帕梅拉 Pamela两个月虐腹反馈图～～～

老潘的猫:
超过7天的我都无视，没动力，但看你这反馈，也太好看了，真香

【回复】但是七天以内除非每天很大的运动量，否则不会有太大变化的，我反而那种标题写7天14天的直接忽略，一个月以上的才会点开看看
【回复】回复 @可可爱爱小琳同学 :50天一厘米吧，还五天，怎么可能
【回复】回复 @可可爱爱小琳同学 :我三个月才积累爆发进入状态，你说呢。[吃瓜]而且我是每天两小时无氧＋有氧 饮食控制 作息正常的情况
吐吐00:
我也再练帕梅拉，但是有小肚子，一个星期就有线条了，但是小肚子还在

【回复】吃完饭胃鼓起来 不吸气啥也不是
【回复】我也是！！！一直有小肚子但是线条也有 唉好无奈
【回复】回复 @bili_23679434492 :哭了😭，不知道为啥，他竟然变成了一块顽固性的肉，就在我的肚脐周围一圈圆的，我真的是服了，太惨了[笑哭]
脸上有肉123:
我做帕梅拉的也有几个月了，，但是看不到一丢丢线条，，害，是我做的不对吗，心态崩了，，

【回复】小基数去年段练了六 七个月每天一小时，没一点变化甚至从开始跟练时的84涨到了88-89有谁能了解我的那个心情啊[笑哭]还不如阳了后三天瘦两斤多阳康后胖回一斤。过个年一直担心会胖，回到工作的地方称了后惊喜的发现还瘦了两斤86了，春节的时候早上起来明显感觉肚子扁下去了。虽然没有线条但是小肚子没那么鼓了。回来两个月现在90了[笑哭]每周跟着刘教练跳跳操，不想再那么拼了。[doge]
【回复】回复 @脸上有肉123 :我觉得你如果想练线条，最好先减脂，可以有氧运动加无氧运气结合起来
【回复】回复 @羽若不是雨若 :我做了帕姐那个腹部做了还没一个月刚开始觉得累现在也不觉得累了在想要不要增大难度[笑哭]
MashaHaru:
天哪姐妹你的before是我想到的after[大哭]

混子国小公主:
集美你有控制饮食吗？我有在做运动但是我还是好想吃烧烤火锅[大哭]

【回复】回复 @委厥美而历兹 :好！我从今天开始控制了[大哭]谢谢集美的回答[爱心]
【回复】我现在有在控制饮食，如果很想吃的话，也会吃的，一个月也就最多吃两次这样，适量吃就可以。😁😁
keto在努力ing:
姐妹我想来咨询一下啊，就是。。。我最近一个月胖了。目前是163-57的体重了。之前我腰挺细的，这三个月。嗯，54涨57kg，腰上有肉了。然后你这套做人鱼线的是不是[笑哭]对于我这种有小肚子的可能应该再配合什么HIT或者全身性运动比较好啊。

【回复】回复 @委厥美而历兹 :好的！谢谢姐妹！
【回复】我之前减肥的时候有做过这个BV1Qp411Z7d3姐妹可以尝试一下[呲牙][呲牙]
我的新马甲eilo:
我想问一下！马甲线和小蛮腰可以同时拥有吗！我练马甲线一周后有线条出来了，但是我的腰粗了……[笑哭]

【回复】姐妹，要有小蛮腰就练腹直肌，千万不要多练腹内外斜肌，否则会变H腰的
【回复】回复 @张小楠是天才呀 :那你有什么推荐的运动吗！[笑哭][笑哭]
【回复】这个我不太清楚，不好意思姐妹😂😂😂
小海82:
我练了半个月，也没有这个效果啊！[大哭][大哭]难道我练的是假的吗？[大哭][大哭]

【回复】你没看她之前就很瘦而且有线条吗
【回复】因为这个姐妹没练之前就没什么赘肉，体脂率低！
宋莱不想来:
我做了之后感觉我的小肚子越来越硬 就是上腹感觉瘦了下腹还是凸的[疑惑]

【回复】我现在也是这样，多做做练习下腹部的会好一些吧！😀😀
【回复】回复 @委厥美而历兹 :好哒！