越夹 越沉 肩越丑！ 小心“美肩”陷阱！ 对于动作来说，细节和控制才是王道

麦香鱼0828:
所以这个互联网是要怎样？我到底应该听谁的[囧]

【回复】我也是说，各是各的说法，不晓得哪个对，越看越糊涂
【回复】回复 @怎么称呼吧 :吉尼最强瘦后背我刚打卡两天就看见了这个[笑哭]
【回复】回复 @2000年春 :应该不是不能练 只是不好控制[笑哭]然后可能会朝着错误的动作前进哈哈哈哈 自己练着那种舒服就选哪个[打call]
离离震:
全程看工具人的表情哈哈哈哈太可爱了

【回复】笑死了，点开之前没想到这么好笑
大狸子大狸子:
工具人的表情怎么会在拜佛时如此痛苦？？？难道是胸肌太大的原因吗…………

【回复】动作正确的话确实做起来拉伸/发力感很足的。你跺你也麻（bushi
孙答应传:
到底该听谁的[喜极而泣]你们几个博主能不能先打一架……

【回复】胸椎能做到稳定的可以练夹背的，稳定不了的做这个[微笑]
【回复】同意！[大哭]我只是单纯想瘦一点，跑步不方便，就做做运动咯
孟加拉的小喵:
我做第一个动作的时候，斜方肌的位置特别紧，还非常酸，很难放松[捂脸]

【回复】往上抬的呼气 长长的呼气可以帮助放松肩膀
【回复】想知道如果练背没沉肩发力点错误的话是哪里疼[Cat2_FallOut!?]
西瓜西红柿鸡蛋面:
第一次赶上新鲜的戈[星星眼]！最近刚好肩颈不舒服就有新视频了[doge] 动作一：小拜佛 15次 4组 启动前锯肌，维系胸椎曲度，肩膀不要紧张。 动作二：双手抱天 15次 4组 提升斜方肌收缩效率。

【回复】我做双手抱天肩膀前面那个骨头很痛，why？？
【回复】回复 @不定傻西 :因为我也是哈哈哈
【回复】回复 @是雨潺潺- :有可能嘿
Gdan吖:
你们都说自己是专业的，我不到相信谁啊

百合食用菌:
瘦背，减肥+有空做做拉伸就行，瑜伽拉伸做完了是舒服，而不是酸胀累，我现在背部就挺好看的，根本就没有天天刻意的训练，普通人，减肥+有空睡前拉伸+挺直腰板，足够了

【回复】回复 @妖魔鬼怪快离开哟嚯 :运动拉伸，肌肉放松之类的。另外瑜伽的确可以很好放松身体，改善体态。不知道该怎么办的时候，可以试试瑜伽就（尽力而为，不要蛮干）。
【回复】他这个视频也没讲背部减脂啊，是肩颈斜方肌前锯肌之类的问题，用以维系胸椎稳定什么的。
琰星_w:
只是说不要过度吧？不要疯狂的不找发力点地去做，没说就是错的吧？

【回复】感觉是有的人没仔细看 [喜极而泣]
xwj松子:
哥 吉尼瘦背还能练吗 练这个的女生超级多的 救救我们啊

【回复】背有瘦 肩好像没有啥变化（我斜方肌本身就有点严重）
【回复】回复 @江夏言 :斜方肌会越练越大吗
9TH-up:
笑死我了，我光顾着看表情了忘记在讲什么。

sayyara28:
小拜佛做起来真的是视频同款表情，手肘并住了背就松，背收了手肘就松。

无情鲜肉包:
这个小拜佛 我今天第一次上瑜伽课就有这个动作 我做的是相当痛苦了

幽夜诗:
很多那种网红博主都爱宣传这几个动作[doge]

【回复】我不知道我不知道我不知道，到底谁对啊
叫你吖吖吖吖:
可是你本人斜方肌很高，我就是你说的错误方法12天瘦下来的啊，我跟的人天鹅颈好美好美的。到底听谁的呢[微笑][微笑]还是看本人怎么样吧

【回复】他没说这是错误方法啊。。他只是说动作如果发力点不对就会导致别的问题啊[喜极而泣]如果发力点对了还是有效果的。朋友你阅读理解有点问题。。
【回复】借叔贵的例子，叔贵有出练女团腿的视频，但叔贵本人说并不会练女团腿，会练自己喜欢的腿
【回复】他是那种健身的up，这种越练斜方肌不会小，可能我不会描述，就是那种练块的人，斜方肌真的不会小，你把肌肉练大斜方肌就是比较大的，男女都一样，你看美队，他斜方肌小嘛