最全面核心力量训练

AlieZ_FSN:
办了两年健身卡身体一点变化没有！有空我要亲自去趟健身房看看哪里出了问题。

【回复】别了兄弟，不值当，钱都花了竟然还要你亲自去？
【回复】回复 @神州最帅符华 :他的意思是办了之后都没去[滑稽]
【回复】要是健身的水平能有玩梗的一半，诸君人均猛男哈哈哈哈哈
只有小脑:
“特种兵看到这滑稽的动作呵呵一笑”这条弹幕真的给中国军人丢脸

【回复】那是小学生眼里的全能特种兵王[doge]
【回复】回复 @解忧炸鸡店 :你弄反了，红肌练耐力，白肌练力量 https://b23.tv/ldkDMr
DrAletta:
观看5.4w，收藏1.2w，弹幕125，评论92ummmmm，都懂都懂[doge][doge][doge]

50356062766_bili:
看了开头我就知道 以我的身体素质 我做不了这个[无语]

【回复】这个可以维持，不用上下
【回复】量力而行，人家的训练水平还是比较高的。
小菊花哟哟:
不合适，很多动作没掌握要领，做下来代偿的多，要科学健身

【回复】这不是给新手用的，没练到这么大块不要轻易质疑别人
【回复】确实不是给新手的[吃瓜] 这种对我们经常训练的没多大难度，而且我也会给我的会员们练这些，可能还要负重呢[doge]
【回复】回复 @酉夋酉夋孚乚 :是这样的，凭自己实力做
Mega曹圣杰:
肌肉较少受异性喜欢，肌肉较多受同性喜欢[画风突变]

JACKHAMMER2000:
我找到了中间两首，一首是Barren Gates-Devil，另一首是Domastic-Khalas，另外两首识别不出来

起名难-难于上青天:
这里面都是前链肌肉，没介绍后链肌肉的锻炼方法，大家注意平衡啊

【回复】回复 @慕楠林 :那就是另外的一个故事了[呲牙]
艾艾艾艾艾艾丶:
B站上绝大多数的健身视频都是找个好身材的然后一上来给你抛动作。如果真想要健身，先一点一点慢慢来，至少以月为单位，把背腿熊手给练了。腹肌本来成长空间就不高，只是因为大多数吃瓜群众觉得在视觉上感觉挺性感就跟风吹了

【回复】主要我感觉核心不稳会对训练有一定影响
昨晚睡得真香:
这一套下来我看都看累了，更别说做了[微笑]