6分钟腹肌训练，坚持一周，肚子瘦一圈，跟练完整版第一期

大紫地主婆:
标题容易让人误会，我都练了150多天，不间断，每天至少30分钟练肚子，还换着运动做，不让身体适应，下腹还是一团肉，上腹有线条，控制饮食的时候，下腹肉明显少了，结实了，可是最近没有控制饮食，不是暴饮暴食，就是没怎么吃健身餐，正常吃饭，没吃甜食和油炸等高热量的食品，保持一样的运动量，除了做腹部的运动，还有有氧和抗阻运动，下腹肉又回来一些，可见降脂才是第一位的，但是，保持运动是对的，怎么都比不运动好。

【回复】听说育龄的女性小腹会长一些脂肪来保护子宫 不知道是不是真的
【回复】我也是，上腹已经很清晰的腹肌马甲线了，下肚还是一团[笑哭][笑哭][笑哭]
纸七呀:
给sasha酱提一个小建议可不可以加一个最后三四秒滴滴滴那种声音就能更好坚持啦 快一键三连[喜欢]

【回复】我感觉你其实是想建议sasha和keep签约，成为视频老师吧……
【回复】那个，仰卧起坐的我起不来[微笑]咋整？
张同学的中年危机:
胖的人还是先去减脂吧。。。不然就是若隐若现的上两块腹肌＋下游泳圈

【回复】有没有减脂视频推荐[滑稽]
小暴君的152:
哎 这样的女神都嫁给了什么样的男人呢？？

【回复】快和女神坚持长期锻练，可能你也会成为别人眼中的女神呢
晒太阳的板栗:
138-95斤，路过的点点赞沾沾喜气 点赞的都瘦30斤

桵木よ:
upup，不知道能不能看到我，像视频里的这种动作能不能下次抽空做个GIF动图出来呀…因为有时候一个动作做不标准要反复回拉进度条[大哭][大哭]

【回复】可以自己截嘛(ง •̀o•́)ง
subconscious0:
我臀部力量不够 可以做什么啊 我还腰椎间盘突出 骨盆前倾 呜呜

【回复】听说臀桥对腰间盘突出很好的，我以前做卷腹做得不当腰疼，现在是做下臀桥做下卷腹，感觉不太辛苦
【回复】回复 @kubakuba :好！非常感谢
Tinnis-u:
倒数第二个没人压着的仰卧起坐动作起不来[笑哭]

火烧南山:
建议没有健身知识的新手，见到所谓的瘦肚子瘦大腿瘦小腿之类的视频或者文章直接举报。