坚持长跑三年之后的跑姿和体型

豹豹就暴毙:
目前高三[笑哭]，跑龄一年半了，5k19分10，10k39分54秒，半马好久没刷了，最远一次30k，3小时24，目前月跑量270-300km。全靠高二那个暑假堆跑量堆出来的，跑量上来了之后加间歇还有力量训练，平时也就是400*10个，75s一个 组间90秒。[笑哭][笑哭]看见了仿佛以前的自己

【回复】回复 @梨梨想玩铁三 :主要是学校少人跑步，氛围不是很好，我自己倒是跟其他人搞了一个跑团，但是也才10个人[笑哭]，足球 篮球一下子就整一个班的的人。有点羡慕日本那边长跑氛围说实话
【回复】高三业余跑者这水平真的很佩服了，我高三那年一千米勉强及格。看到现在越来越多年轻人开始跑步真的很开心[打call]
【回复】明年我跑龄就跟你一样了，高二
那兄台:
[星星眼]哥你啥时候练的长跑?高中生练长跑能不能给点建议

【回复】我高三毕业开始跑的[doge]，一开始3k喘成狗。其实真没什么太多建议，前期多跑就行。跑量堆积到一定程度量变会引起质变的。
【回复】@藏原0626 刀哥发过一期給高中生练长跑的建议，挺好[打call]
【回复】跑就行了，跑姿什么的都是跑起来的结果，跑的多了快了身体会告诉你该如何跑
ag0nie_:
腿怎么瘦啊[大哭]183，67kg，小腿41，跑了一年，10k进了45了，腿还瘦不下去[辣眼睛]

【回复】这个真的就是刻在dna里面的[doge]
抵风而跑:
后脚掌着地吗，好少见，跑起来核心要往前收的感觉