腰围减13cm！这个瘦下腹太猛了，新手友好，两周甩掉大肚腩，练出腹肌马甲线

此巷与南街:
基数大的同学，可以先去看看UP 4分钟的那个练腹的视频。一共有两个。一个很简单，一个进阶版。先把那两个完整的跟下来，且不算很累，再来练这个。这个绝对是更进阶的版本。我跟着UP的视频练了快俩星期了，现在那两个4分钟的都可以跟下来了，但练完就觉得很累，所以我打算再练一个星期，再尝试跟着套。对了，我忘了说，我基数很大，BMI29.4[吃瓜]

【回复】回复 @此巷与南街 :好的，谢谢[星星眼]
【回复】回复 @暮色小楼 :https://b23.tv/BV1mB4y1d7nw 这个相对于来说简单一点
【回复】请问是哪一个啊，好多腹部的视频都是4分钟[笑哭]
大大大屁存钱快跑:
我昨天练了，猜怎么样，今天肚子疼的要死[笑哭]

认真的大梨:
120-90小基数的瘦下来有人来点赞夸夸我嘛！姐妹们加油

【回复】回复 @巳海十三葵 :发你啦
磊积の成长:
原来可以这样做，我之前练的蛙式卷腹是练的上腹，看样子这个练下腹不错，收藏起来。这个男的也能练。

用凉哈皮腹肌下五子棋:
刚做完[吃瓜][吃瓜]带劲，坐等明天看看酸不酸

【回复】回复 @用凉哈皮腹肌下五子棋 :早上5点11分留[笑哭]
【回复】擦[星星眼]有点酸爽啊，今天继续做
哦是无盐呀:
请问一下，每次做卷腹的时候，都觉得脖子那块难受，这是正常的吗？[保卫萝卜_哭哭]

【回复】用错力了 你脖子要放松
呜啊一口吞:
存了你两个视频每天练，还是那个 4 分钟的音乐好[笑哭]

【回复】哈哈那个简单好坚持，慢慢进阶高难度哦[呲牙]
sixjcjdjsj:
视频前半部腹肌吃力，后半部感觉腿吃力呢？