杀死拖延症的最快方法！我做事比喝水都快 | 逼你自律

Rachel汤圆:
我上厕所都拖延，后来我怕得尿毒症，就…多注意

【回复】看到这我赶紧起来把拖了3小时的厕所去上了…
【回复】上厕所都能拖延，这有点严重了呀
【回复】😂草我实在憋不住才去的
C51-:
又来当课代表了:(一键三连偶[热词系列_三连]) 1.陆依萍日记法:通俗来说就是每天坚持写下你拖延的内容和原因日记，坚持一周，你便会产生深深的愧疚感[大哭](0:43) 2.五秒法则:也就是在做事之前先倒数五个数，数到一马上就做。和妈妈威胁时的“321”效果一致。(01:17) 3.番茄工作法:(敲重点)目标不要订太大，踏实点。首先将时间划分成二十五分钟一个单位，学会总结日计划和周计划。(01:48) 4.晨间任务法:首先每天吃拖延从早上完成，同样目标任务订小一点，是那种起床后能立马能做的(02:17) 5.手机激励法:工作和时间时不要碰手机，将你一天的效率与玩手机的时间段进行有奖兑换的形式，up主之前的视频也有提到，回去翻翻与这个视频相结合。(02:35) 6.不完美法则:不要只针对完美计划，和自己的实际行动相结合，想到了立刻就行动，先开个头再做个计划。(03:10) 7.任务分级法，对周为单位，将任务分为四级，首先完成重要但不紧急的任务。推荐去详细听听，加深印象。(03:31) 8.放弃疗法:通过一次教训杀死你的拖延症(03:57) 补充:我治疗拖延的是早起跑两圈，一天就活力满满。都这么早起来了还有脸浪费时间嘛[呲牙][呲牙][呲牙]

【回复】日记法：写日记不错，今天没啥事，明天就写 五秒法则：5……4……3……剩下的明天数 番茄工作法：嗯这个作业我一天写五页，寒假一个月就写完了。十天后，我每天写七页半，二十天就写写完了。二十天后，我每天写15页，十天肯定能写完。最后一天，我今天能写150页。 手机激励法：这个工作开头完事了，奖励自己玩五分钟手机，五分钟这么快就过了？再玩五分钟不要紧，打完这个副本就干活妥妥的，出好装备了，再下个副本试试。纳尼，什么时候天黑了？明天再说吧。 放弃治疗法：这个视频鸽了吧，这样我对观众老爷会愧疚的，下个视频努力做的更好。 额，反正都鸽一次了，再鸽一次也没什么大不了的。 咕，咕咕咕，咕咕咕咕咕咕。 感谢up分享方法，摸鱼的理由增加了[doge][doge][doge]
【回复】愧疚感一直有，不过该拖还是拖，拖完了继续愧疚，像极了减肥中暴饮暴食的我
【回复】也太细了吧姐妹，太细心了！
杨真直:
宝贝们！！挠破头写了三天稿子！！我又来求三连了！下期见！！冲啊！！！！！！想看什么？本条下留言

【回复】怎么调整焦虑的心态啊，真的很影响效率。。。
【回复】总不自觉的跟别人做比较，心情超容易down.然后就是不专注做不好，咋能打破这个死循环？求学姐学看看我！！！！看我，看我，看我[抱拳][抱拳]，给你爱的[热词系列_三连]
【回复】想知道如何专注！我太容易分神了！
TiAmo酱:
“拖延症我想杀了你” “明天吧” “好的”

熊掌桑:
1.每天写日记，坚持一周 2.五秒法则，倒数五个数，数到一马上就做。想象咱妈小时候给咱倒数321逼咱吃饭的感觉。 3.番茄工作法，不要定大目标，将时间划分成二十五分钟一个单位。 4.晨间任务法，起床后马上做三个很容易做到的小任务，比如每天起来先给姐姐一个[热词系列_三连] 5.手机激励法，将玩手机的时间当做工资，每天完成相应工作再领工资。 6.不完美法则，针对太理想同学，还是不要一口吃胖子，不先要做计划，想到了立刻就行动，先开头再做个计划。 7.任务分级法，先完成重要但不紧急的任务。 8.放弃疗法，（有条件的可以尝试），通过任务失败的教训代替姐姐良好的教育，猛药有时候很管用[OK]

【回复】正经人谁写日记啊[doge][doge]
【回复】当年下决心要写日记，但是日记本一直拖着没去买[捂眼]
【回复】回复 @伏地魔星空 :写出来的那能叫心里话？[doge]
痴迷留恋人間:
谢谢up的放弃疗法，已经把倒计时从100天换成465天了[doge]

【回复】高三打基础，高四985[doge]
【回复】回复 @张爍SUR :三战清北复，四战已入土[歪嘴]
麋鹿0928:
早上六点起床，倒数五个数，没数完我又睡着了[大哭][大哭][大哭][大哭]

【回复】我今天早上：8点，起床了，我今天不能再荒废了，8：20应该再睡会也行，8：50快九点了睡个整数，9：25算了，马上扔垃圾时间就到了，不去了，再睡会。[跪了][跪了][跪了]
a啊艺b:
1.陆依萍没那么爱书桓 2.你吃不吃 3.先赚他一个亿 4.相信我 5.冲浪十分钟，学习一小时 6.半永久文眉 7.读不完也不会死 8.放弃吧，你戒不了 就记得这么多了

【回复】这个课代表记的东西有点奇怪[doge]
【回复】卧槽 哈哈哈哈 我要笑死了 你这人怎么这么有趣
笛子nuyoah:
拖延其实还有一个原因就是懒，懒，懒，[doge]

【回复】我同桌每个月至少被老师叫去‘’喝茶‘’一次，核心语句就是懒[呲牙]
【回复】回复 @黄蓝两条蛇 :对我就是你说的那个同桌
【回复】其实也不全是懒 主要是拖延会让大脑很爽 所以会一直拖延[doge][doge]
忧伤的五花肉:
小番茄法还挺管用的，学习5分钟，休息25分钟[doge]

【回复】手机一小时，工作十分钟
【回复】哈哈哈哈哈哈哈哈哈太真实了[热词系列_妙啊]
凌若霜晨:
拖延现状: 明天要把这个论文写完！明天早上七点就爬起来！ 早上一摸手机:???卧槽八点半了?既然都晚了就再等等好了，九点就起来做！ 哎呀九点过分钟了?那就凑个整到九点半吧！ …… 卧槽已经十一点了?！先点个外卖吧一会吃完午饭再做好了 吃完饭了真饱啊，又有点困了，要不先睡个午觉吧不是说睡午觉之后更有效率嘛 [OK-圣诞]然后大概率得到晚上才能正式开始

【回复】真实[笑哭]一件事就这样我可以拖一星期
【回复】人间真实，我昨天早上想中午晚上要学习，没动，昨天晚上讲要改作息，早睡早起，结果12点才睡，早上想早点起，拖到8点40才起，现在想等下2或2点半开始学习，不拖了不拖了[笑哭]
带电粒子叠加电场:
嗯，我现在上初三，在努力学习英语（因为英语不太好）刚背完两个单元的单词，来上网15分钟[doge]

【回复】到时间了 三连后撤退！
【回复】回复 @金毛是只猪 :不至于不至于嗷[囧]初中的阅读量词汇量本来就小，出的题目也都围绕着初中词汇，这会背高中词汇我只能说：没必要。先把初中的考纲什么都摸透了，学有余力再去背高中词汇吧。有这个时间不如多做做听力或者钻研钻研数学什么的[害羞]高一生如是建议[呲牙]
【回复】回复 @金毛是只猪 :我想你当下的目标是中考吧？还希望你不要本末倒置了。。像我这样的，初中的时候成绩中等偏上，也没背过高中或者四级词汇，但把初中考纲基本摸透了，英语中考也在140以上（满分150），而且还是阅读有简单题失误的情况下[囧]当然，如果你现在在英语方面的目标比中考英语考的好这种目标更加长远的话，那就当我没说吧。[呲牙]
飞上天的老司机:
我觉得up完全没懂拖延症，你的这些方法都有一个前提，那就是规划，而拖延症就是没有规划，拖延规划。我以前也是严重拖延症，内心计划很丰满，实行很骨感。待会就写规划书，太晚了，明天早上写，早上了，要不再睡几分钟，几分钟后一定写，然后完了，要上班了，刷牙洗脸衣服都穿歪了的跑去上班。。什么计划书都全没了。后来发现拖延症其实就是目前物质的满足太饱和。父母双全，吃穿无忧。无目标，无物质压力，别否认。很多人所说的压力大部分建立在物质基础满足，但自身毫无优势优点。然后无形之中给自身压力。但又无法释放。物质的满足（饿不死，冷不死）又给了强力的借口。精神逼迫前进，肉体满足现状。真想脱离拖延症。那就把自己的后备资金链断了（父母，兄弟，谁给钱跟谁急）然后到一个较远的城市。你会发现生存都很难，但什么时候你能自己在那立足了。拖延症也早没了。当然不排除有些最后硬给拖成了三和大神。（其实有些三和大神巨努力，就缺点运气，但有很大部分也是拖延）那我是真佩服这种死活拖延的人。所以想摆脱拖延症。看他自己。

【回复】我觉得拖延症是一个表象，每个人拖延的原因可能都千奇百怪。你不能因为你的拖延原因跟别人的不同，就否认别人原因的真实性。我就是越紧急越重要的事越拖延。
【回复】不是拖延症的人，再怎么想也想不到病症在哪，更不用说“开药方”了，所以up说的基本都是给一般人的建议，对拖延症没用
【回复】回复 @CLALOE :其实还有种更绝的，就算后路断了也还能拖，大不了就同归于尽，走步算步，所以真有懒到把自己饿死的[辣眼睛][辣眼睛]
男鬼剑唯一纯C:
拖延症的可能这个视频都不看，直奔评论区扫一眼就离开[doge][doge][doge]

【回复】人间真实，我直接看评论区[喜极而泣][喜极而泣]
【回复】这不是集中不了精力嘛，看短视频看多了
忽如远行客曾是故来人:
我这种属于工作的时候有事秒到位， 事情的后续处理秒安排 在进行工作之前会花十几分钟订计划做事。 可一旦回宿舍，洗脚都能拖几个小时，洗衣服能拖俩星期这种，是不是没救了[doge]

【回复】我也是，因为下班后的时间就是自己的了，使劲放纵就拖延了，甚至我到了最严重的地步不想睡觉，不是睡不着，而是不想睡
【回复】回复 @哒哒哒嗒嗒嗒叽 :我觉得这可能和无休的工作环境有关系，毕竟睁眼就上班对人来说太折磨了
【回复】回复 @阿塔尼斯的侍卫 :没有，厂子里老是漏氯气，然后有时候还漏别的东西，我感觉我的衣服有毒，一般的蘑菇根本活不了
煙花の美:
每天写日记。。。正经人谁写日记啊！那就明早开始五秒法则。 闹铃响。。。5 4 3 。。。呼噜噜噜噜～～ 番茄工作法，妈的25分钟了怎么还没下课！！！！老子要放松了！！！ 晨练任务法。。。。妈的要迟到了！ 手机激励法，学习一分钟手机亿分钟good[奋斗]妈妈再也不用担心我的拖延[墨镜]