36岁，练瑜伽后发现它不是拉伸，是自由力量

翁春晖:
瑜伽练久了，真的会发现身体的肌肉是可以根据自己的意志控制的！这种控制让人感受到真正的自由

【回复】这就是我们练舞时常说的控制力。有些人一个挥手可以做得比别人快，就是做到了肌肉控制
【回复】回复 @Grass杨 :首先，可以穿宽松的衣服呀，这个没有规定的。其次，私教确实是最好的，大班课看老师，如果老师是专业的，就报，不会的可以及时问老师，如果老师不专业，可以选择网上课程，但必须是有教你肌肉发力部位那种。如果不确定动作会不会伤到自己，那就尽量做一些简单的动作。
【回复】回复 @Grass杨 :瑜伽不一定用找私教的，有点钱去靠谱的健身房的话，可以直接上团课，一般正规健身房的瑜伽老师都挺靠谱的。她也会一个个去纠正动作，做不到也不会勉强的，再接再励就好啦。我就是去上团课学会的，你也不用怕丢脸，因为不是只有你一个人不会，老师也会照顾到的。[喜极而泣]我就是最差的那一个，上哈他瑜伽总能把老师气到。
账号已注销:
建议你们慎练 人的脊椎坏了是不可修复的 尤其是脖子下面的大椎穴

【回复】不要瞎练就行，每个动作都要注意发力部位和动作分解，如果只是照猫画虎对着网上姿势自己瞎练就容易造成慢性损伤。
【回复】回复 @聆听荼蘼 :特别是注意的是颈椎和腰部不要代偿用力，很多姿势注意不要锁肩锁膝，再有就是锻炼中如果感到不适，一定要及时停止。
【回复】回复 @聆听荼蘼 :这玩意还是找专业人士学习好，网上看着照猫画虎的学迟早得练伤
CecityAnfoolia:
对于一个身体柔韧很差的人来说 看着真的神奇。。厉害

【回复】硬的人更好练，因为拉伸要比软的人练出肌肉容易。阿婆主就是偏软肌肉不够好的典型。都是软的难度动作。
【回复】硬的人会痛得让你怀疑人生，而且每个动作都是课堂上最差的人，几个月进步只有一点点，你能坚持下来吗？！
【回复】我的私教老师也说硬的更容易发力正确，软的人容易依赖柔韧性
账号已注销:
我觉得即便我练了瑜伽效果也不好，因为太僵硬了

【回复】我硬到什么程度就是一般的压腿，我的膝盖都伸不直。[笑哭]
【回复】回复 @空青明 :我也以为劈叉是不可能劈的，一辈子都不能。结果练着练着横竖都下去了，人的潜能很大
【回复】回复 @Mina筱敏 :我是那种从小到大劈不了叉的人哈哈，不过up这么说我以后可以试试，以前有练过舞蹈的同学给我开肩，感觉开肩好爽
Dreams_0123:
练了快半年本来以为进步很大了，看完这个视频发现除了最后的战士一三式，和半个火烈鸟式，别的一个做不到，真的是前路漫漫啊

【回复】体式里最难的是山式，因为细节做不到就是做不到。然后瑜伽中体式是不太重要的一部分，很多瑜伽派系就没体式。呼吸，关注，冥想。
【回复】回复 @澄澈DENG :嗯嗯，都是很厉害的老师
【回复】回复 @Dreams_0123 :说明你们老师法很正。
碰巧掉进是非里:
好强，我就是够软，力量不行，练力量太痛苦了，但是瑜伽坚持下来力量也明显加强

乔裙:
一点没看出来是36岁的姐姐，一直以为是25.6岁的妹妹

芹泽膏:
除了拉伸，还会锻炼意志。 平衡的肌肉。 在健身的领域里叫做深层肌肉。 练瑜伽。精神和身体上都得到了自由。

他吖的不想起名字:
没有充分的拉伸，力量一个看看，拉伸是前提，是基础

柔弱文生:
23岁才开始练瑜伽晚吗？我身体硬的不行，想软和一下[微笑]

【回复】我记得几年前看过一期中华医药，节目播过有个老奶奶，60岁是得了个大病，后来治好后开始锻炼身体，就是选择练瑜伽，节目播出是奶奶80岁，瑜伽练了20年，动作相当标准，而且柔韧性非常好，所以什么时候都不晚
【回复】32开始的来留个言 只要开始就不晚
【回复】回复 @呸起小猪 :嗯嗯，好的，谢谢
明白和苹果:
前三个体式都是错的，不要误导他人伤害自己了

【回复】你看她的标题就知道啦…
鑫Xiang事成:
这是瑜伽?不知道还以为你是练武的。。俯卧撑轻轻松松50个吧

【回复】你这是看不起练武的么[吃瓜]
_蒋五爷:
练了6年也没这样[笑哭]确实比之前要更舒展，呼吸和情绪更平稳，更容易控制。睡前、醒来。难度特别高的动作依个人情况。不要冒然做，受伤就不值当了。

佐治小子JC-BOY:
这配乐，简直绝了。这配乐代表什么意思呢？

十万女孩:
谢谢，腿已经开始抽筋了[doge][doge][doge]

江湖菜棵兰:
僵硬的人，真的能练么，我一个动作都做不好，怎么开始呢[笑哭]

【回复】回复 @icebluy :好滴，我尽力试试[给心心]
【回复】开始不用追求动作标准，按自己身体来，只要有轻微拉伸感就好了，循序渐进身体会慢慢练开的
【回复】回复 @Mina筱敏 :我觉得别人拎不动我[笑哭][笑哭]