大学生体测1000米怎么跑进3分钟

涟心丶:
从小到大厌恶跑步在内所有体育运动，体测更是从来都是摆烂6分半。结果前半年遇到了喜欢的女孩子，鼓起勇气表白却惨遭拒绝。我意识到自己也许太差了。所以我选择不纠缠，并开始改变自己，减肥，学穿搭，学化妆，还有好好学习。三个月从81公斤减到57公斤，但我意识到靠饿减肥是会反弹的，所以开始运动，每天逼自己跑15分钟。从刚开始只能跑1500m 到后来15分钟3500m+，偶尔还能跑个5000m,今年体测3分29，然后英语专业四级也如愿以偿得了优秀。虽然现在其实也没有变得多好看，也知道喜欢的女孩子永远也没可能，但是跑步却变成了习惯…几乎每天都会跑…

【回复】……你减到75也比57合理啊，什么时候男的也开始追求瘦成杆的美感了[口罩]
【回复】回复 @惊天的呆萌 :他这177 114斤确实好瘦
【回复】兄弟你多高啊，57公斤是不是有点瘦了啊？
房邵辉:
一千米怎么跑三分钟？一千米跑三分钟其实很简单 只需要180秒内跑完一千米

【回复】看起来很难[doge]，其实一点也不简单
独自一人花前落泪:
有时候跑一千米也不知道是什么情况，总感觉肺很难受，凉凉的干干的

【回复】物理上的肺炸了，没事炸过一次后面一段时间就不会炸了。很久不运动再猛跑又会炸。
【回复】给你两个小建议，一个是前八百米尽量鼻子呼吸，实在不行在张嘴，另一个是用嘴呼吸时舌头抵住上颚，能够给空气升温，避免气管因为寒冷而硬化
【回复】是不是突然太过于剧烈运动了？没热好身呀？
宝大猫:
每天坚持跑5000米，先别管速度，慢跑也行，坚持3个月下来，1000米肯定能跑进4分钟。

【回复】只能说因人而异吧，如果身高体重有优势的人，跑个几公里锻炼个一周跑进四分钟没问题，需要减肥的人跑几个月减完肥再说吧。跑进四分钟和跑进三分钟根本不在一个量级，我大学这两年体测，几十个人里能跑进四分的人差不多一半吧，跑进三分钟的甚至都没有一个，最快的也是三分零几
【回复】跑进四分钟和三分钟是两个概念吧，三分钟太难了
【回复】有些肌肉含量大的很难练的，我俯卧撑当年可以一口气百来个，但是一千米就是要四分半开外
58682454208_bili:
经常跑的应该不是特别难，我这种不经常跑一千的，体测都能三分半，那种练一些的跑三分应该不难。反正我跑不进[笑哭]

【回复】回复 @圣安大大 :我不行了，初中我就校运会跑过一次一千，然后中考能跑三分半，大学了体测还是三分四十。然后没事就跑跑步每天三公里五公里，体测还是三分半。和初中一样，就离谱都不知道当初中考怎么做到的[笑哭]
【回复】那你天赋算很好的了，练一下也很厉害
【回复】回复 @58682454208_bili :你的出发点没问题，但你把自己没完成的事想的太简单了，进三分远远不是练一下，你都说了是体育生，他们有两到三年的体育基础了甚至更多，文化生进三分就是要系统训练一两年，而且比较需要毅力，我就是文化生。所以总结下对普通人练一下进三分是不现实的，所花的精力是不少的
祈铭心:
就这，你们只能跑3分钟，但1000我能跑5分钟，我厉害吧[doge][doge][doge][doge]

【回复】我比你还强一点，我能跑6分钟[墨镜]
【回复】最近我们学校为了体测和校运会直接开始每天一千米加力量训练弄得我距离巅峰期状态越来越远。
叶白更XL:
up,八天前，在一个不太好的天气测得三分18秒，没有人带，而且那天有点小感冒，鼻涕流出来了，大概只用了九成力，最后200米明明可以冲但是没有人带充不起，然后后天运动会能不能跑进三分钟？（赛前充分热身加喝红牛加同学加油[笑哭]

【回复】3，18就是你目前的 成绩 不用加什么一堆条件 3分10有戏 进三分难 我之前赛前一周测了个308也是一个人跑 又练了一周 体测勉强够着2:59
【回复】你自己也跑间歇320到300 你这意味着400每组间歇提高8秒 什么难度不用多说了
【回复】天气不好下雨下小雨最容易出成绩
一个real鳗:
高中那会儿能跑三分半，今天测了一下快五分钟了，还累的半死[笑哭]

【回复】高中稳定三分半跑完不累，大学跑个四分十几秒累成狗了
【回复】回复 @暴走的小志Dax :起不来，根本起不来[笑哭]
MDKRJ:
高中体测2分57，现在大二往死里跑也只有3分20[大哭]

【回复】高中天天练，因为学习压力大，全发泄在长跑上了，大学放松了[doge]
【回复】回复 @眉间心上小鱼儿 : 你小子[doge]
我要玩源神:
谢邀，4分半及格，我跑了5分钟[辣眼睛]

【回复】回复 @暴走的小志Dax :谢谢up，这几天都会抽空跑下步[保卫萝卜_哇]
【回复】要加油往上冲！！！[打call]
两面包夹芝士_-:
1000破三对应的1500米和800米的成绩大概是多少？

【回复】2分59秒94相同田联积分（372）对应800米是2分18秒65，1500米是4分49秒34。
【回复】1000，3,26，1500，5,32是不是差不多匹配
【回复】回复 @真空中的蓝色辉光 :311，前200米用了点力，后800顺着来的，感觉全力可以305
0227号患者:
当我在想如何及格的时候，已经有超人想跑进三分钟了

一刃断喉百步飞剑:
3分钟太难，不过4分还是很简单的，生活自律一点，每天花时间跑3-4圈，先快跑400米，再慢走，再快跑，循环下去，等到体测时我意外的发现可以一直单跑不减速，甚至一百米还能再加速[星星眼]

【回复】这大概就是我们坚持的意义所在，继续坚持跑下去[打call]
カミナリのかげ:
今天刚测完，4.17，差十几秒不及格[崩坏3·终焉归始_自闭]。从初三下半学期开始到大一就跑过一次，今天是时隔上次1000半年的第二次，跑完都快死了，腿软的一批，上楼梯都差点抽筋。初三那会天天体育课都往死里跑，1000才三分半左右，结果因为口罩原因我们中考体测取消了就挺遗憾的(老家宁夏），白努力了，但下半学期的体育课都在玩确实爽。

【回复】回复 @谟显 :[崩坏3·终焉归始_骑马][崩坏3·终焉归始_克利希娜]
貌似有点蓝:
高中能跑进三分以内…大学[doge]三分四十都快要了我的命

【回复】我高中都要五分多[笑哭]
【回复】只能说底子还是在的[笑哭]
【回复】我中考3分40，现在5分钟[脱单doge]
犬子次郎:
我初中中考几乎没锻炼过1000米3:30秒满分，所以我当时会觉得到了大学肯定能轻轻松松3分钟之内，毕竟个子会长很多，结果到了大学体测4:30秒[保卫萝卜_哭哭]

【回复】很正常啦，不出意外的话，大部分人的体力巅峰就在初三
【回复】差不多，我中考三分零几，大学体测四分十几，人都是麻的[笑哭]
【回复】回复 @拉黑一律破防处理 :我是大学的时候频繁跑10公里，也是大四第一次全马，4小时整拿下