跑步，我也是一步步跑起来的

下一碗胡辣汤:
因为看了24酱才开始跑步，之前因为体测跑八百很害怕跑步，而且小时候身体也很弱有哮喘。那天看完24酱，我就思考，我是不是可以尝试跑步呢？减轻一下考研的压力，提高一下身体素质，然后每隔十天就跑一次，第一次跑了两公里 真的非常惊喜！！我没想到我竟然也可以跑这么多！！从前对八百这么惧怕的我也能跑两公里，没想到我也有爱上跑步的一天！空闲下来就想着，运动一下吧，去跑跑步。跑完真的非常轻松，身体轻飘飘的，心情也很美好，谢谢24酱让我认识到跑步的快乐！！继续跑下去！！

【回复】我高中的时候赶鸭子上架参加3000米，跑到第四圈的时候女同学送来1杯雪碧，喝一口呛鼻子里去了，瞬间泄力，直接退赛。主要也是完全没长跑经验，开局就冲了，第二圈还没完的时候其实已经是行尸走肉了，完全是惯性带着向前跑。我差不多刚好2个月前开始严肃跑步的（更早之前时不时就来5km，但没规律），5月跑了150km，这个6月15号左右脚背疼（估计是韧带劳损了），当时已经跑了90km了。休息了接近1周，21号复跑，不过这几天都是以恢复为主，这个月也跑了120km了。我是看强风吹拂入坑的，有一句话我觉得很对，跑步不是为了跑得更快，而是为了变得更强。后面还听过一句话就是说，跑步的终极目标不是跑得有多快，而是可以持续、健康的跑下去。
【回复】是的！！要持续跑下去！！
【回复】回复 @这里是1124酱 :天呐！！被24酱翻啦哇哈哈哈哈 我会继续加油滴！！
想要和狗狗做朋友:
感谢24酱的鼓励，一度因为体能下降而感到生气😠，但是慢慢也想清楚了，只要有重新拾起的勇气，总有一天会比以前更加强大。还有就是我是上次说跑步三年，还没有在雨中跑步，今天晚上和爸爸散步，突然遇到大雨，和爸爸先躲了一会，但是还是在下，然后就和爸爸一起在雨中跑步啦，虽然不是特别远，但是感觉好幸福！！！

【回复】雨中跑步刚回来，超爽的！[OK]
【回复】回复 @这里是1124酱 :谢谢，晚安啦
让火锅飞:
手看起来是痊愈辣？ 我腰骨折也痊愈辣！

【回复】我又不是爬[妙啊]手好多了，不过还在养
【回复】回复 @这里是1124酱 :流下了腿短的泪水
月下胸奴人:
早睡乃得晨，开光待彩云。 耳旁无乐扰，更揽自然音。 跑步三年矣，浅谈几点心。 初来莫效我，过度绝非拼。 配速随身定，距离信步伸。 徐功不勉强，心肺渐强身。 成绩经年长，点滴热爱存。 疾风莫言弃，久久始为真。

我是松子童鞋:
24酱皮肤这么好是不是跑步的原因啊？我感觉跑了一段时间步，皮肤好像变好一点了，没那么多痘了

【回复】回复 @这里是1124酱 :视频里看起来特别好哈哈哈😁，完全没有毛孔的感觉，毛孔粗大还长痘的我可太想要这种皮肤了😂😂
【回复】我皮肤不好的呀呜呜呜，不过精气神应该是跑步带来的
萄葡成熟时:
时刻把自己当成最最最普通的普通人，谦逊得接受一切

祝余好累:
请问一下up主，我从年初到现在开始坚持跑步，现在跑10km已经不困难了，最近想降低心率跑（刚开始平均180），从配速从530降到现在630，但是心率还是平均170多，感觉降心率跑好难啊。

【回复】我觉得你只要坚持有规律跑下去，心率会下去的，现在天热心率高很正常，根据体感去跑，秋天会有惊喜
【回复】回复 @MamimamiHong665 :有可能，谢谢啦
【回复】一样[藏狐]配速430到550不等，平均心率永远170+ 感觉是不是手环测得不准[辣眼睛]
呦呦是天才:
看你视频的还有我这样爱看别人跑步的！[脱单doge]

小岛瘦肉:
每天五公里。跑了一个月了还在6分钟配速[笑哭]

【回复】回复 @xxxxyx1986 :我知道。但是我还是挺想提一提的。最近做了力量训练，逐渐提到现在的5.40左右了[笑哭]
【回复】回复 @摄影师邹鑫鑫 :其实普通人的话自己跑的舒服就行。不用太在意配速
州子啊:
你都六万多粉丝了吗，这么快，当初可只有两千粉丝[妙啊]

坐高鐵去台灣省:
给初（wo）跑（zi）者（ji）的建议：循序渐进，持之以恒[doge]

账号已注销:
酱[给心心]杭州奥体中心开放啦，要不要打卡新的跑步场景，就是可能有点难预约

【回复】奥体对我来说有些些远呜呜呜，不过后面肯定会去的！本本记下啦[给心心]
知無涯qwq:
我今天上午去校医院拔了智齿，果然还是好疼还只能吃流食呜呜。我发现我在身体不适的时候就会格外想念可以健康运动和学习的时光，还会小小忏悔之前怎么完全不珍惜，恨不得立刻元气恢复并且行动起来哈哈哈

【回复】先好好恢复，其实我也是这样2333
【回复】人都是这样的，好了伤疤忘了疼。
【回复】我是六月初去拔了智齿，那段时间就格外想跑步[笑哭]。后来过了一周觉得差不多了，就开始继续跑步了。
宇宙第二大美女_:
等呜呜可以看见美丽的晨光真的太美好了，马上出成绩了，倒计时一个半小时。最近脚崴了，在练核心

【回复】回复 @这里是1124酱 :查成绩了，高一本线20分，预期之内吧。倒是有几位同学，平时模考稳上一本线，但这次却没上，默默为他们可惜一波
YB_Maroon:
三年从140斤到160斤，正式成为大体重选手，虽然主要是因为骨架大身高大和肌肉多，但提高长跑配速真的难，怀念140体重那时跑得飞快的我[大哭]

【回复】回复 @YB_Maroon :谢谢建议。我现在已经150了[笑哭]
【回复】回复 @披风换华服 :210别跑了，走路吧，可以尝试长距离走路，或者骑车
【回复】回复 @这里是1124酱 :跑步一年已经210-150[笑哭]
Tdoro:
一周两跑，速度一直在4.30-5之间，但是每次只能跑2km，每次想跑慢点多跑几公里慢不下来，每次想慢下来感觉步频慢了很别扭，就很烦[笑哭]

【回复】或许可以试试步频不变，步幅小一些
【回复】那就加长距离，你总会跑不动而自动降速
克莱因蓝啦:
长大后，乡愁是一个小小的屏幕，我在外头，媳妇在里头[doge]

bili_猫非:
特别喜欢每次在朦胧的黎明看到你用手机微光一点点照亮自己的样子，特别有生命力！很喜欢你，加油哦！