10min萨尔曼运动❗️瘦肚子坠快方法🔥真的牛

我是会搔耳朵的猫:
肚子会酸，腰部之前空落落的位置也有些酸，这是还没压到地板导致的吗？

【回复】我感觉是的 可能是肌肉代偿[笑哭]
你猜我是谁XD:
感觉在做的时候胸腔憋着一股气，虽然有呼吸，但还是感觉闷闷的，好像胸腔也在用劲儿一样，请问这个是哪里发力不对吗？

【回复】回复 @猫咪爱薇拉angle :可以先平躺呼吸，呼吸始终收腹让呼吸在胸腔流转，多练习，还是腹部力量不足腰部其他肌肉在代偿，力度减小
【回复】回复 @你猜我是谁XD :慢慢练吧，你可以找几个自己熟悉的动作先把注意力放到呼吸上，慢慢调节
【回复】回复 @猫咪爱薇拉angle :我感觉我好像有点胸＋肚子呼吸，下意识的时候肚子会像你说的吸气鼓呼气收，但是做运动起来就还是那个样了[大哭]
开心果F2:
这是进阶版吗？看起来简单，实际跟练好像比之前的要难一丢丢[吃瓜]

伍仟_:
哇，肚子感觉好明显，腰也可以完全贴紧垫子，不会像以前那样明显代偿

【回复】回复 @硬币多任性啊 :我就跟着视频做的[拥抱]
【回复】肚子没感觉怎么回事呀姐姐，胯骨特别疼没做过
汪汪汪星任:
up能不能多出一些适合产后恢复的练习[doge]

栗山兔子:
哈式呼气听着感觉像哈利波特里反派的声音。。有点出戏[笑哭]

加油鸭-------------:
第一次做，做了两遍，第二遍的时候手臂发麻了10来分钟，肚子也有些发麻，还能继续练吗？[笑哭]

Sakura-Tyx:
这个和我之前做的海龟妹妹2.0推荐的古早普拉提基本一模一样诶

伯爵布列夫别放糖:
已经举报了恶意的弹幕说老师废话多，我三连就能拥有这么专业像在家的私教老师一样，嘴角忍不住快乐！宝藏老师！！

伯爵布列夫别放糖:
好棒！对于我这种强迫症，我真的很喜欢细致入微的非常detail的讲解，做起来很有安全感。

【回复】好棒啊 轻柔的动作 但我的小腹有发热酸胀的感觉！！呜呜呜呜呜为什么今天才刷到这么宝藏的up！（我就喜欢安静的对身体有控制感的运动）
你飞我不肥:
交叉脚尖点地，做这个的时候，总觉得我的腹部都没有用力，但我脚也没有弯啊