腰椎间盘突出应该做怎样的核心力量训练？

主板GG:
老师 我死虫式左侧腿伸直时腰都会咯噔一下,右侧没有,这是什么异常需要治疗嘛?

【回复】死虫子前主动拉伸髂腰肌，另外如果有臀部酸困感，松解髂胫束、阔筋膜张肌和臀大肌。
【回复】可以尝试伸直的幅度小一些，把腹部绷紧，然后控制骨盆不要去动。有弹响，如果也没有疼痛也不用太在意，可能是髂腰肌过紧造成的。
【回复】回复 @Stretch斯川驰拉伸康复 :谢谢老师 我还以为是我的腰突造成的[呲牙]
馋鱼的熊猫:
躺着呼吸做到位的时候就碰到神经痛了

【回复】那要换个姿势了，可以尝试四足支撑
【回复】死虫的时候也触碰到神经痛[笑哭]
bili_26244949372:
请问老师，我是中央型腰突适合做这个嘛？如果做不了应该做些什么？可以做麦肯基吗？这两天在家休息，煎熬啊[星星眼]

einmann:
那做了腰间盘突出手术后能做什么康复训练？

【回复】回复 @Stretch斯川驰拉伸康复 :多谢老师解答
【回复】回复 @einmann :微创训练核心力量是需要的，其他方面比如活动度，还有动作模式要评估一下，是否需要，以及做哪些方面训练
【回复】回复 @Stretch斯川驰拉伸康复 :你好老师，我做的是微创呢