跑那么多还不瘦？拜托，您瘦吗？

三明黎明Leon:
为什么跑了一定要瘦健康就是最好的回报

【回复】是的！我刚开始就是为了健康而跑，后来越跑越喜欢
【回复】太对了，况且跑步也可以是为了吃更多好吃的呢
【回复】回复 @这里是1124酱 :对对对，没有任何目的的纯跑是最快乐的(✪▽✪)
Elliewanttogo:
其实在网上看到的很多瘦瘦的腹部平坦有肌肉的美女，帅哥，都是花了好多心思在特定造型，特定角度，还有打灯光制造阴影的情况下拍出来的（周六野出过一期）所有人在弯腰的时候都会肚子上有褶皱，所以请回归真实和理性，在决定发表制造焦虑的不善评论之前，先低头看看自己的游泳圈吧🛟

【回复】只跑步不做/少做力量训练大概就是up这个情况，会没那么紧致。而且up在体育场自然光下这状态已经非常瘦了。
【回复】说别人总是比自己努力简单的多，人就是这样
【回复】你们都是游泳圈，我是安全气囊[doge]
陈陈陈陈奕迅丨:
想请问下跳绳后或者跑步后是一定要拉伸吗？

【回复】看强度吧，因为对肌肉的利用程度不同，我慢跑十公里的时候拉伸很水，跑强度跑、二三十公里的时候，会好好拉伸，还会泡沫轴放松
【回复】一定要的，拉伸不仅能促进腿部肌肉恢复，还能防止小腿变粗的
【回复】一起要拉伸哦！拉伸很重要的[打call]
未标记的阿菜:
常常刷到视频看到24酱很早起来，想问问大家，我有睡眠问题很困惑，四点多起来的话，几点睡比较合适啊，我最近睡眠超级差，十二点多睡，两点多醒来一次，四点多醒来一次，五点多醒来一次，我也有点想要是某次醒来一股脑跑到操场去，但是好怕我的作息睡眠不够，白天会失去灵魂[大哭]（现在运动频率两天一次，是晚上五十分钟）

【回复】先跑起来，身体疲惫会反逼你做出作息调整。然后根据身体情况去适应就行，我之前和你差不多。累了，困了就直接睡，晨跑充足睡眠很重要。拉伸，什么的准备好 5公里一个小时差不多。不一定非要4点起，除非你想跑个10公里。
【回复】回复 @四为5000 :同意，我就是这样改作息的，忍着不睡，晚上困得饭都不吃，只想睡觉
【回复】我睡7小时左右，倒推入睡时间
跑去步:
up，一直想问你几个问题，不知道是私信还是评论区。今天评论区问一下，第一个是跑步你听音乐吗？第二个是你跑五公里一般多少配速

【回复】虽然我知道你不是问我，但我也是个拥有11个粉丝的up，我偏要回答你，我跑步一定会听音乐，5公里配速在4:30～6:00不等[doge][doge][doge][doge]
【回复】虽然我知道你不是在问我，但我也是有五个粉丝的up，我要告诉你的是我没有什么要回答你的，毕竟正如我一开始所说，你不是在问我。
【回复】虽然我知道你不是问我，但我也是个拥有9个粉丝的up，我偏要回答你，我跑步一定会听音乐，5公里配速在4:30～5：30不等[吃瓜]
莱依Rei:
这还不瘦？？一点赘肉都没有、修长又有肌肉的、匀称又健康的身材，不比麻杆和排骨精好看多了？？

宇宙第二大美女_:
啾～～在湖北乡村的星星，分享给24酱[打call]

【回复】这是真实存在的吗？这么美！[保卫萝卜_哭哭]
巨蟹座的宋小侠:
我膝盖蹲起会吱吱响，有时候爬楼梯还微痛，所以没敢跑步跳绳。不过最近开始跳jo姐的健身操，慢慢爱上了大汗淋漓的感觉，运动带来的内啡肽好爽，会上瘾！ 感谢24酱让我看到充满正能量爱运动的生活，期待每一次和你跨时空的相遇[给心心][给心心]

【回复】哈哈哈我也是，之前去打了一个小时羽毛球，膝盖疼了快半个月，吓得我……现在就只能做一些保守的运动了。
【回复】正常，我动不动躺十几天然后起床走路都响，你可以试试床上腿部锻炼然后拉伸
莓莓梅姐姐:
真羡慕你能从跑步中获得快乐，我也好想从跑步中获得快乐啊～可是我只能从垃圾食品、刷手机中获得快乐……我就是个死肥宅【恨自己】[大哭]

【回复】快乐是建立在安心上…感觉后两者越做越空虚[笑哭]
【回复】要改变要尝试，先动起来再说
【回复】回复 @这里是1124酱 :是啊，每次还要骂自己，然后再重复，对自己无奈了
元気な子ども:
24酱我记得你之前的视频里不提倡空腹训练，那你起这么早跑前吃啥垫一垫嘞[脸红]

【回复】以前晨跑不吃非常难受，现在已经习惯了空腹跑了。空腹跑也不觉得饿
【回复】我只是说空腹没那么好，但不到伤害身体的地步，我自己还是空腹[笑哭]
【回复】回复 @这里是1124酱 :啊这样啊那是我误解了[笑哭]这下放心跑了[呲牙]
胡桃是我的老婆呀:
昨天跑的，从明天开始早睡早起，慢慢改正。调整作息，。

是知晏:
想问速度应该怎么控制？是直接设置多少时间内跑多少米吗？[tv_晕] 觉得跑步最艰难的是，跑一个小时就会开始觉得无聊，哪怕跑得动也会开始懒[难过]，要怎么坚持下去。

【回复】那就跟随内心，一个小时也挺多的呀，不是要跑到跑不动呢，动起来就很棒，坚持一段时间自然就会想跑
【回复】定速度，能坚持半个小时就算你心无杂念了
Mister丶红星:
月跑300公里，配速6分。徒步400公里。体重几乎没变化。[笑哭]

【回复】回复 @斯文肌肉哥 :[笑哭]每隔3天自助，暴饮暴食。我怕身体吃不消，就想着多吃点。[喜极而泣]
【回复】那你吃的得多疯狂啊[笑哭]
【回复】我就不一样了，跑步就是为了吃的爽[doge]
年輕人王叁炮:
之前为了减肥跑步，两月瘦了20斤。现在单纯为了跑步而跑步，正常饮食，不求配速啥的，每天10公里，那种无我自由的感觉，真是太过瘾了haha[doge]

【回复】请问跑步和饮食怎么安排的？我是个高中生，跑步减了十斤后感觉减不下去了，每天时间锻炼也不够，想问问有什么建议[星星眼][星星眼]
【回复】回复 @蹦蹦跳跳翻跟头 :就少吃多运动。吃几口米饭多吃蔬菜。你还长身体呢，就算了吧。该吃吃，该喝喝。最终还是身体健康最重要哈。
【回复】3个月，最近一个半月跑一休一，总共掉了2公斤肉，最近半个月都不掉了