女团腿 中字翻译版| 拉伸瘦小腿

肉肉是剧迷:
所有动作尽力而为，正确的位置有拉伸感即可，不用勉强自己。 动作A：拉伸腿后，大腿下方膝盖后方小腿上方有拉伸感都行。 动作B：拉伸小腿正后方。 动作C：脚歪向内侧脚趾勾起，对小腿外侧后侧进行拉伸。 动作D：脚歪向内侧脚趾内扣，对小腿外侧前侧进行拉伸。 动作E：理论上应该是对小腿内侧，然而我感到大腿后侧的筋非常疼……迷茫……

【回复】为什么我只感觉到我的脚面肌肉的拉伸，你们后膝盖韧带为什么疼，我一点感觉都没有。
【回复】最后一个我也是大腿后侧非常疼
【回复】回复 @氿仙白泽 :为什么没有感觉拉伸大腿的感觉就是小腿[呲牙]
青柑普洱1比1milk:
我想问一下姐妹 为什么我运动完 睡不着 很累 但是就是睡不着

【回复】就是练兴奋了，还是不要在睡前练比较激烈的运动，最多做一做舒缓的瑜伽
【回复】才运动完会兴奋大概两个小时，所以在睡前两个小时运动比较好
【回复】回复 @Sala_duh :我好不容易可以十一点睡了 运动两天之后 现在天天夜里两三点还没睡着
奈里里xax:
求问这个是真的可以瘦小腿的吗？有试过的姐妹可以透露透露？