体测1000m套圈了？体测1000m2.49是什么体验？！

Ghjjn2885:
我可以简单科普一下1000米跑2分40几是什么概念。我初中2分59秒拿过我们那个县的运动会非体育生第一名，当时我的感觉就是:我已经能做到跑下来不会感觉累到吐血，但是但凡再把速度提高一丢丢，动作就会变形，从高速巡航变成了无氧跑，后来知道是因为我的天赋以及从小没有系统训练过速耐导致绝对速度已经封顶。体育老师跟我说:我这辈子的上限就是2分50秒左右[笑哭]，前提还得是每天像体育生一样科学训练。 所以我只想说:如果你跑1000米甚至还会有一种特别累嗓子疼腿疼的感觉，就别来碰瓷了，你离一个普通爱好者还差很远呢。。 就好比一般人随便深蹲练一练蹲个1-1.5倍体重没问题，但是很快进入平台期而且可能一辈子都无法突破，从突破平台期开始才算真正入门，2分50-3分这10秒可能就是一个人一辈子都跨不过去的平台。 你可以练一练从5分到4分再到3分，那是因为你锻炼少，跑5分是因为感觉累。但是从3分到2分50秒，不是你累不累的问题，而是速度的水平。

【回复】你这语言表达水平感觉有点差，我没明白你想表达什么，你的意思是我跑得这么累喉咙出血，2.49就是我的速度极限了？？？你这就有点业余评价专业的感觉了，我可以肯定地说，明年穿钉鞋2.40绝对没问题[原神_喝茶]
【回复】回复 @柒洛的跑步记 :我想表达你很牛逼[笑哭]，同时反驳评论区里所谓的"2分40不是很厉害"。 事实就是:他们甚至都还停留在"1000米之所以跑不到一个理想的成绩是因为我跑一跑就累了"，那只是长跑的最初级阶段。事实就是，但凡入了门槛的人都知道，中长跑成绩天花板根本不是体能决定的，而是速度决定的。我能跑2分59不是因为再往上我太累了跑不动，而是我的速度就那么快了
【回复】回复 @纟屯足各人 :可以穿的，10km场地竞速也能穿钉鞋，有专门的长跑钉鞋，蜻蜓和胜利吧好像是
Runner-XBL:
今天跑个混氧[呲牙]4分配对我来说还是很难[大哭]坚持不到万米，跑完摊了

【回复】回复 @清汤火锅uuu :别太荒谬
【回复】回复 @柒洛的跑步记 :嗯嗯希望这次冬训完能4分配节奏跑[打call]
【回复】回复 @JoDIO1412 :冬训肯吃苦，开春猛如虎[doge]
源初-呀:
［置顶］高一生一千米2.51，是不是有点慢了？（无恶意说实话） 我初一一千米，2.11.95[脸红]

【回复】哈哈[笑哭]我就当乐子看了
【回复】我五年级 一千米10s 师父是博尔特和苏神 没有受过专业训练 师父也是发现了我的天赋并给予我启发 一不小心就跑了10s 只能说努力就会有结果吧
【回复】世界纪录两分21，你比世界纪录还牛逼
杨阳洋阳阳洋:
前面400米步幅盲猜1米9，其实更想说2米[打call][打call]

【回复】全程平均步幅213，步频才182，前面步幅估计2.3m吧[笑哭]前面200m太快了
【回复】回复 @柒洛的跑步记 :我觉得up前面的步幅太大了 有点刻意顶步幅的感觉 其实中跑的步频要在190左右 在这基础上维持大步幅 小小愚见 [喜极而泣]
【回复】我的天啊，真的是一步抵我两步……
幽冥狐尊紫帝:
今天终于pb了，进20了[星星眼][喜欢]😋，2个多月坚持与努力

【回复】可以的！加油！不过建议提高步频，提高到180-190比较好
【回复】回复 @柒洛的跑步记 :嗯嗯，看你视频学习多做做力量训练提高步频了[给心心][喜欢]
【回复】回复 @幽冥狐尊紫帝 :我步幅最多只有一米，多一点我都要喘死了[大哭][大哭][大哭]
柒洛的跑步记:
上半年拍个2.58的体测全程视频，评论还有好多人一直说我造假吹牛[跪了]说不像能跑进3分的，上半年恢复跑步不久，以前就瞎跑，确实看起来不流畅，现在各方面都有提升了，视频也加了时间对照，就不用质疑了，我懒得回[原神_喝茶]

【回复】这些人不会分析，就靠一张嘴乱讲，不用理就行，视频长度都不会看
【回复】回复 @吹拂人间 :嗯嗯[加油]
闪光音箱蟀侠:
那好久没测1000了 这星期四要测 怎么才能知道自己的节奏应该是怎样[脱单doge]1500米501 5000米19:22

【回复】前800米按3分跑[doge] 后面200米往死里顶 能多少就多少 要是不想受伤就匀速315 哈哈哈
【回复】一开始250抢道，过了200放到315。600处可能掉速注意挺住，最后200开冲。出成绩了告诉我一下。 我去年1500pb503,上个月体测1000米pb304，五公里进不了20[跪了]。想看看你的
Success666:
up,今年体测我也是穿的pb3，1km成绩3.41，但我是大体重的，最多跑个两三公里就不行了，想问问up怎么跑长距离啊

【回复】回复 @Success666 :正常减肥就好了 跑步量别太大 适量 大体重容易伤膝盖
【回复】回复 @卖鱼强jo太狼 :大体重每天跑多公里合适，晚上还要抽出时间游泳
李吼吼哦:
[笑哭]大学参加了四年体测，才知道高中同学八百米1分48秒是什么恐怖水平

【回复】这都是健将了，练10年都不一定能达到[笑哭]
【回复】回复 @柒洛的跑步记 :不知道运动员的这些分类，但是那个高中同学，靠跑步进的清华
MCforever13:
哥，教教我三千米跑法，我们马上体育测3000了[笑哭]

【回复】如果你3000m能跑15分钟，那每千米就是5分钟跑完，前面压住兴奋劲，控制住节奏，按照455配速匀速跑下来就行
【回复】回复 @Alanwuuuuu :多跑，或者看我的专栏
【回复】回复 @柒洛的跑步记 :感觉我到最后100m还能冲刺跑起来，这是不是说明我前面没尽力跑？[笑哭]感觉不好把控，但是前面就觉得累的加不起速[笑哭][笑哭]
sunrise1243:
哥哥，我现在高二练了三个月体测3分40，不知道还能不能再进步[大哭]感觉自己底子很差没有天赋，但每次看到你的视频，就回动力满满，想问一下哥哥你高中的时侯长跑成绩怎么样,有没有质疑过自己的天赋

【回复】只要努力跑下去就会有进步的呐，我有质疑过自己的天赋，因为我也很努力了[笑哭]但是确实进步也有点慢，得慢慢来
兰大帆:
up我3公里跑到5分配了，又进步啦哈哈哈哈哈哈哈！之前双十一还抢到了强风吹拂联名的那款鞋！昨天终于发货了[保卫萝卜_哇][保卫萝卜_哇][保卫萝卜_哇]

【回复】加油[打call][打call][打call]
漆黑狂剑士:
up7个月从258到249，而且还是练5000m的，这次节奏控制好点怕是能246，太吓人了，过几天我也要体测了，争取1000m跑进3分钟[脱单doge]

【回复】穿钉鞋把握好节奏应该能更快哈哈，你也加油！
【回复】回复 @柒洛的跑步记 : 今天上午破三了，我是逆天步频和正好相反哈哈哈哈哈，跑了255[脱单doge]
暮风曦华乘君府:
洛柒：又是装杯的一天 我：又是看洛柒装杯的一天

【回复】[脱单doge][脱单doge][脱单doge]哈哈哈
无染豪:
我体测800米4.02，800米都要被up追上套一圈[大哭]

【回复】女生800米四分也还可以了，毕竟除了中考那会，大多数人都不会专门练，男生跑800米基本都得套女生半圈，初中我们班跑最快的女生800米好像是三分十，我高中的运动会在没怎么练习的情况下跑800米是两分三十，只能说体格差别确实无法弥补
【回复】哈哈男女不可比较[笑哭]