跑了10000公里，最轻的时候竟然是在跑步前
西海岸新人:
56岁二大爷跑了一年啦。这半年运动量还行。
【回复】大爷挺潮流呀，还会玩B站[脱单doge]
【回复】看来我要再努努力了，争取向老大爷靠拢[脱单doge]
【回复】大爷这也太厉害了呀[星星眼]
电车老毕:
总觉得内容少了点什么，原来那个跑步的老头没来，他才是视频的灵魂[笑哭][辣眼睛]
【回复】哈哈哈我之前提议，以后纯剪老大爷，穿插几圈我[喜极而泣]
【回复】老大爷：又是你小子，不跑步，就bb
【回复】这才是正常审美，白幼瘦明明是她们自己追求的审美，非要说资本给她们强加的，她们在宿舍刷无脑剧，才会让无脑剧有市场，却说罪魁祸首是资本，明明在给她们的懒惰找借口[吃瓜]
巫山烤全雨:
呜呜呜我跟24一样，说着心里话的时候声音很容易带上哭腔，但其实没有想哭的意思👉🏻👈🏻
最近跑步又提升啦！！从之前的三公里六分配速到现在五公里五分四十五的配速感觉还不错，最远距离突破六公里！真的好开心！！跑步是一个不断搭建自我成就感和幸福感的事情，且成本很低。我周围的朋友和同学都很羡慕我，说我每天情绪很好，很明媚，且我的生物钟和生活节律稳定很多啦！！！每天早上六点多自己醒过来十一点多睡觉，是过去下午三点才起床的我想都不敢想的事情！但我现在轻轻松松就可以做到。今早想赖床来着，结果在睁眼就过了十分钟，我说，那还是起吧！
我喜欢夜跑，但是看到视频里面阳光洒在24脸上的那一刻我忽然好心动！好想去晨跑！！！！（hh但是我觉得晨跑好累，有时间我一定要试一试！）
周围有同学说，好羡慕我这么自律的运动。我说，我是一个极其不自律的人（事实就是这样），我每天运动不是因为自律，是因为喜欢，每天都做喜欢的事情不觉得辛苦和累，但是自律需要付出自我意识的努力，喜欢不需要，热爱足够支撑我走很远很远！
24今天的分享我深有感触，我一直持续减重。但是开始跳绳跑步后我的体重卡在67左右。没有控制饮食节制食欲是不可能减肥成功的！（确定）但是我觉得，以减肥思维为持续目标开始的跑步不会长久，另外就是，当你开始不断跑步的时候，你的目的就不再是减肥，而是要跑得更远！跑得更快！！我觉得我的粗腿很健康，因为那是一双可以跑很远的腿，是一双可以跳很多的腿！
另外暑假快到了 我还有点小焦虑，因为害怕最近行程太多来不及运动[委屈][委屈]
以上！分享一下我最近的开心，和大家共勉～祝大家生活愉快！
【回复】太棒太棒啦！看得我好共情！一起加油！
【回复】好棒啊，我疫情前陆陆续续跑过一会儿，上周对着电脑学了一天头晕到想吐，忽然发觉疫情之后原来自己体质下降了这么多，想着说这样不行，于是上周重新开始跑步，刚刚跑了个三公里，配速624，比之前退步了好多，不过没关系，坚持跑下去就好，下一步的目标是18分钟跑完三公里[奋斗]跑步的时候其实很痛苦，但跑完真的很快乐，有股颓废的快乐
【回复】所以姐妹最后减肥成功了吗？我也这体重想减肥[笑哭][笑哭]
ececbilibili:
健康快乐足矣，那些总要“意义”挺累的[思考]
昵称什么的都行啊:
本来自己跑了1000公里还挺开心，结果被24虐成渣了哈哈哈哈
【回复】回复 @西西弗斯SISYPHUX :啊！遇到同好了呀[doge]
【回复】回复 @中华武术㐅源远流长 :真不能[无语]月百公里跑者的感叹
安_心kkk:
本来信誓旦旦要减肥的（bmi＞27），直到刷到一个老哥88kg半马126[笑哭]
【回复】88kg都126了，减到70不得起飞了[doge]
【回复】我还见过88KG全马破三的，好像是258的样子，一身腱子肉，是个狠人
【回复】回复 @车神van样 :但是人家体脂率低[热]
账号已存在11:
复阳好了去跑步，结果后面直接在床上躺了三天，烧迷了头痛欲裂，第一次阳都没这么厉害。再也不作死了，以后至少休息半个月再跑。跑步重要健康更重要。
【回复】对待阳，一定要有耐心！！
【回复】回复 @游戏太难我太坑 :我是好了第二天跑12公里，平时15公里。我还特意慢了很多，谁知道第三天就发烧全身痛，体质不同，最好静养等全部恢复，对身体多些温柔耐心，健康跑到老。
【回复】这个真的，不能带伤运动，我以前也以为运动身体强壮没事，结果寄了，受伤真的要好好休息啊[大哭][大哭][大哭]
滨滨琦玛丽樱:
24酱能不能聊一聊关于长期跑步会不会损伤膝盖的问题了，打算长期坚持跑步，但是有人却说膝盖也是有寿命的，长期磨损，老了膝盖也不行了[保卫萝卜_问号]
【回复】膝盖的寿命比人长，哈哈哈…放心大胆地跑吧！但量（指跑的距离和跑的速度）要慢慢往上加，让身体的肌肉和关节逐渐适应越来越大的强度，这样才能无伤还健康
【回复】要练下肢力量，力量够了就不容易受伤，力量不够关节负担加重磨损就会厉害，筋也容易拉伤
【回复】你要先学会一些力量训练结合跑步，跑前跑后的正确拉伸，循序渐进，不然你想70多岁马拉松老大爷为啥膝盖比你好呢[呲牙]
爱看电影的西兰花:
不知道是谁说up胖的，up主183/67公斤，bmi指数是20，属于正常偏瘦状态
【回复】哈人，看了这么久才知道是巨人姐姐
【回复】说句实在的，183/67KG对于一个严肃跑者来说是有点重了(不能说胖)，但是如果对跑步成绩没有太大要求的话那这个体重也不用减了
某落花生:
目前跑600公里。佛系跑步一周一次。同报复性饮食。最初甚至就是为了能快乐得吃喝，才更有动力跑步得。
减重只是顺带得目的。然后可能是太好吃了，所以越跑越重- -但无所谓了
减重也不是我跑步得唯一意义，渐渐越来越喜欢跑步这件事，跟其他得任何都无关。
特别享受听着歌跑步，夏天到了还有知了声加入配乐。
【回复】看过bil里彭于晏得视频，跑步常记起那句话。
我定了一个计划，我完成了，今天就有点不太一样，更自信了。
【回复】回复 @某落花生 :跑步是最简单的事 是你可以决定的事情，只需要左脚比右脚快 右脚比左脚快就可以[打call]
郑南归:
交作业了，从21年九月份开始跑步直到现在，中间寒暑假断跑了，直到今年开学之后我才逐渐明白了一些我想跑的到底是什么[大笑][大笑]，脚下迈出的步伐也更加坚定了，虽然跑量不多，才一千多一点点[妙啊]，但我也想今年下半年尝试一下全马比赛，很是期待[打call][打call]，在这之前也跑过了两场半马，这两场比赛的坡都把我虐的[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]
【回复】回复 @樱桃莓子 :坡好陡[笑哭][笑哭][笑哭]
Doman丶哔哩:
阿酱啊，我也183，你步频多少啊？他们说要180以上才好，但我只有160左右跑起来才舒服，有必要纠正吗？
【回复】要纠正，我是180，这个步频是比较科学的，你把步幅缩短，迈得快一些
【回复】有，高步频可以有效降低对膝盖的冲击，但是要求更强的大腿力量
【回复】上次听一个台湾博主说的好像有点道理，就是和速度去匹配，6、7分配 180步频看着很别扭，同理4分配150或160也很别扭。基本就是保持步幅不变，用步频来改变速度
野人的小花园:
在关注UP主一段时间后，下了决心戒烟和开始跑步了...现在戒烟1个月，累计跑步21KM了~~3,5,10KM的配速基本维持在5分40秒...心率170-175... 除了大腿内侧那个什么腰肌有点酸痛，状态都挺好，也没什么不抽烟后的戒断反应... 想想第一次跑完5KM的时候发誓再也不受这个罪了,然而不到3天就跑完了10KM...
【回复】回复 @这里是1124酱 :争取明年可以跑半马[加油]
【回复】行动力好绝，记得休息，别总跑
万能_硬汉:
真的强，配速快心率还能这么低，我都是很刻意的压速度心率才能在155左右，稍微快点就160以上了
前方帅爆了:
运动不是因为喜欢而运动吗？如果是为了减肥，我觉得那样不会坚持太久，而且越来越痛苦~。
【回复】想跑步瘦下来还是比较难的[doge]
E_陳乜乜:
我开始坚持运动后，我都不在意体重了。只要脱掉衣服以后，镜子里的自己能让自己满意就行了。
Veronove:
24酱跑前有吃东西吗，又或者是空腹跑的十二公里？
【回复】我不吃的，空腹能力可以锻炼，我一开始6公里会有点低血糖，现在30公里空腹都没事
【回复】回复 @bili_297496899 :习惯吧。 我前两天就跑了个空腹10KM的轻松跑。间歇跑空腹大概是跑不动的[微笑]
【回复】回复 @这里是1124酱 :想知道空腹能力怎么锻炼呀，我现在空腹晨跑个6 7公里就有些低血糖了，UP能解答吗，谢谢[呲牙]
