6个冷门减脂窍门！！你听过几个

碳水粒子学:
做课代表！6个冷门减脂小窍门： 1.不透明的食品包装让我们不自觉进食更多—把超市买来的零食用透明的罐头等收纳装起来 2.用蓝色的餐具有助于控制食欲 3.用小餐具增加满足感 4.看起来像垃圾食品的健康食品可以改善你的饮食习惯 5.警惕饮食陷阱：糖的添加 6.不要极端划分食物，这样非常容易形成不好的概念

【回复】棒！！！！！课代表辛苦啦，顶你
【回复】我反而很喜欢用蓝色餐具装食物，觉得好好看[喜极而泣][喜极而泣]
圆圆甜甜黏黏:
感谢咕噜推荐❤️因为本科硕士都学的文学，所以文史哲类的书看得比较多，其他领域的较少涉及。之前看了咕噜的书单分享之后跟着买了理财和健康类几本书，昨天刚把富爸爸穷爸爸看完，像打开了新世界一样！富爸爸说“你所拥有的唯一的真正的资产就是你的头脑，这是我们能控制的最强有力的工具。”希望自己能一直保持对这个世界的好奇心，并以开放的心态不断学习，跟咕噜一样成长为独立、自信又美好的女孩❤️爱咕噜❤️

【回复】原书单分享视频指路👉BV1Gt411P7GN
realleonie:
喜欢咕噜！希望能出宿舍七日三餐系列（小小声

【回复】虽然也很想要但是会很困难吖
Amberrrr_K:
在咕噜这儿真的学了不少从细节入手改善思维的办法~我也分享几个我自己用的健身过程中的小小窍门儿： 1. 看美女有用！我忍不住想爆碳水的时候会翻去看you管子里的twice和bp舞台彩排视频哈哈哈，看不施粉黛的漂亮妹妹在舞台上自信挥洒汗水那种健康的朝气感，会很有动力； 2. 当嘴里很无聊感觉很空就去着手好好工作或者学习吧，我总结自己发现有时候想吃东西是因为太咸鱼了无所事事了（当然已经感受到焦虑和压力的网友姐妹们就set it free好嘛，身心健康更重要），有段时间不是肝论文就是健身，这样下来的结果只有两个：要么我学术上飞黄腾达，要么我身体素质变强，横竖不亏； 3. 装一面镜子在活动附近做参照物，最好大一点，健身也能看到身体一部分的那种（前提是不过分的push自己并且正确认识自己昂）； 4. 最后一条嘻嘻其实是想借咕噜的评论找gymmate的，小基数，互相打打卡打打气都可，找我呀~

【回复】啊还有就是可以买一些单价较高但是会提升生活质量的好的食材来烹饪~比如鲜甜的虾子、新鲜的三文鱼和品质好的瑶柱等等~这样吃的时候自然会心情好不会囫囵吞枣那样的去吞食物
夏日限定胖大海:
餐具厨具～～我记得一个透明的锅特别好看！

TaylorLinder:
咕噜的上衣好好看[呲牙][呲牙]餐具零食我都想看，怎么办[喜极而泣][喜极而泣]

立夏plus:
课代表来啦：1.不透明的食品包装袋会让我们不自觉吃更多。2.蓝色的餐具会使我们吃的不会过多。3.小餐具会使我们吃的少一些。4.看起来像垃圾食物的东西可以改变饮食习惯。5.饮食陷阱：糖的添加。6.不要极端的划分食物。太喜欢咕噜了！每次分享的东西和知识都很正能量，之前有一些暴食的倾向，现在在慢慢调整，不害怕食物，心怀敬畏，食物是能量不是热量。

万物水蜜桃ahh:
我前一段时间运动量太大，碳水太少，导致现在姨妈出走了，所以大家一定要好好吃饭！健康减肥！好好爱自己！

【回复】这里也是因为运动太多碳水就中午吃一点点所以姨妈出走了现在开始减少运动多加碳水养姨妈[大哭][大哭]还是身体比较重要
【回复】回复 @winmie :找回来了吗姐妹！
【回复】我也是运动量过大碳水少姨妈出走
想做一只开心的大狗子:
大学了，我依然少吃多动，体重又掉到98斤，因为之前极度节食，加上学校充满着各种烧烤外卖面包点心油炸食品，于是经常无节制的吃，还安慰自己这是欺骗餐，吃过后又无比自责懊悔，而且吃的也越来越多，之后又开始疯狂运动加节食，然后又狂吃，反复循环体重又不断增加到110……个。更严重的是四个月没来大姨妈。 我也无数次在暴食过后痛哭流涕决心下次再也不这样了，但保持那样饮食习性的我在暴食方面依然死性不改，那半年我的生活被食物捆绑，运动成了消耗热量的一种方式，不和朋友交流，变得自闭，没有社交活动，而且我的健康问题已经亮了红灯。

【回复】姐妹，先不要吃的过少，计算一下一天的卡路里，热量缺口不要太大，不然难以坚持。比如我的基础代谢1246kcal，所以我一天吃1250kcal左右的食物，然后运动消耗大约400-500kcal，这样才能坚持下来。另外，欺骗餐是有道理的，但是最好9：1的原则来吃欺骗餐，即10天一次欺骗餐，那一天最好多吃碳水，还是尽量少吃油、糖。
【回复】心疼姐妹，不敢和朋友吃饭失去社交，会越来越让你走向食物来获得安慰，我之前就是这样的，不知道怎么样可以帮到你
没错是乌龟:
我昨天又暴食了，大晚上吃了一大个奶油面包，一板德芙白巧克力，半个菠萝，一根火腿肠，凉拌魔芋丝，五个蛋挞，八个饺子还有一些想不起来的零零碎碎的吃食，吃完晚上很久睡不着，然后早上是被胃里反酸水难受醒的。最近从罗耍耍阿婆那里了解到正念饮食，加上咕噜之前的一些观念，我其实知道很多时候要遵循自己内心的声音，尊重身体，事物不是敌人，但是很多时候一吃就没办法停下来确实也是最大的难点，可以忍住不吃，但一吃就会吃很多，吃完真的很沮丧，完全没有事物带给你的快乐只有恐惧，好想好想回到过去没有减肥的日子

半束清风:
谢谢咕噜，跟着你减肥现在已经瘦了8斤啦！🙏我会继续加油的[呲牙]

hyeayoo雅慧:
发现宝藏了！！！！好喜欢 我要补完你的所有视频！！！！！！！

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勤勤恳恳课代表 三餐时间 4:48 早餐:早餐披萨 所需食材:全麦饼皮、意面酱（可用番茄酱代替）、芝士片、鸡蛋、纯净水。 午餐:鸡丝凉面 所需食材:葱、姜、八角、花椒、鸡小胸、料酒、荞麦面、青椒、胡萝卜、黄灯笼辣椒酱、生抽、香油、醋。 晚餐:虾米豆腐➕虾米小白菜 所需食材:葱丝、青椒、北豆腐、胡萝卜、耗油、纯净水、蒜末、辣椒碎、虾米、小白菜。

不高兴空空:
刚放假疯狂运动还减少了食量，姨妈推迟了好久。为了姨妈，瘦了的几斤又都回来了。节食瘦的都是假象啊！深刻认识到好好吃饭的重要性！重头再来！大家加油啊💪🏿 零食、餐具都想看啊[调皮]