爬楼梯会严重伤害膝盖？胖子亲自实践爬楼梯减肥法

凯南爱吃冰:
我今天去爬了，我们小区的楼梯阴森森的好恐怖

【回复】笑死，又劝退了，我家住一楼根本无楼梯，然后学校宿舍住10楼，但是是声控灯，白天乌漆麻黑的，也有点阴森森[灵魂出窍]
smgn1:
我当前体重154斤 身高1.69米 爬工厂楼梯5层，上下同样步行（每天往返四趟）第一次爬只能二趟膝盖大腿还酸涨，没有伤膝盖的感觉。总结心得在一楼和五楼平台要走两圈，爬完后不要马上停下不动或休息，容易膝盖大腿酸涨，一定要在平路散步止汗稳定呼吸。后期才不会有不适感。

Foggy纸张花_:
up一般是什么时间段爬楼梯，饭前还是饭后呢？