药也没有减轻……[大哭]走路都成问题了,我也怀疑是我运动过度😂。大家一定要小心啊~不要硬拉[大哭]
Ci之郎CC古东:
希望UP能加一个P2,P1放解释说明拉伸动作,P2只放拉伸动作视频,这样我们方便跟着做,UP也能收获播放量[打call]

【回复】借个楼对不起喔! 那些说叔贵标题党的人知道什么是标题党吗?没一定基础的人做女团腿的确会毀腿型啊。叔贵的标题的确有错,错就错在不够严谨,应该加上小白两字,但这根本不是标題党好吧?做女团腿的女孩子有多少个是真的有一定基础的?大部分人甚至是疫情无聊才做的,如果盲目做了受伤谁负责?那些骂叔贵标题党的人?一直揪著标题也是够了。女团腿是不适合大部分人的,盲目追求的后果,除了叔贵说的下肢体态紊乱、腿形更差,还会加剧你上肢的问题。因为女团腿看似简单,其实对核心力量要求很高,不然你的骨盆就会不稳定,左右倾斜,腰部容易反弓。如果你有高低肩、骨盆倾斜前倾后倾或者腰痛、脊柱侧弯,那你就完蛋了,一定更严重。所以那些要练女团腿的人,真的一定要三思。叔贵是不是标题党根本不用再说了。那些做女团腿做了很久觉得没事还怂勇人做的,我对你们无话可说。你没事不代表别人没事ok?[OK]
【回复】回复 @千层也太好次了 :同意你,那些女团腿7田瘦腿x厘米,100%瘦腿有效,之类的标题,下面也没见人去diss标题党,有的人双标是真的玩得溜的一手
【回复】回复 @小年糕gaogao :所以说健身先健脑,不过我之前是小白的时候也对这些深信不疑,真的以为动几天就能收获长腿翘臀,后来想下要真这么有用,那些经常去健身房的人为什么还要去健身房,在家练十几分钟不就好了吗。营销号真的会让人失去思想能力[大哭]
拜星:
知乎看完自觉来b站三连。不过感觉叔贵还可以再提升一下镜头感,现在看镜头有点眼神空洞傻了巴叽的[偷笑]

【回复】我就喜欢点赞一些让up主尴尬的言论[doge]
【回复】这个形容词爱了 哈哈哈哈 傻了巴叽 哈哈哈哈哈哈哈
【回复】我就是想点赞一下,让up看到~[doge][doge][doge]
禅雅塔里木河:
看了所有评论…说女团腿有用的都是有舞蹈或瑜伽基础的…没有基础的基本都出现问题了…[捂脸]

【回复】确实,大多数都是有舞蹈基础的,女团腿感觉姿势不标准的话真的很容易伤到,up这个视频对于小白可以起到提示作用,我觉得挺好
【回复】我没有基础,不过我觉得做操要量力而行,很多韧带比较紧的做拉伸会强硬的拉到痛为止,一味地追求动作标准,但其实拉伸只需要让自己有一点拉伸感就可以了。
【回复】我没有基础,但是拉伸完第二天就很舒服,一点都不疼(我不是杠)可能就是比较适合我[笑哭]
叫我陶小红:
小哥哥,你是不是忘了讲怎么正确走路了

【回复】想知道已经膝超伸的该怎么走路[大哭][大哭][大哭]
【回复】除非你以后长时间锻炼走路本应该用到的肌肉,矫正体态,不然步态是不可能改过来的。腓肠肌在正确走路的情况下是不怎么会用到的,但是很多人常年的走路姿势很难改过来,而不是别人的视频教你怎么走路,你就可以方方面面都考虑到,那是不可能的。女团腿锻炼就好在,你白天走路错误多少,晚上就给你拉伸多少,这样不仅可以慢慢改过你的步态,还可以不强制你去改。
【回复】知乎里面叔贵已经发过好几次走路,我觉得叔贵都发了有几十多篇文了,什么腿型矫正,盆骨,斜方肌等等
暗_杠_:
卧槽我练了一个月女团腿然后刷到了这个视频 我的心态现在是崩的[微笑]

【回复】有效果的 不要全面否定 全面相信
【回复】我练了1个半月那天看了一个科普视频是这样腿会o我他妈一看果然我腿o了点
【回复】同,练了快一个月感觉有点效果啊,看完这个视频感觉再练下去我腿就要废?很迷惑
tu头美少女:
咱也不知道到底做啥才能有效,之前一堆美丽芭蕾的反馈超级有用,又有UP做视频说美丽芭蕾做不好的危害,现在女团腿有很多视频也说有效果,然后有UP出来说女团腿,我搜了好多深蹲卷腹的争议也很大,咱也不知道到底信谁

【回复】你不都说了是做不好的危害了嘛,做之前多看看各种动作讲解,多看看反对视频了解应该怎么做好,尽量做标准了,就没啥问题了呀
【回复】做几天有不舒服的地方就停掉就是了,让自己关节的地方不舒服的动作就跳过不做,多简单,能准确练到肉的地方就多做几遍,跑步还伤容易膝盖呢
【回复】对呀,本来就还没啥毅力,这么一看好像就又不想做了

健身战“疫”挑战 瘦腿 瘦身 塑形 女团腿 跟练

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