韩国吉尼这个瘦肚子的教程真的太绝了！！原博主一周腰围减了8cm！虽然可能存在空腹和没空腹的差距，但是我自己练完第二天肚子还是很酸，很有用的教程分享给你们

繁华盛世cfm:
这个韩国姑娘是真能说，那个嘴一刻都不停，真是厉害[笑哭]

【回复】军训的时候站军姿一个小时我们教官也是说个不停，他说这样可以分散注意，让我们觉得时间过得快点，个人觉得特别有效？主要是她这说什么咱也听不懂，就没那个效果[喜极而泣]
【回复】我给她消音了哈哈[笑哭]
【回复】笑死我了 我专门跑去看了原版 她真的一直在说 居然还能坚持做着动作 太厉害了哈哈哈哈哈哈
33要瘦脸:
怀疑效果的姐妹可以看我之前号发布的底下姐妹的评论反馈@宝贝们我换了个号了呀 有姐妹6天，腰围83-77。小基数的姐妹一个月68-58加了平板支撑，练就完事！

【回复】平板支撑没啥感觉能练啥动作？之前和人比赛撑了十多分钟也不累
【回复】回复 @M娇糖M :饮食加有氧
【回复】为什么我做了快一个月，感觉维数没有什么变化，但是摸的时候感觉比以前硬一点，但是看起来还是和一样有肚子[大哭]
沙人:
我好强。我做了大概有大半个月了，今天单独找了个时间没有做有氧直接做这个，我居然到交叉腿那块之前都能轻松做下来了，后半部分也比以前轻松多了，刚开始做一半都要死要活的。。。卧槽，我真牛逼[抠鼻]

【回复】回复 @楼临渊 :我大概20天，有些变化，能看出腹部紧致了，但是我可能体脂高，目前是没看到腹肌的。
【回复】回复 @沙人 :姐妹你好强，我跟练一次第二天胯骨内侧那是一个酸爽啊
【回复】大概腰圍瘦了多少啊？我蘋果型褲子難買死了[辣眼睛]
梦梦肯:
真是太厉害了，我练习一次第二天可以看看腹部有一点点凹了，以前做帕梅拉都没有这么厉害了，可惜我又忍不住做了一个奥利奥奶油蛋糕吃了😭

【回复】回复 @四叶的日常 :还是有效果的，上腹小了1厘米，肚脐那里小了2厘米，下腹维度没变，但是正面看肚子平了，有隐隐的马甲线
【回复】哈哈哈哈，我健身不是为了减肥就是为了吃更多好吃的情况下还能有个好体型，谁说健身一定要[tv_可爱]
【回复】回复 @小小小小青柠檬 :健身不一定要节食的，运动量大过摄入量绝对能瘦
JustMyNebula:
还有帕梅拉10分钟腹部训练也很累。。这俩结合做半小时估计能成仙吧

【回复】帕梅拉15分钟k5那个绝对有效果 一套就瘦了
yuyymmm:
做腰部运动最后是本身体重不太大的不然想要腰细最好先控制饮食再运动

Linnn_:
我觉得大基数练也是可以的 就真的特别特别的酸 我是练完第二天之后起床都很酸 但我觉得这样练是真的有够到位 然后先两天一练 慢慢循环渐进 改为一天一练

哆啦梦到你了:
跟练这个人腿没有伸直，起不到效果，等于白做锻炼了

【回复】只要你腹部用上力了是有效果的，新手不可能一下子做那么标准的
【回复】只要腹部肌肉用上力就可以了
【回复】回复 @家有郎啊狼 :我也是……
不在树下躲雨:
这个没有核心训练的不适合吧，第二个动作就容易腰部代偿了

【回复】第二个我腰痛 腹部没有任何感觉
哆啦梦到你了:
坚持十天了一次做二遍，越来越轻松啦！腹部变化明显[呲牙]

L陈L:
运动小白，想问一下全程是不是需要收腹？

【回复】回复 @喽啦 :好的，谢谢啦
沙人:
我这做了2个月了，在1个月的时候发现腰粗了，但是不清楚哪里出问题了。现在才发现是呼吸错了，所有动作我都做错了，正确是呼气用力，吸气还原，而且用力呼吸时腹部还要用力想象肚脐收缩。[喜极而泣]我今天才发现我全搞错了，腰越来越粗，我还以为是我吃太多了。大家一定要注意呼气用力，吸气还原啊[大哭]

【回复】回复 @沙人 :感觉身材变化的同时审美也需要跟上 看着有变化的腰我又有捡起束腰的想法了
【回复】回复 @小豆蔻kui :是腹部肌肉练起来了
【回复】我做了一段时间发现正面看我的也粗了 但是我呼吸没有错 围度没量过 可能这就是腰部肌肉的真正线条吧 爱豆那种估计还要体脂低的 （我腰原本用过束腰腰是那种束腰勒出来的线条（初中勒的当时不懂事）
lbbbas:
惊了。练了半个月每天一次74-67，是真有用...

【回复】可以瘦小腹吗，肉都集中在小腹了，小肚子凸的