比私教还要好的瑜伽名师长安老师的修复瑜伽课程，练了就是赚了

夏洛mandy:
第八集打卡！这个合集练完太舒服啦，感觉特别适合像我这种久坐导致的小腹突出（比如饿了很久胃部和上腹部都凹陷了小腹还是突出的）、腿部（尤其是内侧）无力的人群，练习“骨盆向上提”，就已经需要动用这些相关肌群了，不用像其他锻炼那样零散。而且很好坚持，练完不是酸痛累到趴在地上狂喘，而是暴汗后比较舒适的感觉，不影响第二天的决心～老师的每一堂课都有类似的体式，但每次的讲法、着眼点都不一样，可以在反复练习中帮助建立更好的认知。希望up继续多多上传这个系列！♥️[给心心][给心心]

【回复】回复 @bellydanceTokyo :好，已经存啦！非常感谢！
【回复】为你点赞，你是有基础的么
【回复】回复 @小叶熊1210 :置顶回复下面有百度网盘分享哦
英语杨:
教练好棒！注意的点和跑步教练教的一样。跟着做了30分钟，用力对了，感觉肌肉被正确激活，不会有用力过度的酸累，整个很放松，暴汗，舒服。今日运动完成[偷笑]

【回复】因为没啥基础吧，很多年没运动，每个动作做到比较标准都挺难的，肌肉感觉用到了全力，平时有运动的话，肌肉力量比较好，出汗也不会多的
【回复】原来瑜伽也会暴汗的吗[脸红]我以为只会微微出汗
大头瓦:
老师声音很舒服，我也不喜欢流瑜伽那一套，我是初学者平时跟着网上做，还买了每日瑜伽会员，其中我一般就练习动作缓慢舒适偏爱讲课速度声音缓慢有节奏的，流瑜伽我理解就是动作串联很快的那种吧？每次做呼吸节奏很容易被打乱

【回复】嗯，大部分流瑜伽都是动作串联很快的，试问多少人呼吸能真的跟上啊，在这样的节奏中，我就不信那些瑜伽老师都真的能感受到好的呼吸。 还有，流瑜伽的编排都很不合理，认为只要用了vinyasa串联，就体式可以按照她们认为的方式编排，一会站的体式，一会半高，一会坐，然后一会又站，翻来覆去。 fy瑜伽的创始人在fy没和anusara做切割之前，教的流瑜伽就是anusara的内核，只是为了串联 比anusara瑜伽稍微加快了每个体式速度，但我也能接受，因为她体式编排按照了anusara的逻辑，只是加了vinyasa串联。
老庄1983:
非常感谢博主上传，第六课呼吸连续练习三天了，虽然还有好几处动作无法完成，但明显感觉到自己平时生活呼吸不自觉更加深长，走路发力点也开始下意识用臀大肌。后背明显看起来更直，气质真的可以改善，原来腰和脖子酸疼也减轻了。近一年来断断续续在B站学习瑜珈，跟练时经常会有局部疼痛而停止，感觉这个最贴合我这种无基础的小白，希望博主能更多上传这种好视频[爱心]

【回复】感谢反馈，决定跟学跟练
【回复】真棒，坚持下去你会有更多惊喜的~
alick9188:
感谢up，练完这个瑜伽我哭了。练了半年下犬脚后跟够不着地。今天老师几个预热动作，脚后跟完全着地，而且一点不痛苦

【回复】我也是！！真的很神奇！！之前练了几个月都够不着地，这次三节课我居然也可以了！！！真的很强大的老师，口令和感知都特别特别强
【回复】太棒了 坚持下去会有更多惊喜的 解锁更多身体的感知
我们你们他:
跟练了第一个，大冒汗呀，就是手倒立没人帮忙辅助，要不然尝试一下肯定很爽。感谢up

昵称已存在咔咔:
up主有没有喜悦曼陀罗呼吸的视频啊，内容就是7个脉轮的呼吸教学，有音频也好啊。现在都找不到了[撇嘴]

【回复】回复 @bellydanceTokyo :不知道啊。它也是瑜伽里面的，因为看到你发的都是瑜伽的所以问问[给心心]
【回复】回复 @昵称已存在咔咔 :BV1mT4y117Rr@电闪龙鸣 @昵称已存在咔咔
【回复】回复 @叫我楠神殿下 :请指路
泱泱的tarot花园:
因为是学生，只能住宿舍，一直练习的就是阴瑜伽，之前是跟李媛老师一起练习的，后来也跟着梵音瑜伽一个的老师。感谢分享！！

【回复】在宿舍难以伸展，我也一直练的阴瑜伽哈哈哈
alearningyear:
呼吸引导极好，跟练后疼了有一阵子的心脏气管附近终于通畅了，感受到了心脏处灵的能量，自信涌出，眼睛变明亮。病后好久没这样过了好感动🥹 没有币了明天来投。

【回复】回复 @多福是只猫 :哦我看懂了 第二天就投了
judyanywhere:
用心得令人感动。断断续续学了几年瑜伽了，线下也有过。总是有点找不到感觉，归因是自己笨。跟这套后，才明白了很多原理。成就了很多个“原来是这样”的时刻！太感谢了！UP真是个好孩子～～～

海豚随风99:
已经跟着练习了好几节课了，真的很棒。身体跟着呼吸可以做的更伸展，舒服。没有暴汗，但是做完非常舒服。特别感谢up主。

明明你名字被占用了:
初学者表示很难[笑哭]这是初学者能学的么

【回复】可以多专注呼吸 每一集多练习几次 倒立等体式就不要挑战了 我也没有做倒立和轮式之类的
【回复】回复 @忆江南ing :我每次都练习完了一集 你也可以根据自己的状况来练习的
【回复】回复 @bellydanceTokyo :一集好长，up主每次要练完一集吗？
二梅梅二:
跟完虽然有点累，但是很舒服。up求视频链接啊，想投在电视上一直跟着练，谢谢up

多德的猫:
感谢分享，了解为什么这么做比动作做得标准更重要，每个人的身体不同，根据身体情况找到自己的发力点才有帮助

春水暖冰:
今天试着练了练，练习了不到三十分钟就有些微微出汗了，感觉身体内部也有了一些变化，明天会继续尝试的，希望能在练习中收获内心的平静

长毛猪妖:
请问一下，心情很浮躁跟的这个一下练习之后会有所改善吗？瑜伽除开给你带来身心愉悦，给你带来更多的收获是什么呢？

【回复】会有改善的，瑜伽经里对瑜伽的定义就是抑制心灵的波动，也就是不让心情起伏。 瑜伽除了给我带来身心愉悦外，还让我做到了每天练习瑜伽，也就是形成了运动习惯。还有就是有的时候晚上睡不着，我就用这个课上学的呼吸方式专注到呼吸上，很快就睡着了。还有就是会很积极主动的向他人去宣传推广瑜伽了，当然首先是让ta们先练习这个瑜伽。
【回复】回复 @bellydanceTokyo :谢谢你的认真回答。我会好好使用这个视频的。