【瑜伽】30分钟Yoga Flow 拉伸全身肌肉和改善睡眠质量 | Pamela Rf

sugarhater:
开头的提示:这个老师是她的瑜伽私人教练，动作最好参照老师的。这个视频是她在马尔代夫的时候录的，配了音，方便跟着录音做。inhale吸气，exhale吐气。

【回复】回复 @奋斗路上的小赫敏呀 :前面的那位
【回复】回复 @奋斗路上的小赫敏呀 :说话的那个、。
青柠初叶:
做到第三个动作的时候已经感觉可以睡着了[微笑][微笑][微笑]

【回复】时隔两年我终于完整地把半小时做完了[OK]要不是可爱的朋友们总是给我睡着的评论点赞我都找不回这个视频[OK]
密斯莉莉安:
五月在广东做这个就超多汗了，比平时hiit多，证明挺有效的，又放松神经，拉松筋骨。

【回复】2021年的五月依旧超级加倍多汗。
【回复】2020年的5月，在广东做依旧超多汗
【回复】2022年8月在广东做这个就超多汗了，比平时hii多，证明挺有效的，又放松神经，拉松筋骨。
Etsyyyyyy:
做完肩膀最舒服的瑜伽教程，时间又合适，才不要告诉别人哈哈哈

爱嗑瓜子的Kelly:
这个大海的声音太好听了，太适合催眠了[惊喜]

黎无误:
弯腰那个动作如果手碰不到底，腿很痛的话，可以把膝盖稍微弯一弯，不要锁死，尽量让腹部靠近腿部

圃田就在我的家乡:
不知道为什么看这样欢乐的视频，我还是热泪盈眶，（看其他相似的都没这感觉）开头几秒我就不知道为什么想到了我的毕业，看着章鱼哥想到班里沉闷的同学，看到珊迪想到班里的学霸，看到蟹老板想到了班里的大佬，特别看到海绵宝宝想到自己的基友，看着歌词又联想到自己喜欢的人，前几天还是像派大星一样哈哈的傻子，分开后思考到不远的未来，又看到这个视频，眼泪，真的止不住，可能是我泪点太低，或是平时傻多了，现在才多愁善感舜丶诨钦授腿

蒲田就是我的家乡1:
不知道为什么看这样欢乐的视频，我还是热泪盈眶，（看其他相似的都没这感觉）开头几秒我就不知道为什么想到了我的毕业，看着章鱼哥想到班里沉闷的同学，看到珊迪想到班里的学霸，看到蟹老板想到了班里的大佬，特别看到海绵宝宝想到自己的基友，看着歌词又联想到自己喜欢的人，前几天还是像派大星一样哈哈的傻子，分开后思考到不远的未来，又看到这个视频，眼泪，真的止不住，可能是我泪点太低，或是平时傻多了，现在才多愁善感任乒盅成娇邑

萌鸭萌鸭好萌鸭:
第一天，完全不能控制呼吸，好多动作都感到腿筋绷紧，需要弯腰够到脚尖的完全弯不下去，我韧带太差了

帅哥捷:
不错的瑜伽，但是没有翻译，害怕练错

【回复】是的同你一样的担忧不知道什么时候吸气和呼气
Rrrrrrrrrriaria:
这个做着真的很舒服，但时间长了觉得强度不太够，有没有和这个比较像的，强度稍微高一点的瑜伽推荐呢~

【回复】回复 @Rrrrrrrrrriaria :谢谢姐妹👭
【回复】回复 @个能不起名字 :move with nicole7天普拉提，b站直接搜这个，很强
【回复】求问姐妹有没有找到类似的运动量更强的运动[星星眼]
一杯快乐的肥宅水:
这个声音太好听了太温柔了[星星眼]以后失眠就听她