「7日减脂三餐」为什么我不会戒糖，Day 2

我还二不二:
成年女性添加糖健康摄入量:25克，男性37.5克 1.不和或少喝碳酸饮料和奶茶 2.苏打水和椰子水，或者加水果片，代糖（没有研究证明代糖不会影响健康，如果真的喜欢吃糖，也可以选择） 3.偶尔吃，推荐红糖，蜂蜜等，微量元素丰富。不推荐白糖 4.不要极端饮食，怎么高兴怎么来！[doge]

【回复】回复 @小徐喜欢娜娜:这句话的意思是，还不确定代糖存不存在潜在风险
【回复】红糖富含微量元素...听听就好，实际上吃进去和白糖差不多。
【回复】没有研究证明代糖不会影响健康，这句话的意思是代糖可能有潜在健康风险？
两条缇娜:
我减脂戒糖有大半年了，其实也没有严格的完全戒掉，偶尔也吃饼干蛋糕解解馋，其实想吃甜食的时候适当吃一些更容易坚持下来。一段时间不喝奶茶饮料之后再喝就会觉得甜的受不了，昨天久违的吃了个雪糕，吃了一半就觉得嗓子齁的难受就放弃了，有循序渐进的减少甜食，自然而然就不怎么想吃了。

【回复】回复 @九磅十五便士- :有啊，我从200斤减到140
【回复】自从戒糖后我就突然爱上了各种干点心，以前明明特别讨厌这类的。今天突然发现，把西柚放冰箱，冰到一定程度后拿出来吃，味道跟水果味棒冰真的很像，可以假装自己在吃棒冰
盛夏圈圈:
来姨妈前或者姨妈前期，真的超级渴望各种甜食和糖[小电视_发愁]

【回复】那个时期对于麦丽素渴求得很
【回复】回复 @光盘少女 :是的！！感觉吃了之后特别安心……我来姨妈的时候特别喜欢吃红糖醪糟小汤圆哈哈，再加个溏心蛋
【回复】我也是，来姨妈的时候吃巧克力和糖会让我心情好很多
沙沙miya:
体重什么都正常的情况下适量食用吧，享受生活的甜蜜，要不等到5060，7080，想吃疯了医生也会让你戒的，别作了

【回复】我小时候是特别爱吃，就喜欢蛋糕面包，奶茶每天一大杯。现在每餐可以有时候只加很小一块点心，养成这习惯了，吃这一小块也很开心，也体重九十多。喜欢一个东西，吃一点点习惯了也一样得开心
呆了个呆Wendy:
我觉得那些极端断糖戒糖的 真的没有必要 如果只是暂时性的OK的 但是长期这样也不是办法 就像药物成分或者护肤品成分一样 别开计量 光谈成分都是放屁扯淡一样 控制好糖的量才是关键 每天摄入15-20G糖是没有关系的 而且以前那个年代并没有什么戒糖 断糖之说 我妈妈奶奶这一辈有些还是精神状态很好 皮肤很好 甚至比同龄人还年轻 不是说断糖就能永葆青春的 关键还是量！

贾兔子子子子:
推荐大家想吃冰淇淋 带奶味的甜食的时候可以尝试 把水果切碎，或者压成泥，和无糖酸奶拌在一起，找一个大盘子，铺平。冰箱冷冻一个小时左右，超好吃！！打开新世界！！自从那么吃了之后完全对冰淇淋没有欲望了！！

【回复】水果中的果糖，在低温下会更甜[害羞]
【回复】这个真的，我今天发现西柚冻了之后也好吃，跟吃水果味棒冰差不多，特别满足，西柚的苦味小了很多
调色盘子:
道理我都懂，不用戒糖，戒除添加糖即可，可是对蛋糕，甜品重度依赖，一个星期不吃不舒服斯基怎么办[委屈]

【回复】一星期吃一次并不会影响的，放心吧，不是天天吃也胖不起来，糖适量就好了别把它看的那么恐怖啦[大笑]
【回复】赤藓糖醇了解一下，自己用代糖做甜食的话，心理上会好受很多
【回复】你可以自己学做蛋糕，这样的话可以自己控制糖量，可以慢慢学做一些简单的[滑稽]
猫咪吃鱼丸:
减肥多次都没能戒糖但每次都成功，我不能没有甜食，至于为啥反弹，是暴食症和懒得运动的原因

【回复】同减肥成功然后暴食反弹。。减了20斤，反弹12斤我真的醉了，现在勉强减回去6斤，但是我真的很难控制我自己。。。
【回复】回复 @阿拉贵贵儿 :我一开始长胖的时候一口气能吃一条Q蒂，没错就是一条，不带腻的
【回复】回复 @早饭冰茶 :唉 甜食星人减肥真的痛苦
柚子味星星饭团:
我这个人特别讨厌吃甜食，但是在减肥期间特意戒糖的情况下，我特别想吃甜食，后来就暴食了，所有我觉得要是本身就很不喜欢吃糖的话不戒也无所谓

enjoanne:
减脂期我也吃 控制量就可以了 我一般都在早餐时吃 今天吃了芝麻流沙包 好幸福 减肥更有动力

椰子冻熊猫:
我会戒糖，不起因为胖啥的，而且我一吃含糖的就长痘[大哭]

【回复】姐妹，我也是(>_<)，吃辛辣不长，一吃糖就长
某条被子:
这个音乐剧真的超好看(｡･ω･｡)ﾉ♡就是票好贵啊[委屈][委屈]

醉眠猫:
上次在范志红老师微博上看见建议是一天摄入糖不要超过20克～

勇敢的小熊1994:
建议少食用椰子油。椰子油中含有大量饱和脂肪

林檎菌:
我真的很好奇90斤以下的妹子每天都吃什么，我卡91斤卡了3个月了简直崩溃了