【清华私教】一个可以改变一生的习惯｜久坐人群自救指南

-生成姬-:
喝水对身体好，运动对身体好，那么多喝水就能多去厕所，还能实现带薪蹲坑

【回复】回复 @ilxwing :没人让你往死了喝，别事事都唱反调，很烦人
【回复】回复 @春日野悠闲 :主要是太烦了，让人多喝水就说“喝太多不好”，让人多运动就说“运动过量不好”，道理谁不懂，有必要唱反调让人烦吗。再说为什么劝我不劝他，真奇怪
百万翠花:
久坐的确不好，写作业写久了我妈也会让我起来一边用完美万词王放着单词，一遍走走活动活动

【回复】回复 @瓜皮是我叭 :付费了
【回复】[微笑]完美万词王更新了
【回复】回复 @百万和翠花 :对[囧]
夏乙12345:
我感觉怎么说呢，多运动这种话谁都会说，我妈也会，问题是上班中咋运动。。。香举例两种运动时长，后者更好可是后者怎么做到？最多能选择前者:每天集中一个时间锻炼 说句比较难听的话，我上班一天一直得坐着，回家累得不行直接瘫了，我倒想变得健康，那我辞职不干了？谁给我钱呢（我真的想那这句话怼我妈，天天说你下班也不知道锻炼锻炼，我:？？？）

【回复】心累和身体累是两种不同的东西。上班带来的只是心累，不影响你锻炼身体，不信就试试。
【回复】其实适度活动能缓解上班久坐的累。下班后适度锻炼是种放松
【回复】回复 @Cnima070 :那是你上班不够累，正常打工族下班回家吃了晚饭就八点了，再休息一下就九点了，洗洗澡洗洗衣服就十点睡觉了。一周休一天，一堆的事要处理。要不是裸辞，根本没时间去学习健身技巧。
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比起提高大家运动的意识，你应该出一期视频教教大家怎么摸鱼还不被发现。

天涯明月车:
为了减少久坐的危害，我跳过人体工学椅，买了显示器支架，实现坐立交替的工作。看了视频才知道，不止长时间保持一个姿势会伤害健康，长时间低能耗也会。难怪我经常胃胀胃痛，消化不良。看来必须每小时运动几分钟了。学到了，谢谢UP主。

【回复】感同身受。最近几天吃了饭，没做任何运动，处于低能耗状态，对我肠胃造成很大影响
【回复】回复 @克洛洛格 :长时间身体静止保持一个舒服且不费力的姿势。这个时候没有什么肌肉参与发力、消耗能量。
【回复】跑步机+立身办公桌，看看20年前的贝克汉姆老婆
ArtGarfunkel:
那些说不敢在办公室做的，你们换位思考一下，你同事做这个你会在意吗？那你为什么觉得别人会在意你呢？聚光灯效应要注意啊

【回复】赞同，没那么多人有那么多闲工夫理你，大家看你一眼也可能是顺便，大家都很忙的好不啦
【回复】回复 @Piggy926 :层主的主旨是想表达人容易产生“聚光灯效应”，你个人可能会很在意同事做了什么，但是大多数人对他人的行为举止的关注都是相当有限的，更多时候是意识过剩。 你用抑郁症举例是不正确的，因为抑郁症是一种病，即是一种病态，混杂了心理生理的因素。但是意识过剩大多时候是可以克服的，层主只是从一个角度倡导大家比起不一定存在的别人的眼光，自己的身体健康更重要。 他并没有否认一切社恐，他只是提议可以转换思维试试克服[藏狐]
【回复】回复 @Piggy926 :你还挺能说[doge]
Rayan167:
这要是在办公室里做，简直社交牛逼症啊

【回复】你们办公室是什么联合国大会现场吗
义原阁主:
办公室就是多喝水才能多走路上厕所。。。

【回复】真相了，只要多喝水，其他就自然而然健康起来了[doge]
柠檬下午不喝茶:
他前两个动作对颈椎病非常缓解的，是医生教过我的

一颗苦涩的糖果:
在公司每隔一小时这样……我可能会选择第二天就换个城市

芷豆豆:
我可能十个小时坐着 十个小时躺着 甚至更多[笑哭]

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节奏不好 而且说了太多手中不需要的东西 标题是自救指南 进度条过一半了还没进入正题

【回复】并不是节奏不好，up主得说运动的必要性，也就是说客观性。这样才能引出为什么我们要去运动，也就是说运动的重要性。这样才能形成一个完整的逻辑闭环。你才有去看的欲望。不然直接开头和你说怎么去运动，你下意识的就会滑过
【回复】回复 @home路由 :有道理，觉得up说的每一句都没废话，想快的可以开二倍速呀，三分钟就看完了
【回复】不了解原理，恐怕连做都不愿意做，收藏夹吃灰[tv_doge]。说说原理还能让一小部分人认识到久坐的危害和平衡工作与运动的方法，何乐而不为
Rea1_BBrinka:
老师！ 下次做动作的时候可以加一些解说吗？ emm我是说 动作要领 注意事项之类的

东方肆意:
挺糸统的讲解。知道前因后果挺重要的，不必理会恶言恶语

一只小羊糕糕耶:
真的！！坐一天在单位感觉特别特别累，感觉比送外卖的还苦！！！[大哭][大哭]特别是开会一整天！！！！

【回复】对的，一直坐着也很难受的，以前学画一坐一整天，几年下来腰疼得都扛不住。
【回复】回复 @我叫魔鬼小明 :希望你不会经历
【回复】回复 @我叫魔鬼小明 :腰突你没体验过，没资格轻描淡写说别人好吗
伊甸园出逃Alice:
确实开始运动之后我觉得每天多动动还是真的感觉身体很舒坦，会很有活力