开春减脂千万不要盲目学习运动员爬楼梯，很多人脂肪没减多少膝盖已经受不了了 #爬楼梯 #减脂

皮皮虾之邵阳分虾:
原地小碎步是不是对大体重也不友好，我这边一直下雨，只能在卧室小碎步跑提高心率 这样能减脂吗

【回复】大体重不要想着运动中能减掉多少脂肪，你跑一个小时也就500大卡消耗，关键是少吃，制造热量缺口。 管住嘴，随便动动也能减。 不然你就是练死也就是个灵活的胖子。
【回复】上下台阶，保持身体稳定也是一样的，
neeeru:
大部份人不会髋主导发力 硬爬楼梯重量全压在膝盖上

【回复】回复 @哒哒哒哒哒哒哒咩呀 :臀髋主导发力 类似硬拉的发力模式
【回复】细说？是不是类似把背挺直
Nobu饲养员:
我之前也看到过空腹爬楼梯减脂的说法，就是怕伤膝盖没敢做。不过空腹慢走强度会不会有点低？要走多久（或者多长距离）才能达到效果？

【回复】有一定训练基础的人上楼梯不会伤膝盖的，但是千万别下楼梯，下楼梯才真伤
【回复】可以是着用跑步机作爬坡走，对膝盖伤害很少
大大怪小杰:
以前一直是力量1小时后跑步40分钟，一个多月了，现在没时间练力量了就开始早上空腹去健身房跑四十分钟，今天第一次跑完感觉效果很不错。

我会平等的攻击所有人:
绝大多数半月板出问题都是特别大的扭矩或者震动导致的急性撕裂。如果跑步的话，最先反应的应该是脂肪垫。

明明只喝水:
空腹慢走？说的是跑步机慢走吧，平地慢走效率也太低了

【回复】慢走不就是散步吗，有什么用[笑哭]只比躺着不动好点
老肥牛:
当初为减肥每天爬50层楼梯，半月板磨损[捂脸]

我会平等的攻击所有人:
可以试着用跑步机作爬坡走。对膝盖基本没什么伤害，效果也非常好

斯布雷斯大法师:
你们这些人都是干什么的，一天天的不务正业，健身房练死劲没用的，啊，知道吧