受我影响开始跑步的朋友，一定来看看

发现我始终很靠近:
我本来是夜跑，看了24酱的视频之后，也为了调整自己生物钟早睡决定晨跑，今天晨跑第一天，起床穿好衣服鞋子之后下雨了…

【回复】晨跑要洗两次衣服[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @嗜血小藏獒 :是的哈哈哈哈 跑步就是洗衣服很烦，我之前懒得立刻洗，白衣服发霉了[捂脸]
【回复】哈哈哈，晨跑最怕这个，起来后下雨，结果发现人也醒完了，回笼觉也睡不了了。我有一天就是起床装备都穿好，出门一看突然狂风大作，天全黑了。
掺牛牛:
up讲的话大家一定要听进去。 我当初决定开始跑的时候什么都不懂，第一次就刚了个10公里，结果引发足底筋膜炎，整整养了8个月什么都干不了，真是太傻了。 后来也是从三公里开始连起的，直到跑了一年以后才再次挑战10公里，血的教训。

【回复】去年失恋后，连刚两个10公里配速5分，给自己搞出左脚后跟筋膜炎，养了大半年，最近看了24酱恢复跑步🏃
【回复】放心，跑不完十公里hhhhhh
【回复】我大体重不懂，120公斤猛跑给自己跑出筋膜炎，内会走路都疼，现在懂了也瘦了也会跑了但髌骨下面内块一剧烈运动就疼无语
除除锈:
哈哈，边看直播边总结 00:00 我为什么要录这个视频 00:27 我为什么不拍完整跑步视频 01:18 给初跑者的建议 02:40 夏天跑步注意补水 02:54 为什么要晨跑 05:43 跑步跑出去就行，不必要太注重太多的装备 06:40 关于跑步结束后洗澡的问题 07:03 不要把跑步当成功的必备条件，跑步就是跑步，尊崇自己的内心 09:50 24酱的叮嘱:跑步不要受伤 09:53 24酱祝大家跑步快乐，24酱与大家同在！ 我也从24酱的视频里想到一句话:人生没有白走的路，每走一步都算数！加油＾０＾~ 打完收工，继续看直播[给心心][给心心][给心心]

【回复】哇哇哇！！！！我也有课代表了呜呜呜，谢谢你！！！
-肖李:
一瞬间不知道是该看视频还是看直播……

【回复】回复 @22好运过法考 :谢谢有被笑到
【回复】996的程序员没机会看直播啦[酸了]
高攀666:
来啦，24酱！看了你的视频我也开始继续跑步了，现在隔一天跑8km，成为日常后也不觉得累了。每天早起在黄浦江边迎着日出跑还能顺便欣赏个日出，太阳出来了就往回跑，就是五点外面也好热啊，不过跑起来就好了，晨跑唯一的问题就是一天要洗两次衣服，这可怎么办呀

【回复】衣服上只是汗水 也不脏，我都是穿着衣服冲澡（很轻薄的速干衣）冲一遍打遍沐浴露就干净了
【回复】回复 @高攀666 :为啥要一天洗两次衣服呀，我现在跑一休一，有两套衣服，第一天跑步的衣服会和第三天的一起洗哈哈哈…（不过我是洗衣机，我为了省水）第四天就都干了
【回复】回复 @考试全都过过过鸭 :好家伙，你真是启发到我了，还可以这样[doge]
风花絮月:
晨跑夜跑都跑过 之前一直是夜跑，因为下班之后跑步没有什么顾虑，一天工作完成，下班时间能跑多远就多远，但是夜跑有些危险看不到 现在改晨跑了，我发现晨跑能一举多得，改掉多个毛病 第一，晨跑必须早睡，熬夜就改掉了 第二，早睡那就不可能吃夜宵，吃了就睡不着，夜宵也改掉了 第三，晨跑能给人带来一天的好精神 对我来说一举三得了[点赞]

【回复】我也想晨跑 但是我住宿 不具备早睡的条件 一是早睡不了会有舍友讲话 二是早起不了 因为怕打扰别人[酸了]
【回复】回复 @林岚さん :跑太累了，或者睡眠不足，注意睡眠比跑步更重要，每天保证7-8小时的睡眠前提之下再去跑步
元气芦荻:
咋有这么美丽可爱的美少女呢，一个女生都想娶回家的程度

【回复】你嫁给她，她个子高[吃瓜]
【回复】回复 @哦呀我个人 :可惜姐姐我英年早婚早育
银色霓虹:
24酱的思维和说话逻辑真的舒畅！对于跑步和毅力之间很多人都在搞错因果关系，我认为比较合理的就是人本身是有一定毅力的人，所以能坚持一段时间跑步，跑步给身体和精神状态带来的正反馈又增强了毅力这种品质，形成比较健康的循环，但也不代表这种循环就一定不会停止。人能坚持的大概率都是自己真的喜欢的事情，别太难为自己。

【回复】是的，而且不要一直盯着所谓的数据提升，自己跑得开心跑得健康就ok了
波伊大大:
跑步的乐趣在于跑步本身，只有身处其中才能感受到，就像生活的乐趣在于生活本身，任何一件小事都值得我们精益求精，只要在我们力所能及的范围内，认真的去爱着自己所做的，感受当下的自己，告别所有拖沓和借口，收拾好自己从心出发，成为精彩的自己，慢慢的发现，好像没有什么不可能[响指][响指]不信吗，给你举个例子吧，1124酱就是这样的呀[脱单doge] 晚安酱酱，跑步给我带来新的感受，就是每天干活像骆驼，也许汗如雨下，太阳直射，可是总能坚持到把活干完，还有一件事情儿，花了一个多月又写了一篇paper，希望可以顺利投出去[打call]祝好，明天我要继续干活啦，这就是生活的气息[爱心][爱心][给心心][给心心]

新叶ccc:
确实兄弟姐妹们，新手刚开始跑一定要注意跑前热身，跑后拉伸，循序渐进，注意结合力量训练。我7月跑了29天，总跑量174公里，结果髂胫束综合征疼的不行。通过学习，加强臀中肌力量训练，最近髂胫束刚刚恢复！个人建议哈！希望兄弟姐妹们都能无伤跑步！快乐跑步！[奋斗][打call]

【回复】回复 @新叶ccc :跑29天真的是狠人，休息太少啦！另外借楼说一句，如果一直在给身体加压的话，身体其实是很容易崩盘的。虽然我知道有很多人会有心理障碍，“今天不跑就不算坚持了”，“今天不跑就要变胖了”，或者其他，但其实，休息是锻炼身体不可忽视的一部分。其实你跑一次不会瘦，歇一次也不会胖，只有持之以恒地坚持，一点点量变积累，才会在未来某一天看到效用
【回复】回复 @这里是1124酱 :五公里也需要跑一休一吗[妙啊]
【回复】回复 @这里是1124酱 :[星星眼]24酱来啦！现在基本上跑1休1[呲牙]
江路l:
三月底开始跑步，从一公里胸口疼得要炸掉，到七公里感觉不到压力，那段时间真的很开心，七月太热了，工作也很累，没有跑步 最近在报复性玩手机，早上起不来，看了24酱的视频，受到鼓励，这个月要再跑起来，加油！！

【回复】跑快了会疼，一开始超慢跑试试，一公里十几分钟那种[呲牙]
【回复】拾起来的过程不容易，但也是可以做到的，夏天注意身体安全[打call]
阿童木_air:
如果坚持跑步很难 那这么难的事情我都做到了 我就是很厉害 如果坚持跑步很简单 那我连这么简单的事情都做不好 我是一个loser 完全没必要强行给意义 因为跑步就是跑步 我享受我跑步的过程 借用慢姐的话 人为什么要跑步 因为路就在前方

Hannah__hann:
早上刚刷到视频中午就在食堂看到姐姐了！！！好高好瘦好美！离太远了失去打招呼的机会[大哭]

【回复】下次记得拍个照片，给兄弟们分享一下
狂少Infinity:
不要受伤是真的，跑步的同学一定要循序渐进。 我去年十月从130的跑量，11月一下升到230，然后就半月板三级损伤了[大哭] 虽然人的求生欲是刻在骨子里的，但是跑步永远铭记健康第一位[保佑][保佑][保佑]

【回复】回复 @钢铁意志钢铁的汉 :还开始呢[呆]久跑伤气，先补补气吧。。
【回复】我三个月从0到半马，小腿胫骨细微骨裂、骨髓水肿，休息了大半年重新开始[doge]
_情人不归:
虽然她说自己不是专业的，但是十分钟的跑步视频她居然全程都能讲话，而我可能气都喘不过来

【回复】每个人的肺活量不同。我跑步说不了话，呼吸跟不上。但是我儿子可以，他平时也不运动，但是肺活量很好，一边跑一边小嘴巴巴的。和专业不专业没关系，肺活量强。
【回复】她现在是轻松跑，就是可以说话的速度
【回复】回复 @DoraAlisa :跑步不就是为锻炼心肺吗[妙啊]
三好青年Cynthia:
请问跑步的时候绑什么头发呀，怎么绑的呀？感觉绑马尾跑起来的时候很坠头皮，丸子头一会就散了，如果只是低马尾脖子那里就比较热[脸红]

【回复】我最近扎低的双马尾，觉得还挺方便，反正晚上跑也没人看见[妙啊]
【回复】一条辫儿[喜极而泣]，头发太多，很重，咋搞！
一抹淡然叙时光:
晨跑后一直犯困，夜跑后兴奋的睡不着，跑一次懒起来能歇半个月甚至更久，跑了一百多公里还是没啥进步，我基本上可以当反面教材了。

【回复】跑量说的是每月总共里数。每月100可以说已经打败98%的人了
【回复】前一天十一点前睡，第二天六点左右起来跑步比较合适。
【回复】哈哈哈哈说明这俩时间点目前不太适合你的体质，或许换种方式运动
泰勒秒杀一切:
7.11日开始跑 到今天刚好一个月 终于能跑下来3km里了[笑哭]

【回复】回复 @daiddaid :我跑的距离太短了，跑完还会奖励无糖可乐[doge]根本瘦不了
向前running的小丘:
恭喜24酱10万粉丝啦[给心心][给心心][给心心]