7日减脂3餐，吃多之后，可以补救吗？喝茶/轻断食/百步走？含恰饭

雨正:
总结： 1.饭后走路只能促进消化，对抵消热量的作用微乎其微。 2.第二天少吃，总体上可能减少热量摄入，但是容易暴饮暴食，建议稍微清淡点就好。 3.所以不要强行不让自己吃大餐。追求极致的干净饮食。 4.喝茶不能刮脂。但是促进排便，夏天喝着爽。

【回复】回复 @1sathrhj :运动感受，谢谢了
账号已注销:
品德高尚课代表 早餐：西蓝花玉子烧➕煮南瓜 所需食材：南瓜，味淋，生抽，蜂蜜，西蓝花，鸡蛋，盐，烹饪油。 午餐：菠菜鸡肉三明治 所需食材：烹饪油，鸡胸肉，洋葱，盐，辣椒粉，黑胡椒，大蒜粉，菠菜，马苏里拉奶酪碎，小番茄，全麦吐司。 晚餐：清蒸巴沙鱼➕糙米饭 所需食材：巴沙鱼，料酒，白胡椒，娃娃菜，蒜末，小米椒，生抽，香油，黑胡椒，蒜粉，香菜。

梅衣:
第一次[妙啊] 1.饭后走路：消耗热量× 帮助消化√ 饭后激烈运动（尤其很饱的时候）：不推荐，运动感受不好，不利于肠胃健康。 2.今天多吃明天少吃：可以整体减少热量摄入，但可能对事物没抵抗力吃得更多，有罪恶感，恶性循环。 3.一顿吃不好不代表前功尽弃，不推荐“干净饮食”，对事物的恐惧感影响获得好身材。 4.喝茶不会刮脂，但可以帮助排便，油腻饮食后可以缓解这种油腻感，除此之外还可以提高代谢。

尼瞅啥:
及时雨，今天龙虾烧烤冰激凌，永远不知道掉秤和聚餐哪个先来[灵魂出窍]

我是隐形的喵喵喵:
就是觉得自己过得太难了 需要零食，麻辣锅，蛋糕，泡芙，面包，来帮助自己快乐的活下去

【回复】对，所以我昨天吃了两个纸杯蛋糕，让自己快乐一下，果然低落了一天的心情就变好了，今天早上起来就感觉很好[鼓掌]除了体重不好哈哈哈
【回复】对对，每次都是，我都已经这么难了还不能吃自己喜欢的那也太惨了吧
格式不对吗:
少吃没事顶多是饿点，但吃多了是真难受。喜欢饿的时候想吃好多食物的那种感觉。

【回复】回复 @Yelena668 :哈哈开心最重要[胜利]
【回复】回复 @格式不对吗 :仿佛被监视了
【回复】回复 @Yelena668 :哈哈哈哈看样子是刚刚大吃了一顿[呲牙]
Cora司康:
呼噜觉得间歇性断食怎么样！我尝试感觉效果很一般。。。

【回复】我轻断食效果很好 就是大姨妈推迟一个月…
【回复】咕噜有出过关于间歇性断食的视频，可以去看看哦
曰不古:
健身减肥有必要多吃牛肉鸡肉少吃猪肉吗，我看它们蛋白质，脂肪，热量没差太多

【回复】猪肉是脂肪含量高，蛋白质含量低，鸡肉是蛋白质含量高，几乎无脂肪，牛肉是蛋白质含量极高，也有一定脂肪。
【回复】营养可大致分为“糖类”“蛋白质”和“油脂”。 三种营养缺失任一种，而导致的体重下降不健康。 1，糖类分“快糖”和“慢糖”，快慢指的是吃肚子里后血糖升高速度的快慢。慢糖更不容易长胖。 2，蛋白质分吸收率高的和吸收率低的，吸收率高的好。 3，油脂分“好脂肪”和“坏脂肪”，好脂肪大多存在于天然的食物里；坏脂肪类似于反式脂肪，比如代可可脂，植物奶油。人造黄油。但是我们平时喝的炒菜的油是不好不坏的油。 笔记补充 1，慢糖为“多糖”，快糖为“单糖”和“双糖”，多糖进去人体需要对应的酶进行分解再吸收，而快糖不需要酶的过程，快糖的摄入会使血糖快速升高，对应的激素的浓度也会升高降低血糖。为了快速将血糖降下来，糖分除了转变成糖原外还会转变成非糖类物质，即脂肪等（脑补的快糖胖人原理）
【回复】因为蛋白质脂肪分很多种，猪肉的脂肪就是不适合减脂期的脂肪，虽然量差不多，举个例子就像100欧元和100人民币一样（奇妙比喻），数量一样但是终究还是不一样
我骂你怎么了:
可以有20%的放松 不要完全追求100%完美干净饮食

一颗芝士脑袋:
来啦来啦！咕噜的更新速度爱了！ [热词系列_爱了爱了]