减肥的时候，三餐该怎么吃？

大食M记:
生活和饮食节奏没有什么太大变化，今年比去年胖了十斤[保卫萝卜_哭哭]怎么回事

【回复】回复 @大食M记 :减肥有饥饿感是正常的，但是如果饿的睡不着了，会影响健康，我建议你恢复你的正常饮食，早餐吃七分饱，午餐吃饱，晚餐就吃肉和菜，不用刻意减少，感兴趣的话可以从简介里加我。告诉我你的数据具体聊
【回复】回复 @大舌头谢雨 :[笑哭]我已经很多年晚餐不吃主食了，分量减少也是减不了的，已经很少了，饿肚子睡不着更难受，估计是年纪大代谢下降了，虽然很不想承认[保卫萝卜_哭哭]。谢谢up。
【回复】这种情况下因素有很多，除了年龄增长，代什么谢降低以外，其次，长期一种饮食模式下，身体消耗会趋于稳定。慢慢的你吃的食物里面多余的那么一丢丢的热量就会累积成一个脂肪囤积，建议调整你的饮食结构或者增加运动项目，比较推荐空腹有氧，比如说爬坡，爬楼，跳绳，游泳，骑单车。在饮食上，因为我不清楚你的具体的结构怎样的，我们可以把晚餐的主食先去掉，正常吃肉和蔬菜，早餐和午餐不用变[doge]